cultureaftercomputation.com

Prednosti dinje ( Cucumis melo var. cantalupensis ) nije šala. Voće koje se često nalazi u osvježavajućim ledenim mješavinama. Pokazalo se da ovo voće koje ima narančasto meso ima mnoge prednosti. Koje su dobrobiti dinje koje je šteta propustiti? Kao voće, dinja možda nije toliko popularna kao jabuke, banane, guave ili lubenice. No, očito, dobrobiti dinje za zdravlje su brojne i šteta je to propustiti. Voće koje ima i spanspek pozive odn kamena dinja na engleskom ima sadržaj koji može zaštititi tijelo od raka do dijabetesa.

Sadržaj dinje

U 100 grama dinje, ovo su hranjive tvari sadržane u njoj:

• Kalorije: 34 kcal
• Ugljikohidrati: 8,2 grama
• Vlakna: 0,9 grama
• Šećer: 7,9 grama
• Proteini: 0,8 grama
• Kalcij: 9 mg
• Željezo: 02, mg
• Kalij: 267 mg
• Magnezij: 12 mg
• Cink: 0,2 mg
• Vitamin A: 169 mcg
• Vitamin C: 36,7 mg
• Vitamin K: 2,5 mcg

Prednosti dinje za zdravlje

U inozemstvu je dinja poznata kao ljetno voće, koje mala djeca često konzumiraju i odrasli. U Indoneziji se dinja obično poslužuje u miješanom ledu ili grickalicama tijekom mjeseca Ramazana. Prednosti voća dinje su vrlo slatke, slatke kao i meso naranče. Stoga odmah prepoznajte bezbroj dobrobiti dinje koje je šteta propustiti, kao što su sljedeće.

1. Voće s najviše beta karotena

Prednosti ove jedne dinje proizlaze iz njene žuto-narančaste boje. Boja dinje sadrži najviše razine beta karotena. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), dinja ima više beta karotena od voća kao što su naranče, mango i grejp. Zapravo, studija navodi da razine beta karotena u dinji mogu biti konkurentne mrkvi. Kada ga ljudi konzumiraju, beta karoten se pretvara u vitamin A koji djeluje kao antioksidans u borbi protiv slobodnih radikala, koji napadaju stanice u vašem tijelu. Vitamin A koji sadrži dinja, može biti koristan za:

• Zdravlje očiju
• Zdrave crvene krvne stanice
• Povećajte snagu imunološkog sustava

Ako ste "podcjenjivali" dobrobiti dinje, možda će se nakon što ste saznali koje su dobrobiti dinje na ovu, vaše mišljenje promijeniti.

2. Ublažava visoki krvni tlak

Bogata kalijem, blagodati dinje pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Vlakna, kalij i vitamin C, koje možete dobiti iz dobrobiti dinje, mogu podržati zdravlje srca. Jer, konzumiranje hrane bogate kalijem pomaže u kontroli krvnog tlaka. Dakle, dokazano je i da dinja snižava krvni tlak. Američko udruženje za srce (AHA) čak preporučuje odraslima da konzumiraju 4700 miligrama (mg) kalija dnevno, radi zdravog srca. Dakle, redovita konzumacija dinje ima potencijal za održavanje zdravlja srca. Jedna šalica dinje ima 471 mg kalija ili ekvivalent 10% vaših dnevnih potreba za kalijem.

3. Učinkovito ublažiti simptome gripe

Zamislite samo, pokazalo se da jedna šalica dinje sadrži 100% dnevnih potreba osobe za vitaminom C. Vitamin C je vrlo važan za krvne žile, mišiće, kolagen u kostima, za hrskavicu. Također se vjeruje da vitamin C liječi bolesti kao što su astma, rak i dijabetes. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se dokazala učinkovitost vitamina C protiv ovih bolesti. [[povezani članci]] Začudo, konzumacija dinje, koja je vrlo bogata vitaminom C, može skratiti "život" simptoma gripe. Ako imate gripu, simptomi neće dugo trajati u vašem tijelu. Prednosti dinje su također korisne za povećanje izdržljivosti. Jer, istraživanje tvrtke Nutrients pokazalo je da sadržaj dinje koja je bogata vitaminom C može spriječiti, skratiti simptome i smanjiti infekcije.

