Tko
pakao Tko ne želi imati zdravu kožu?
sada, kako se koža ne bi lako oštetila izlaganjem suncu ili prašinom, možete koristiti vitamine za kožu koji dolaze u obliku suplemenata ili dobiveni od prirodnih sastojaka. Da biste dobili zdravu kožu, dermatolozi će vam najprije savjetovati da ograničite vrijeme boravka na izravnom suncu. Također se savjetuje da se svaki dan nanosite kremom za sunčanje, čak i ako se rijetko bavite aktivnostima na otvorenom. Nakon toga, liječnik će preporučiti vitamine koji su prikladni za vašu kožu. Vitamini će djelovati tako da sprječavaju pojavu tamnih mrlja, crvenila, bora, grubih linija, do suhe kože.
Vrste vitamina za kožu
Od mnogih vitamina, postoji najmanje pet vrsta vitamina za kožu koji su potrebni najudaljenijem dijelu vašeg tijela. Sljedeći vitamini mogu poboljšati zdravlje kože i tijela u cjelini.
Vitamin A za kožu vrlo je koristan jer sadrži antioksidanse. Ovi antioksidansi mogu spriječiti oštećenja uzrokovana izravnim izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Uz dovoljno vitamina A, koža može izbjeći bore, akne, spriječiti prerano starenje, pa čak i povećati proizvodnju kolagena. S druge strane, koža kojoj nedostaje vitamin A, prouzročit će suhoću, svrbež i izbočine. Da biste dobili vitamin A, možete jesti određenu hranu, kao što su mrkva, zeleno povrće, slatki krumpir i jaja. Mango i papaja također su voće koje obiluje vitaminom A. Osim toga, vitamin A se može dobiti i na druge načine, odnosno posebnom kremom ili serumom za vitamin A. Odaberite kremu koja sadrži nekoliko tvari, kao što su retinoidi, tretinoin i izotretinoin.
Vitamin C je vitamin za kožu koji je tijelu potreban jer djeluje kao antioksidans. Vitamin C za kožu je u stanju otjerati slobodne radikale i pomladiti kožu te tako spriječiti rak kože. U nekim studijama vitamin C je koristan za poticanje proizvodnje kolagena u koži kako bi se elastičnost kože dobro održavala. Koža koja često dobiva unos vitamina C također može zadržati svoju fleksibilnost iako je često izložena UV zrakama. Kako biste zadovoljili potrebe za vitaminom C, možete ga pronaći u voću, kao što su naranče i jagode. Drugi izvori vitamina C također se nalaze u povrću, poput brokule i špinata. Uzimanje posebnih suplemenata također je u stanju zadovoljiti potrebe za vitaminom C u koži. No, dodatak će biti bolji ako je u skladu s preporukama liječnika. [[Povezani članak]]
Baš kao i vitamin C, vitamin E za kožu je antioksidans. Njegova glavna funkcija je zaštititi kožu od slobodnih radikala uzrokovanih UV zrakama, spriječiti isušivanje kože i odgoditi pojavu bora na koži. Kod odraslih je vitamina E potrebno oko 15 mg dnevno. Da biste to ispunili, možete povećati unos hrane od orašastih plodova i sjemenki, poput badema, lješnjaka i suncokretovih sjemenki. Uzimanje suplemenata također može pomoći u zadovoljavanju potreba za vitaminom E u koži.
Možda znate funkciju vitamina D da pomaže apsorpciju kalcija u kostima. Zapravo, vitamin D je također vrlo koristan za zdravlje kože. Čak i ovaj vitamin za kožu također ima pozitivan učinak u liječenju psorijaze, kožne bolesti koju karakteriziraju crveni, suhi, debeli i ljuskavi osipi. Derivat vitamina D, kalcitriol, učinkovit je u pomaganju osobama s psorijazom smanjujući upalu i iritaciju. Vitamin D možete dobiti konzumiranjem lososa, srdela, jaja, žitarica i mlijeka u prahu obogaćenog vitaminom D. Izlaganje suncu također može pomoći u proizvodnji vitamina D u tijelu.
Vitamin K pomaže u zgrušavanju krvi u tijelu pa ima važnu ulogu u procesu zacjeljivanja rana, modrica i kirurških područja. Što se tiče kože, također se smatra da funkcija vitamina K može pomoći u liječenju određenih kožnih stanja, kao što su:
strije, ožiljci, tamne mrlje i vrećice ispod očiju. Vitamin K se može dobiti iz krema za kožu. Osim toga, ovaj vitamin se također može naći u namirnicama, odnosno zelenom lisnatom povrću, poput brokule i špinata, biljnim uljima i sjemenkama. Dakle, koji vitamin za kožu vam je najdraži?
