Činjenice 7 namirnica koje sadrže kalij
Ljudi poznaju banane kao izvor hrane koji sadrži visoku količinu kalija. Za vašu informaciju, kalij je vrlo važan za tijelo u održavanju ravnoteže tekućine kako bi tijelo ostalo u formi. Kalij također igra važnu ulogu u funkciji tjelesnih stanica. Osim banana, koja hrana sadrži kalij? Pogledajte sljedeći popis namirnica koje sadrže kalij.
1. Krumpir
Kuhani krumpir prikladan je kao zdrav međuobrok za osobe na dijeti. Osim što je niskokaloričan, krumpir ima i nizak kolesterol te je izvor vitamina B1, B3 i B6. Da bi jelo kuhani krumpir bilo još ukusnije, dodajte nekoliko kriški sira cheddar i brokulu, ili dodati sir vikendica niske masnoće. 2. Suhe šljive (Šljiva)
Suhe šljive odn suhe šljive uključujući hranu koja sadrži kalij i puno vlakana. Možete dodati kao preljeva na vrh jogurta ili salata. Otprilike pola čaše suhe šljive sadrži 30 grama šećera. Stoga, pazite da ograničite porciju kako ne biste konzumirali prekomjerne kalorije. Ako volite piti sok od šljiva, nemojte prekoračiti 2 čaše kako biste dobili dovoljno nutritivnih potreba za kalijem. 3. Avokado
Pikan i slatkast okus avokada itekako kvari jezik. Jedući avokado, možete dobiti vitamine A, C i E. Osim toga, avokado je također bogat zdravim mononezasićenim mastima i može sniziti razinu kolesterola u krvi. 4. Lubenica
Svježa lubenica po vrućem vremenu bit će ukusno utažiti žeđ. Ali ne samo da je ukusna, lubenica također hrani tijelo dobrotom likopena, tvari koja pomaže u borbi protiv upala (protuupalno) i pomaže vam da ostanete hidrirani. 5. Sjemenke Bcvijet MSunce
Neki bejzbol sportaši često su uhvaćeni kako žvaću suncokretove sjemenke prije utakmice. Nije ni čudo, jer su suncokretove sjemenke vrlo praktične za povećanje energije bez osjećaja sitosti. Kao dodatni savjet, iskoristite dobrotu ove hrane koja sadrži kalij tako da prvo ogulite suncokretove sjemenke. Zatim ga spremite u zatvorenu posudu za ručak u uredu ili zdrav međuobrok u pokretu koji povećava vaš dnevni unos proteina i vitamina B. 6. Kismis
Može se dodati grožđice salate, deserti, ili pojesti odmah kao zdrav međuobrok. Vrijedno je znati da grožđice sadrže ne samo kalij već i šećer. Svaka 1/2 šalice grožđica sadrži oko 58 grama šećera što je ekvivalentno oko 260 kalorija. Za povećanje energije i kalija, uživajte u 2 šalice grožđica pomiješanih sa žitaricama s niskim sadržajem šećera. 7. batat
Konzumiranje batata savršeno je kao zdrava grickalica svaki dan. Hrana koja sadrži kalij je slatka i ukusna. U srednjem slatkom krumpiru ima 542 mg kalija. Za one od vas koji prije spavanja često osjećaju glad, umjesto tjestenine, možete je zamijeniti zdravijim batatima. Osim što je kuhan ili kuhan na pari, od batata se može napraviti ukusna prženica s malo maslinovog ulja i začinjena umakom od kreme od kikirikija bademi. 8. Rajčice Namirnice koje sadrže kalij slijedeće su rajčice. Ali jeste li znali da sok od rajčice sadrži više kalija ili kalija u usporedbi sa svježom rajčicom? Navodno, u jednoj šalici rajčice već ima oko 527 miligrama kalija! Prilično, zar ne? Dakle, održavajte svoju izdržljivost hranom koja sadrži kalij u bilo koje doba dana.
