cultureaftercomputation.com

Ranije ples oko šipke doista povezan s erotskim plesom u noćnim klubovima. Ali sad ples oko šipke popularan je i kao vrsta sporta, pa se više ne smatra tabuom. Sport ples oko šipke kombinira kardio trening i izometrijski trening za snagu mišića. Dakle, radeći ples oko šipke kao oblik vježbanja dobit će dvije prednosti odjednom, a to su kardiovaskularna izdržljivost i jačanje mišića.

Prednosti plesa na šipci koje možete dobiti

Neke od sljedećih prednosti plesa na šipki mogle bi vas zainteresirati da ga isprobate:

1. Smršaviti

U kombinaciji s drugim vrstama kardio vježbi, vježbajte ples oko šipke može pomoći u sagorijevanju tjelesne masti. Na primjer, zumba, plivanje, trčanje, biciklizam ili poundfit . U jednom treningu ples oko šipke , možete sagorjeti najmanje 250 kalorija. Odradite neke vježbe ples oko šipke za tjedan dana ili u kombinaciji s drugim sportovima za brzo mršavljenje.

2. Ojačati i izgraditi mišiće

vježbanje ples oko šipke u obliku penjanja pol (štap za ples), omogućit će vam da podržite težinu cijelog tijela snagom ruku, gornjeg dijela tijela i trbušnih mišića. Mišići bedra također su uvježbani za hvatanje motke kako bi zadržali položaj tijela. Ako želite izgraditi svoje ruke, prsa, ramena, gornji dio leđa i trbušne mišiće, ples oko šipke može biti opcija kao varijacija tjelesne vježbe osim dizanja utega.

3. Povećajte fleksibilnost tijela

Možete li saviti tijelo tako da vam ruke dodiruju nožne prste bez savijanja koljena? Ako ne, pridružite se praksi ples oko šipke možda ćete moći trenirati vašu fleksibilnost. Zagrijte se za trening ples oko šipke sastoji se od mnogih pokreta istezanja kako bi se smanjila ukočenost mišića i zglobova. Ples se kreće, kao podjela i pregib u leđa , povećat će fleksibilnost tijela ako se radi dosljedno. Imati fleksibilno tijelo, mišiće i zglobove pomoći će smanjiti rizik od ozljeda uz poboljšanje zdravlja kostiju i zglobova.

4. Povećajte samopouzdanje

Kao i kod drugih sportova, ples oko šipke Korisno za poboljšanje raspoloženja i povećanje samopouzdanja. Sve vrste tjelovježbe imaju ovaj učinak jer ova tjelesna aktivnost tjera tijelo da oslobađa endorfine. Ovaj hormon će učiniti da se osjećamo sretni, ugodno i dobro raspoloženi. raspoloženje ) što je pozitivno. Raspoloženje pozitivnost i povećano samopouzdanje učinit će osobu zdravijom, mlađom i privlačnijom. posebno za žene, ples oko šipke također čini da se osjećaju ugodno sa svojim tijelima i seksi.

5. Jača torzo

Radite pokrete i poze ples oko šipke zahtijeva snažan i stabilan torzo. Ako vježbate redovito, učinak će biti sličan praksi trbušnjaci i simpatije, koji također ima za cilj jačanje trbušnih mišića i trupa.

6. Kao alternativa kardio

Kardiovaskularna aktivnost je važan element ples oko šipke . Broj otkucaja vašeg srca će se povećati i jako ćete se znojiti dok plešete oko motke. Što češće vježbate, to će vam se otpor srca povećati. Instinktivno postajete sve jači da biste duže trenirali većim intenzitetom. Ples je zabavan kardio trening koji smanjuje vašu sklonost dosadi. Sat vremena vježbanja ne izgleda dugo kada je vrsta vježbe zabavna i ugodna, zar ne?

7. Jača leđa

Pokret ples oko šipke izgradit će i ojačati leđne mišiće. U kombinaciji s jakim trbušnim mišićima smanjuje se rizik od ozljeda od svakodnevne tjelesne aktivnosti. Dizanje teških namirnica ili galona pitke vode postaje lakša aktivnost.

8. Poboljšati ravnotežu i koordinaciju pokreta tijela

Čini ples oko šipke zahtijeva izvrsnu ravnotežu i koordinaciju udova. Morate biti sposobni objesiti, kontrolirati okrete, salto i držati tijelo u određenim pozama. vježbanje ples oko šipke rutina može poboljšati vašu sposobnost balansiranja pokreta i koordinacije pokreta tijela.

9. Ne izgleda kao vježbanje

Korist ples oko šipke Za one koji ne vole vježbati, ova aktivnost nema osjećaj kao da vježbaju. Time vježbanje fizičkih vježbi postaje zabavnije, manje dosadno i lakše za nastavak. vježbanje ples oko šipke koja je obično puna radosti, a glazba također pruža pozitivne psihološke prednosti, posebno kao sredstvo za ublažavanje stresa. [[povezani članci]] Kako? Jeste li zainteresirani probati ples oko šipke nakon spoznaje prednosti ples oko šipke na? Ako je tako, svakako vježbajte pod vodstvom certificiranog profesionalnog instruktora. Ovaj korak učinit će vaš trening sigurnijim kako biste mogli izvući maksimum iz njega.