cultureaftercomputation.com

Jeste li ikada previše razmišljali o problemu koji je već riješen? Ili ste se ikada iznova premišljali o nekoj odluci koju treba donijeti? Možda ste također stalno razmišljali o najgorem scenariju za odluku koju ste donijeli kada se to nije nužno dogodilo. Ako ste odgovorili potvrdno, vrijeme je da nađete način da to ne učinite pretjerano razmišljanje . Ljudi koji pretjerano razmišljanje umjesto toga gubit će vrijeme i energiju prije nego što nešto učini. Naravno, bit će to veliki gubitak u društvenom životu kao i profesionalnom radu.

Karakteristične značajke pretjerano razmišljanje

Sada pogledaj sebe. Jeste li i vi jedan od onih koji pretjerano razmišljanje ? Pokušajte obratiti pozornost na znakove i karakteristike pozvane osobe pretjerano razmišljanje ispod ovoga:

1. Ne tražite rješenje

Umjesto da tražite rješenje problema, stalno se pitate o problemu koji dolazi. Ova osobina ukazuje da ste netko tko pretjerano razmišljanje . Ljudi koji pretjerano razmišljanje vidjet će razliku s onima koji rješavanje problema (tragatelj rješenja) kada dođu problemi. pretjerano razmišljanje razmotrit će druge scenarije ako se problem ne pojavi. S druge strane, rješavanje problema poduzet će korake za smanjenje gubitaka koji nastaju kao posljedica problema koji dolaze.

2. Previše razmišljati

Može se reći da je naviku kontemplacije teško ukloniti od onih koji pretjerano razmišljanje. Razmišljanje o istoj stvari iznova i iznova neće riješiti problem. Zapravo, studija kaže da previše razmišljanja ili razmišljanje o svojim nedostacima može dovesti do mentalnih poremećaja.

3. Teško donositi odluke

Previše razmišljanja otežava vam donošenje odluka Najvidljivija značajka je da je teško odlučiti što i gdje jesti. Ovaj mali problem najčešće gubi vrijeme dok konačno ne odložite jelo. Previše razmišljanja spriječit će vas u donošenju odluke. Razmislite dovoljno da možete odmah donijeti odluku.

4. Nastavite tražiti najbolju opciju

Proces gubljenja vremena koji se obično radi pretjerano mislilac je razmišljati o drugom najboljem rješenju. Na primjer, recimo da se suočavate s problemom i da imate nekoliko opcija za rješenja. Zatim birate rješenje A, ali i dalje tražite najbolje i na kraju promijenite svoj izbor. Tada se naljutite na sebe jer prva opcija zapravo ima najviše smisla. U ovom slučaju najbolje je smanjiti broj odabira.

5. Briga kad padne noć

Jedno od najboljih trenutaka za razmišljanje je kada je vaše tijelo već na krevetu. Dok pokušava zaspati, pretjerano mislilac obično ponovno razbijam mozak razmišljajući o stvarima koje su se dogodile ili čak i nisu se dogodile. Naravno, ovaj izmišljeni problem vam zapravo otežava spavanje. Ako previše razmišljate i razmišljate noću, vaše tijelo će se umoriti kada se sutradan probudite.

Razmatranje dobrog i lošeg razlikuje se od pretjerano razmišljanje

Prije donošenja odluke, bilo male ili velike, mora se, naravno, odvagati dobro i loše. Tako ćete postati svjesniji poduzetih koraka i spoznati posljedice. Nažalost, a pretjerano mislilac razmišljat će o tome iznova i iznova ne navodeći niti jedan korak koji treba poduzeti. On će istražiti problem iz poduzetih koraka bez obzira na izgubljeno vrijeme. Ljudi koji previše razmišljaju nastavit će razmišljati u donošenju odluka, kao što je ostati na mjestu. Puno se toga može dogoditi kada previše razmišljate. Slučaj koji se često događa je neuspjeh krenuti dalje , bilo u ljubavnim aferama ili drugim društvenim problemima. Možda toliko krivite sebe za sve što se dogodilo da vas problemi iz prošlosti nastavljaju proganjati.

Kako ne pretjerivati

pretjerano razmišljanje mogu se prevladati na razne načine. Međutim, potrebna je snažna volja iznutra. Zatim napravite nekoliko načina da ih se riješite pretjerano razmišljanje ispod ovoga:

1. Budite zauzeti

Ovo je najučinkovitiji način da se riješite nekih negativnih misli u sebi. Uostalom, postoje mnoge stvari koje se zapravo mogu učiniti. Nazovite to slušanjem glazbe, gledanjem filmova ili igranjem igre . Još bolje, možete se sastati s prijateljima za razgovor ili raspravu.

2. Budite optimistična osoba

Pesimist će razmišljati o malim stvarima koje samo uznemiruju um, za razliku od optimistične osobe, vidjet će veliku stvar koja bi se mogla dogoditi u budućnosti. Od sada možete planirati budućnost radeći velike stvari. Najprije eliminirajte male detalje ako vam smetaju. Dajte prioritet svojim problemima, počevši od najmanjeg do najvećeg kako biste lakše pronašli rješenje.

3. Pomozite drugima

Ovo razdoblje pandemije zapravo još šire otvara vrata dobroti. Možete ponuditi pomoć olakšati nečiji teret. Najlakši način je pomoći MMSP kupnjom ili promocijom njihove robe na društvenim mrežama. Pomaganje drugima uklonit će negativne misli u sebi.

4. Pisanje časopisa

Pisanje može pomoći u smanjenju nereda u mislima. Razmatranje će samo sebe mučiti, osobito se noću pojavljuje navika pretjeranog razmišljanja. Ako probleme o kojima razmišljate ne možete podijeliti s drugim ljudima, možete ih zapisati u dnevnik. Po potrebi napravite mentalna mapa na probleme i mogućnosti rješenja. Ponekad vam pisanje pomaže razmrsiti svoje misli. Potrebno je odvagati prednosti i nedostatke problema, ali također morate znati pravo vrijeme za prestanak kada osjetite vrlo jak pritisak.

5. Pokušajte poduzeti velike korake

Čak i ako to ne urodi uvijek plodom, odluka koje ćete korake poduzeti učinit će vas smirenijim. To će vas navesti na misao: “bolje ne uspjeti nakon pokušaja, nego nikad ne pokušati.” Ako ste implementirali gore navedene načine za izbjegavanje pretjerivanja, ali se i dalje osjećate preopterećeno, dobro je kontaktirati stručnjaka za mentalno zdravlje. Savjetovanje sa stručnjakom pomoći će vam da pronađete pravi korijen problema.

Bilješke iz SehatQ-a

Vidjeti problem samo promišljanjem bez razmišljanja o rješenju znači da ste netko tko pretjerano razmišljanje . Ako budete zauzeti i pokušavate donijeti odluku, može vam pomoći da prekinete naviku pretjerano razmišljanje . Za daljnju raspravu o pretjerano razmišljanje , pitajte liječnika izravno na HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na App Store i Google Play .