cultureaftercomputation.com

Počevši od keto dijete do vodene dijete, izbor načina za mršavljenje sada je vrlo raznolik. Neki su sigurni, neki su zapravo opasni za zdravlje. Vodena dijeta, ako se provodi kako je preporučeno, još uvijek se smatra dovoljno sigurnom. Međutim, ako se radi pretjerano, zdravlje može biti ugroženo. Stoga, prije nego što je isprobate, saznajte više o ovoj metodi prehrane.

Što je dijeta na vodi?

Ljudi koji su na vodenoj dijeti, ne konzumiraju ništa osim vode. Ostala hrana i pića kao što su kava, čaj ili druga pakirana pića također se ne konzumiraju. Ova metoda se smatra prilično učinkovitom za pomoć pri gubitku težine. Dijetu na vodi treba provoditi samo 24-72 sata, odnosno najviše 3 dana. Pridržavanje ove dijete dulje od tri dana postoji veliki rizik od nastanka raznih zdravstvenih problema. Vodena dijeta dulja od 3 dana smije se provoditi samo ako je to odobrio liječnik.

Kako voditi dijetu na vodi?

Način na koji živite dijetom na vodi je zapravo jednostavan. Ali to ne znači da je lako. Tijekom dijete ne smijete konzumirati ništa osim vode. Preporučljivo je piti 3 litre vode dnevno. Razlog je to što ćete tekućinu dobivati ​​samo iz vode, a ne iz drugih unosa poput voća ili povrća. Također obratite pozornost na maksimalno trajanje vodene dijete, a to je tri dana. Kada završite s tim, osjetit ćete glad. Međutim, nemojte odmah jesti previše jer vam može biti muka. Jedite malo po malo, dok se stanje tijela ne navikne na tešku hranu. Također možete raditi isprekidane dijete. Ova metoda je također poznata kao povremeni post. To znači da ćete određenim danima unositi samo četvrtinu ukupnih kalorija koje se dnevno unose. Primjer je dijeta 5:2, gdje 5 dana u tjednu jedete uobičajeno, a preostala 2 dana smanjujete broj unesenih kalorija, od kojih je jedna dijeta na vodi. Čini povremeni post redovito, navodno smanjuje rizik od dijabetesa, smanjuje indeks tjelesne mase i pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Savjeti za sigurnu dijetu na vodi

Ako nikada prije niste bili na vodenoj dijeti, ne biste je trebali činiti u potpunosti. Savjetuje se da prvo isprobate vodenu dijetu 1 dan, te provjerite da nema nuspojava koje ugrožavaju zdravlje. Vodena dijeta dulje od 3 dana, može se učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom. Odlazak na vodenu dijetu može biti iscrpljujući, i fizički i psihički. Dakle, trebali biste učiniti sljedeće korake u pripremi prije nego što ga pokrenete.

• Prije nego počnete s dijetom na vodi, jedite dovoljno i konzumirajte hranu koja može pružiti više energije.
• Odaberite vrijeme za dijetu kada niste aktivni, tako da imate dovoljno vremena za odmor.
• Nemojte forsirati dijetu ako ste umorni ili se ne osjećate dobro.
• Izbjegavajte pretjerano vježbanje.
• Dijetu započnite polako, na primjer smanjenjem porcija hrane.

Tijekom vodene dijete potrebno je unositi dovoljno tekućine tijekom dana. Ipak, imajte na umu da nemojte piti previše, jer će to zapravo narušiti vaše zdravlje.

Budite svjesni rizika vodene dijete

Iako ima mnoge zdravstvene prednosti, dijeta na vodi također ima rizike koji se mogu pojaviti. Evo rizika kojih morate biti svjesni, ako želite ići na dijetu na vodi kako biste smršavili.

1. Gubi se, ali masnoća se ne gubi

Budući da voda za piće ograničava vaš dnevni unos kalorija, brzo ćete smršavjeti. Međutim, gubitak težine nije posljedica gubitka masti, već smanjene razine tjelesnih tekućina, ugljikohidrata i mišićne mase.

2. Nedostatak prehrane

Ako nekoliko dana ne konzumirate ništa osim vode, izgubit ćete unos vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari potrebnih vašem tijelu. Zapravo, sve te tvari potrebne su za pravilno funkcioniranje tijela.

3. Dehidracija

Vodena dijeta također može dovesti do dehidracije. Jer, tijekom tog vremena tjelesne tekućine zapravo ne dobivate samo iz pića, već i iz hrane koju konzumirate. Ako ne jedete, ali i dalje konzumirate vodu kao i obično dok ste na ovoj dijeti, u tijelu će vam nedostajati tekućine.

4. Nizak krvni tlak

Previše vode može sniziti krvni tlak na opasne razine (hipotenzija). Također možete doživjeti ortostatsku hipotenziju, što je nagli pad krvnog tlaka pri promjeni položaja iz sjedećeg u stojeći. Ovo stanje može uzrokovati vrtoglavicu.

5. Slab, teško se fokusirati

Pretjerano ograničavanje kalorija može izazvati stanje slabosti, umora i zbunjenosti. Kada tijelu nedostaju kalorije, njegovu funkciju će biti teško optimalno trčati i otežati vam razmišljanje i fokusiranje.

6. Može pogoršati neke bolesti

Konzumiranje previše vode može pogoršati nekoliko bolesti, kao što su giht, dijabetes, poremećaji prehrane i žgaravica.

7. Okidač prejedanje

Prejedanje ili nekontrolirani apetit, može se pojaviti kada je osoba završila dijetu, koja je previše restriktivna u pogledu unosa kalorija. Ne može svatko ići na vodenu dijetu Postoji nekoliko skupina pojedinaca koji ne bi trebali ići na dijetu s vodom, kao što je dolje.

• seniori
• Djeca i adolescenti mlađi od 18 godina
• Osobe s poremećajima prehrane
• manje težine
• Jeste li trudni ili dojite
• Imati povijest bolesti srca
• Bolesnici s dijabetesom tipa 1 i 2
• Česte migrene
• Darivat će krv
• Uzimanje određenih lijekova

[[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Vodena dijeta je alternativa mnogim načinima mršavljenja. Prije nego to učinite, bolje je prvo se posavjetovati s liječnikom, kako biste saznali sposobnost vašeg tijela da to živi. Nema mnogo studija koje objašnjavaju ovu metodu. Dakle, morate biti oprezni kada se podvrgavate tome i razumjeti rizike i nuspojave koje se mogu pojaviti. Zapamtite, najbolji način prehrane je jesti zdravu i hranjivu hranu i redovito vježbati.