Mager? Ovo je 8 savjeta da ne budete lijeni vježbati
Bilo je oblačno jutro, osjećao sam se kao da je izbor da se vratite u deku primamljiviji od ustajanja i kretanja. Ali smirite se, postoji način da ne budete lijeni vježbati koji je i učinkovit i ne djeluje nasilno. Ključno je početi s malim. Zapravo, vježbanje za lijene ljude ne zahtijeva izlazak iz kuće kako bi se oznojili. Samo navikavanje na kretanje u kući može biti način prevladavanja lijenosti.
Kako ne biti lijen vježbati
Dakle, koje trikove možete isprobati kao način da ne budete lijeni vježbati? 1. Počnite s nekoliko ponavljanja
Nema potrebe za postavljanjem cilja može učiniti koliko ponavljanja ili sagorjeti koliko stotina kalorija. Zapravo, puno je bolje napraviti samo 10 poteza nego ležati! Kad se naviknete, postojat će percepcija da je ovih 10 ponavljanja previše lagano, i vrijeme je da pojačamo igru. Ključ? Dosljednost. 2. Ustani svaki sat
Ne sluteći, jutro se pretvorilo u poslijepodne, a iznenada je došla noć. Koliko ste puta ostavili laptop ili meki madrac? Ako samo povremeno kada morate ići na WC, vrijeme je da promijenite ovu lijenu naviku vježbanja. Trik, postavite alarm da ustane svaki sat. Čak i kada gledate televiziju, nije važno dok se krećete poput hodanja u mjestu ili udesno i lijevo. Ova će vas navika učiniti puno zdravijim nego cijeli dan samo ležati. 3. Pratiti glazbom
Moglo bi biti, način da se naviknu na tjelovježbu za lijene ljude je dodavanje glazbe kao pratitelja u pokretu. Odlučili ste na trčanje ili jutarnju šetnju? instalirati slušalice i počnite igrati popisi za reprodukciju živjeli za tvoj dan. Čak i kada se zanesete, možda nećete ni shvatiti da ste proveli više od 15 minuta krećući se vani. Ne mora biti glazba podcast Vaš favorit vas može pratiti i kada vježbate vani. 4. Prepoznajte umor
Najveći razlog kada se osjećate lijeni vježbati je da kažete da ste umorni. Zapravo, prvo identificirajte svoj umor. Jeste li stvarno umorni fizički ili psihički? Budući da je ovaj mentalni umor vrlo sličan fizičkom umoru. Zapravo, kada počnete uspješno implementirati načine da ne budete lijeni vježbati, pojavit će se endorfini koji izazivaju entuzijazam. U to vrijeme znojenje i umor zapravo vrlo učinkovito otklanjaju mentalni umor. 5. Pripremite raspored i alate
Ponekad 24 sata nije dovoljno. Samo završetak posla ne ide, a kamoli proklizavanje vremena vježbanja u sredini? Možda se to često pojavljuje u glavama onih koji su lijeni vježbati. Postoji siguran način da se nosite s tim. Odredite vrijeme kao raspored vježbanja. Ako se ne želite osjećati zbunjeno, odaberite isti dan svaki tjedan kao raspored za vježbanje. Zatim, ne zaboravite pripremiti alate koji podržavaju ovaj sport. Ne morate biti luksuzni, ne morate previše trošiti. Alati koje imate kod kuće ponekad su dovoljni da vas podrže tako da budete oduševljeni vježbanjem. 6. Nemojte zastati
Ponekad vam jednostavno davanje odmora ili naginjanje na nekoliko minuta može poremetiti vaše planove vježbanja. Na primjer, kada želite započeti dan vježbanjem, ali umjesto toga pomicanje Instagram, prošlo je možda 1-2 sata. Upravo suprotno. Kada se probudite, operite zube i nosite sportsku odjeću. Tako je odlučnost da budete aktivni još odlučnija i uspjeli ste izbaciti jednu prepreku za vježbanje. 7. Napravite ja-vrijeme
Je li vrijeme za vježbanje bilo zastrašujuće i izvor straha? Pokušajte promijeniti njegov stav. Zapravo, mogućnost aktivnog kretanja je luksuz. a privilegije koje nemaju svi. Dakle, iskoristite to maksimalno. Na trenutak odvratiti tijelo i um od posla ili brige o djeci može biti mjesto ja-vrijeme koje su zabavne. Naravno, promjenom ovog načina razmišljanja na pozitivnije, može se otjerati lijena navika vježbanja. 8. Usredotočite se na proces
Ako je cilj vježbanja izgubiti nekoliko kilograma ili neki drugi cilj, ponekad to zapravo dovodi do slabljenja dosljednosti. Umjesto toga, usredotočite se na proces, kao što je trajanje ili učestalost vježbanja u tjednu. To je važno s obzirom na to da je krajnji rezultat relativno teško kontrolirati. Dok će se fokusiranje na korake poduzeti pružiti izbor konkretnih metoda za zdraviji način života. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Svatko može imati drugačiji način da se riješi osjećaja da je lijen vježbati. Ali barem, osam gore navedenih metoda može biti moćan potez da se riješite osjećaja da ste lijeni kretati se. Kada se naviknete, vaše tijelo i um će se osjećati umorno ako ne vježbate. U ovoj fazi dosljednost se isplatila. Za daljnju raspravu o tome kako prilagoditi izbor sporta svakom stanju, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