4. Spriječiti rak

Kao jedna od bolesti koje se mnogi ljudi boje, rak se može spriječiti konzumacijom dinje. Budući da beta karoten, tokoferol (antioksidansi topljivi u mastima) i drugi antioksidansi u dinji mogu spriječiti oštećenje stanica zbog oksidativnog stresa. Postoje neki dokazi koji pokazuju sposobnost dodataka koji sadrže beta karoten, tokoferol i druge antioksidanse, u smanjenju rizika od raka pluća i raka prostate. Vlakna u dinji su također bila u stanju spriječiti kolorektalni rak (rak debelog crijeva). Najmanje jedna šalica dinje sadrži 1,6 grama vlakana.

5. Poboljšajte zdravlje kože i kose

Prednosti dinje pomažu u održavanju ljepote kože i kose Za one od vas koji žele uljepšati svoju kožu i kosu, konzumacija dinje je jedna od pravih opcija. Sadržaj vitamina A u dinji doprinosi rastu i održavanju tkiva u tijelu, uključujući kožu i kosu. U međuvremenu, vitamin C dinje pomaže tijelu u proizvodnji kolagena koji osigurava strukturu stanicama, koži i kosi. Vitamini poput vitamina A, C i E, do minerala kao što su folna kiselina, željezo, selen i cink (cink), igraju važnu ulogu u sprječavanju gubitka kose. Budući da vas dinja također hidratizira, vaša će koža također biti zdrava. Nemojte sumnjati u dobrobiti dinje za vlastitu ljepotu.

6. Glatka probava

Baš kao i lubenica, dinja sadrži puno vode. Osim toga, dinja također sadrži vlakna. Vlakna i voda su stvari koje su potrebne vašem probavnom sustavu kako bi spriječili zatvor. Stoga dinja, koja je bogata vlaknima i vodom, može nahraniti probavni trakt.

7. Makularna degeneracija zbog starosti

Makularna degeneracija je bolest oka koja se s vremenom pogoršava. Makularna degeneracija također može uzrokovati trajnu sljepoću kod starijih (starijih) 60 i više godina. Dinja sadrži dva antioksidansa nazvana lutein i zeaksantin. I jedno i drugo može pomoći u filtriranju zraka plave svjetlosti, koje su štetne za oči. [[povezani članak]] Liječnici vjeruju da kombinacija to dvoje može nahraniti oči i spriječiti makularnu degeneraciju kod starijih osoba.

8. Spriječite dehidraciju

Prednosti dinje su korisne za sprječavanje dehidracije. Jer, dinja je bogata sadržajem vode koja je dobra za konzumaciju kako bi se povećao unos vode u organizam. Dakle, tijelo je dobro hidratizirano i sposobno spriječiti dehidraciju.

9. Smanjite rizik od urođenih mana

Pokazalo se da je dinja korisna za izbjegavanje defekata neuralne cijevi kod fetusa u maternici. To je zato što dinja sadrži folnu kiselinu. Osim toga, dinja sadrži ugljikohidrate i proteine ​​koji su dobri za održavanje fetalnog rasta i razvoja kako bi se izbjegla preniska težina pri rođenju.

10. Pomozite izgubiti težinu

Niskokalorična i bogata vlaknima, prednosti dinje pomažu vašem programu prehrane. Prednosti voća dinje za dijetu dokazano su učinkovite za mršavljenje. Jer, dinja je niskokalorično voće pa vam ne povećava drastično dnevni unos kalorija. Međutim, dinja vas može duže zadržati sitim jer sadrži vlakna i vodu

Savjeti za odabir dobre dinje za konzumaciju

U Indoneziji je dinju vrlo lako pronaći, kako na tradicionalnim tržnicama tako i u trgovačkim centrima kao što su trgovački centri ili supermarketi. Kada birate dinju, pazite da dinja koju odaberete bude simetrična i teška kada se podigne. Birajte dinju koja ima slatku i mirisnu aromu, iako nije rezana ili cijepana. Osim toga, da biste mogli uživati ​​u najboljem okusu, dinju odmah konzumirajte i ne čuvajte je dulje od 3 dana.

Bilješke iz SehatQ-a

Sve što se konzumira u prekomjernoj količini može negativno utjecati na tijelo. Ako osjetite svrbež u ustima, čak i otekline na licu, odmah prestanite s konzumacijom dinje i posavjetujte se s liječnikom. Ako imate dodatnih pitanja o prednostima voća koje se često poslužuje tijekom ovog mjeseca posta, možete se obratiti najbližem liječniku. Ako želite saznati više o prednostima konzumacije voća ili druge zdrave hrane, besplatno razgovarajte sa svojim liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play. [[Povezani članak]]