cultureaftercomputation.com

Iako zvuči trivijalno, imati hobi korisno je ispuniti slobodno vrijeme, kanalizirati hobije i utjecati na mentalno stanje. Mnogo je razloga zašto su nam hobiji sjajni, a jedan od njih je zato što ih je zabavno raditi.

Prednosti hobija

Hobiji se često smatraju aktivnostima za ljude koji vode opušten život. Dok zaposleni ljudi, čak i pod stresom, možda trebaju hobi. Imati hobi donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, evo nekih od fizičkih i mentalnih prednosti hobija:

1. Dajte vremena za stanku

Osjećate li se toliko zaposleni da nemate vremena za sebe? Onda imaj hobi. Prednost hobija je što daje vremena za odmor od beskonačnog rada i stresa svakodnevnog posla. Svoju energiju i motivaciju možete napuniti baveći se hobijima.

2. Hobiji izazivaju zdravu vrstu stresa

Za one od vas koji se ne osjećaju previše pod stresom ili premalo stimulirani, hobiji mogu biti zdrav stresor i moramo ostati uzbuđeni zbog života. Pogotovo kada osjećate da vam je život dosadan, hobiji vam mogu pružiti smisao i zabavu. Imati hobi se razlikuje od rada. Hobiji su zabavniji ako se rade jer nema zahtjeva. Drugim riječima, hobiji mogu pružiti brojne zdrave izazove.

3. Poboljšati socijalne vještine

Sljedeća prednost hobija je da vas može povezati s ljudima koji također imaju isti hobi. Razgovor o svojim hobijima pružit će vam društvenu podršku koja može ublažiti stres i pronaći smisao života na zabavan način. Kroz zajednicu istomišljenika možete se zabaviti sa svojim prijateljima.

4. Povećajte pozitivnu energiju

Pozitivna psihologija, grana psihologije koja proučava ono što čini život vrijednim, otkrila je da aktivnosti koje donose zadovoljstvo mogu biti prekrasne stvari za opuštanje. Ugodne aktivnosti, uključujući hobije, mogu poboljšati vaše raspoloženje.

5. Hobiji sprječavaju umor odn izgorjeti

Hobiji donose osjećaj zadovoljstva i slobode u životu što može pomoći u smanjenju kroničnog stresa. Za one od vas koji se osjećaju preopterećeni na poslu, hobi postaje izlaz nakon umornog radnog dana. Hobiji su aktivnosti koje se željno iščekuju jer se obavljaju slobodno bez pritiska.

Vrste hobija koji su korisni za mentalno zdravlje

Većina ljudi radi hobije jer uživa u tome. No, pokazalo se da su neki od ovih hobija korisni za mentalno zdravlje:

• Ples

Osim što je tjelesno aktivan, ples donosi i razne pogodnosti i pogodnosti. Za ples vam ne treba puno opreme, samo noge, glazba i energija za ples. Osim toga, ples je dobra kardio vježba za zdravlje srca, povećanje izdržljivosti i jačanje kostiju i mišića. Osim toga, ples je također dobar za zdravlje mozga. Studija objavljena u New England Journal of Medicine kaže da ples može smanjiti rizik od demencije za 76%.

• vrtlarstvo

Vrtlarstvo se možda ne čini kao sport, ali razne studije pokazuju da vrtlarstvo ima mnoge zdravstvene prednosti. Prvo, aktivnosti vučenja trave, korištenja alata, sadnje sjemena i zalijevanja biljaka su lagani aerobni pokreti koji pomažu u treniranju mišića, povećavaju snagu, izdržljivost i fleksibilnost. Zapravo, prema Institutu Karolinska u Stockholmu, u Švedskoj, vrtlarstvo može smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara do 30%, te 36% smanjenje rizika od demencije.

• Pisati

Razne studije govore da pisanje donosi brojne prednosti za mentalno zdravlje, kao što je poboljšanje pamćenja, smanjenje razine stresa i poboljšanje kvalitete sna. Studija sa Sveučilišta Auckland na Novom Zelandu pokazala je da pisanje može utjecati na brzinu zacjeljivanja rana. Studija je uključivala sudionike da pišu 20 minuta svaki dan. Predmet pisanja je o najtraumatičnijim životnim iskustvima koja su ikada doživjeli. Dva tjedna nakon pisanja terapije, znanstvenici su otkrili da su rane od biopsije sudionika zacijelile 76% nakon 11 dana pisanja. [[povezani članci]] Nakon saznanja o prednostima i vrstama hobija koji su dobri za mentalno zdravlje, nema ništa loše u tome da počnete razmišljati o tome da se bavite svojim hobijem. Da biste raspravili više o prednostima hobija, obratite se svom liječniku izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.