9 načina da očistite pluća od onečišćenja i štetnih tvari
Kao jedan od organa čija je uloga vrlo bitna u tijelu, naravno da pluća trebamo održavati zdravima. Za one od vas koji su često izloženi prljavom zraku kao što je zagađenje i imaju naviku pušiti, načini čišćenja pluća ispod mogu se učiniti kako bi pomogli u održavanju plućne funkcije.
Je li istina da se pluća mogu očistiti?
Da, naša pluća se mogu “očistiti”. Međutim, ne s lijekovima, suplementima, biljem ili proizvodima za detoksikaciju koji su široko rasprostranjeni na tržištu. Čišćenje pluća, zapravo se provodi kroz napore da se očuvaju zdrava. Uglavnom, pluća se mogu sama očistiti. Dakle, ono što trebamo učiniti je osigurati da ovaj organ može ispravno raditi. Ako smo često izloženi zagađenju, kao što su isparenja vozila ili motocikla, u prsima se može osjećati stezanje, dišni putevi su začepljeni i dolazi do upale. To uzrokuje da pluća luče sluz ili sluz, da hvataju bakterije i klice u plućima. Osim toga, bronhi su obloženi dlačicama zvanim cilije, koje su odgovorne za pomicanje mikroba i prljavštine prema gore i izvan dišnih puteva. Kako očistiti pluća u nastavku, pomoći će da se riješite nakupljanja sluzi u plućima, kao i bakterija i klica, kako bi se razni simptomi respiratornih poremećaja povukli. Neke od ovih metoda također mogu pomoći otvoriti dišne putove, povećati kapacitet pluća i smanjiti upalu koja se javlja u plućima zbog zagađenja i pušenja.Csmokva čisti pluća
Postoje različiti načini čišćenja pluća koji se mogu učiniti tako da se funkcija pluća može održati zdravom, kao u nastavku.1. Prestanite pušiti
Prestanak pušenja najučinkovitiji je način čišćenja pluća. Jer, nakon što prestanete pušiti, pluća će odmah krenuti u proces čišćenja. Dakle, bilo da ste pušili 2 dana ili 20 godina, prestanak te navike prvi je korak ka zdravijim i čišćim plućima. Prestanak pušenja također će smanjiti rizik od razvoja opasnih plućnih bolesti.2. Redovito vježbajte
Redovito vježbanje postalo je dio zdravog načina života, što je naravno važno za očuvanje zdravlja pluća. Za one od vas koji puše ili imaju kronične plućne bolesti, tjelovježba može pomoći u procesu obnove pluća i pridonijeti izlječenju.3. Terapija parom
Terapija parom provodi se udisanjem tople pare koja je korisna za otvaranje dišnih puteva, te pomaže da se sluz u plućima osuši i nestane. Korištena vodena para također može dodati toplinu i vlagu u prostoriju, tako da će disanje biti lakše. Ipak, ova metoda može biti samo privremeno rješenje, a nije dokazano da dugoročno ima pozitivan učinak na pluća.4. Radite vježbe disanja
Drugi način čišćenja pluća je vježbanje disanja. Ova aktivnost može pomoći u poboljšanju funkcije pluća, posebno za pušače, bivše pušače ili one koji imaju povijest oštećenja pluća zbog kronične plućne bolesti.5. Kašalj kontroliran
Kašalj je jedan od načina na koje tijelo čisti toksine zarobljene u sluzi u dišnim putevima. Razumijevanjem kako pravilno kašljati, sluz u dišnim putevima lakše će izaći. Evo kako kontrolirati kašalj koji možete isprobati kod kuće.- Sjednite na stolicu opuštenih ramena i pazite da vam stopala budu ravna na podu.
- Savijte obje ruke prema trbuhu
- Polako udahnite iz nosa
- Zatim polako izdahnite, s obje ruke lagano pritiskajući trbuh.
- Kad izdahnete, zakašljajte dva ili tri puta lagano otvorenih usta.
- Zatim ponovno udahnite kroz nos.
6. Konzumacija zelenog čaja
Zeleni čaj sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti upalu ili upalu u plućima. Ovo jedno piće također može pomoći u zaštiti plućnog tkiva od učinaka udisanja dima.7. Konzumacija protuupalnih namirnica
Upala koja se javlja u respiratornom traktu može otežati disanje, stezanje u prsima i začepljenost nosa. Konzumiranje hrane koja ima protuupalna svojstva može pomoći u ublažavanju ovih simptoma.Namirnice koje imaju protuupalna svojstva uključuju zeleno povrće, orašaste plodove, trešnje i borovnice.
