Dobro radno vrijeme: doručak, ručak i večera
Osim unosa hrane, morate paziti i na dobre sate za jelo. Studija navodi da dobar obrok igra važnu ulogu u kontroli težine i smanjenju rizika od pretilosti. S druge strane, jedenje u pogrešno vrijeme može naštetiti zdravlju i povećati rizik od bolesti. Nažalost, ne znaju svi kada je dobro vrijeme za jelo pa je važno da to razumijete. [[Povezani članak]] 
Doručak može pomoći u povećanju energije Neki ljudi često preskaču doručak iako ovaj obrok ima mnoge prednosti. Doručak može povećati energiju, kontrolirati apetit, učiniti da se osjećate sitima, poboljšati koncentraciju i pamćenje te smanjiti rizik od raznih bolesti. Dobro vrijeme za doručak je oko 7-9 ujutro, ili unutar 2 sata nakon buđenja. Što prije doručkujete nakon buđenja, to će bolje utjecati na vaš metabolizam. U ovo vrijeme dobrog doručka, tijelo može apsorbirati hranjive tvari brže i učinkovitije. Odaberite zdrav i hranjiv meni za doručak, kao što su žitarice od cjelovitog zrna, svježe voće, tvrdo kuhana jaja, kruh od cjelovitog zrna pšenice, smoothie ili jogurt. Također pročitajte: Važnost doručka se često podcjenjuje
Ručak mora biti zdrav i nutritivno uravnotežen. Nakon što smo znali dobro vrijeme za doručak, prijeđimo na pravo vrijeme ručka. Ručak treba obaviti oko 4-5 sati nakon doručka. Na primjer, ako doručkujete u 7, onda je dobro vrijeme za ručak oko 11-12 sati. Međutim, ako ne možete jesti do 14 sati, grickajte između ili oko 3-4 sata nakon doručka. Grickalice vam mogu pomoći da odgodite osjećaj gladi. Pobrinite se da jedete zdrav i nutritivno uravnotežen meni za ručak, koji se sastoji od osnovnih namirnica, priloga, povrća i voća. Osim toga, jedite u dovoljnim porcijama. 
Večera ne smije biti preblizu vremenu za spavanje.Za večeru se preporučuje dobro vrijeme za večeru najmanje 3 sata prije spavanja. Na primjer, ako idete spavati u 22 sata, onda je pravo vrijeme za jelo oko 7 navečer. Razlog je to što jedenje prije spavanja može povećati razinu šećera u krvi, tako da se povećava i rizik od razvoja dijabetesa. Osim toga, jedenje prije spavanja može uzrokovati povećanje želučane kiseline prilikom probavljanja hrane, osobito ako nakon jela brzo legnete. Također se možete udebljati jer prekasno jedenje može povećati tjelesnu masnoću i poremetiti tjelesni cirkadijalni ritam. Nekim ljudima će možda trebati snack između ručka i večere. Dakle, pojedite zdrav međuobrok barem 3-4 sata nakon ručka. Ne samo dobar obrok, unos večere ne bi trebao biti proizvoljan. Osim usvajanja zdrave prehrane, pobrinite se i da redovito vježbate, pijete dovoljno vode, dovoljno spavate, prestanete pušiti i ograničite konzumaciju alkohola. Sve to može pomoći u održavanju dobrog zdravlja i na taj način spriječiti da dobijete razne bolesti. Pročitajte također: Upoznajte činjenice iza glasina o satima prehrane zbog kojih se debljate
Vodič za dobar obrok
Zapravo, ne postoji mogućnost dobrog obroka za sve. Jer, svaki pojedinac ima različite navike i obrasce prehrane. Međutim, možete pokušati imati redovite obroke svaki dan. Osim toga, savjetuje se da jedete 3 puta dnevno u razumnim obrocima kako bi tijelo dobilo dovoljno hranjivih tvari. Evo nekoliko stvari koje možete koristiti kao vodič za određivanje vremena za jelo koje je dobro za vas:1. Doručak u roku od 2 sata od buđenja
Doručak može pomoći u povećanju energije Neki ljudi često preskaču doručak iako ovaj obrok ima mnoge prednosti. Doručak može povećati energiju, kontrolirati apetit, učiniti da se osjećate sitima, poboljšati koncentraciju i pamćenje te smanjiti rizik od raznih bolesti. Dobro vrijeme za doručak je oko 7-9 ujutro, ili unutar 2 sata nakon buđenja. Što prije doručkujete nakon buđenja, to će bolje utjecati na vaš metabolizam. U ovo vrijeme dobrog doručka, tijelo može apsorbirati hranjive tvari brže i učinkovitije. Odaberite zdrav i hranjiv meni za doručak, kao što su žitarice od cjelovitog zrna, svježe voće, tvrdo kuhana jaja, kruh od cjelovitog zrna pšenice, smoothie ili jogurt. Također pročitajte: Važnost doručka se često podcjenjuje2. Ručak unutar 4-5 sati nakon doručka
Ručak mora biti zdrav i nutritivno uravnotežen. Nakon što smo znali dobro vrijeme za doručak, prijeđimo na pravo vrijeme ručka. Ručak treba obaviti oko 4-5 sati nakon doručka. Na primjer, ako doručkujete u 7, onda je dobro vrijeme za ručak oko 11-12 sati. Međutim, ako ne možete jesti do 14 sati, grickajte između ili oko 3-4 sata nakon doručka. Grickalice vam mogu pomoći da odgodite osjećaj gladi. Pobrinite se da jedete zdrav i nutritivno uravnotežen meni za ručak, koji se sastoji od osnovnih namirnica, priloga, povrća i voća. Osim toga, jedite u dovoljnim porcijama. 3. Večerajte barem 3 sata prije spavanja
Večera ne smije biti preblizu vremenu za spavanje.Za večeru se preporučuje dobro vrijeme za večeru najmanje 3 sata prije spavanja. Na primjer, ako idete spavati u 22 sata, onda je pravo vrijeme za jelo oko 7 navečer. Razlog je to što jedenje prije spavanja može povećati razinu šećera u krvi, tako da se povećava i rizik od razvoja dijabetesa. Osim toga, jedenje prije spavanja može uzrokovati povećanje želučane kiseline prilikom probavljanja hrane, osobito ako nakon jela brzo legnete. Također se možete udebljati jer prekasno jedenje može povećati tjelesnu masnoću i poremetiti tjelesni cirkadijalni ritam. Nekim ljudima će možda trebati snack između ručka i večere. Dakle, pojedite zdrav međuobrok barem 3-4 sata nakon ručka. Ne samo dobar obrok, unos večere ne bi trebao biti proizvoljan. Osim usvajanja zdrave prehrane, pobrinite se i da redovito vježbate, pijete dovoljno vode, dovoljno spavate, prestanete pušiti i ograničite konzumaciju alkohola. Sve to može pomoći u održavanju dobrog zdravlja i na taj način spriječiti da dobijete razne bolesti. Pročitajte također: Upoznajte činjenice iza glasina o satima prehrane zbog kojih se debljate
