Kada se osjećaju izgubljeno i nezadovoljno životom koji žive, većina ljudi često dovodi u pitanje smisao svog života. Te se misli često javljaju pri ulasku u odraslu dob. Za neke ljude poznavanje smisla života može utjecati na njihovo razmišljanje i ponašanje. Kada netko smatra da njegov život nema smisla, ovo stanje može dovesti do radnji koje mogu ugroziti vlastitu sigurnost.
Smisao života prema psihologiji
U psihologiji postoji niz teorija koje raspravljaju o smislu života. U teoriji koju su predstavili Steger, Frazier, Oishi i Kaler (2006), smisao života podijeljen je u dvije odvojene dimenzije, odnosno koherenciju (odnos) i svrhu. Koherentnost se odnosi na to kako shvaćate život, dok se ciljevi odnose na ono što želite postići ili čemu težite u životu. U međuvremenu, teorija koju su iznijeli Reker i Wong (1988) navodi da se smisao života sastoji od tri dimenzije, uključujući koherentnost, svrhu i značaj. Značajnost se odnosi na osjećaj da život ima inherentne vrijednosti i da je vrijedan življenja.
Kako pronaći smisao života?
Nekim ljudima je često teško pronaći smisao u svom životu. Da biste razumjeli smisao života koji se živi, može se poduzeti nekoliko radnji, uključujući:
1. Identificirajte svoje vrijednosti
Način da prepoznate svoje vrijednosti je da saznate koje su karakteristike i ponašanja koja vas motiviraju i vode u donošenju odluka. Kada se netko ponaša u skladu s vrijednostima koje ima, život će se osjećati punim smisla i svrhe. U međuvremenu ćete se osjećati nezadovoljno kada se ponašate na način koji nije u skladu s vašim vrijednostima. Stoga vam je važno identificirati svoje vrijednosti kako biste spoznali smisao života. Sljedeće su uobičajene vrijednosti:
- Posao/karijera
- Duhovnost/religija
- Odnos s obitelji
- Zdravlje/fizičko blagostanje
- Sudjelovanje u zajednici
- Prijateljstvo i drugi društveni odnosi
- Osobni rast/obrazovanje/učenje
- Intimni odnosi (npr. brak)
Nakon što utvrdite koje vrijednosti imate, zapišite ih. Pobrinite se da zapišete vrijednosti koje stvarno imate, a ne one koje želite imati.
2. Rastuća motivacija i entuzijazam
Motivacija i entuzijazam potiču nečiju želju i interes za aktivnostima. Motivacija je korisna za obavljanje aktivnosti koje se smatraju dosadnim. U međuvremenu, entuzijazam je poticaj za obavljanje značajnih ili važnih aktivnosti. Da biste kultivirali oboje, morate izgraditi odnose s ljudima koji dijele slične strasti. Na taj način motivacija i entuzijazam će sami rasti u vama.
3. Razvijajte odnose s drugima
Uspostavljanje i održavanje odnosa s drugim ljudima jedan je od načina na koji se može razviti osjećaj smisla života. Ljudi s minimalnim društvenim vezama često osjećaju da nemaju smisla u životu.
4. Usredotočite se na odnose koji povećavaju vaš osjećaj pripadnosti
Društveni odnosi su važan aspekt života, ali nisu svi jednaki. Da biste razvili osjećaj smisla, usredotočite se na odnose koji čine da se osjećate u vlasništvu i da se uklapate s ljudima u njima. Pomoć, podrška i pohvale koje primate mogu učiniti život smislenijim.
5. Upravljanje raspoloženjem
Izvještava se da pozitivna raspoloženja rezultiraju većim osjećajem smisla. Iako je ponekad teško, mogu se poduzeti neke jednostavne radnje za upravljanje raspoloženjem, uključujući odvajanje vremena za hobije, dovoljno odmora, redovito vježbanje, usvajanje zdrave prehrane, samoopuštanje (npr. meditacija ili joga). Ako imate poteškoća s razumijevanjem smisla života, odmah se obratite psihologu ili psihijatru. Kada se ne liječi pravilno, ovo stanje može imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje, čak dovesti do želje da se završi život. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Shvaćanje smisla života može utjecati na način razmišljanja i način na koji se osoba ponaša i ponaša. Da biste ga dobili, nekoliko radnji koje se mogu poduzeti uključuju prepoznavanje vlastite vrijednosti, razvoj odnosa s drugima, rastuću motivaciju i entuzijazam te dobro upravljanje raspoloženjem. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
