Nemate mjesta za oduška? Ovaj korak možete isprobati
U svojoj knjizi pod naslovom Transparentno Ja, Sidney Jourard otkrio je da za postizanje dobrog mentalnog zdravlja svatko treba barem jednu osobu koja može biti 'mjesto za davanje oduška' o svemu. Ta osoba je mjesto gdje možete biti svoj, biti ono što jeste, a da ne budete prikriveni. Cilj u ovom odnosu zapravo nije ono što druga osoba kaže ili prosuđuje kada pričate gluposti, već pozitivan utjecaj vaše otvorenosti na vas. U ovom odnosu, idealno ćete dobiti doprinos s ciljem izgradnje, podrške i stava prihvaćanja i razumijevanja, a ne osuda ili ti suditi. Ako imate ovu brojku, možete se smatrati prilično sretnim. Ova figura može biti prisutna u obliku roditelja, partnera, brata ili sestre ili prijatelja. Drugi mogu pronaći mjesto za oduška u različitim oblicima, kao što su Bog, psiholog, psihijatar ili čak na internetu. 
Vođenje dnevnika može vam pomoći da izrazite svoje osjećaje. Još uvijek postoji nada da se oslobodite emocionalnih okova iznad. Evo nekoliko načina da se oslobodite i otvorite.
Nemaju svi gdje oduškati
No, ima i ljudi koji nemaju kome izliti svoje srce. To može biti zbog fizičkih čimbenika, kao što je izolirano mjesto i nedostatak ljudskog kontakta, do psiholoških razloga koji otežavaju nekome da se otvori i ima blisku rodbinu. Evo nekih psiholoških čimbenika koji to uzrokuju.1. Loše iskustvo
Ljudi koji odrastaju s lošim iskustvima, poput emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, ostavljaju ne samo djetinjstvo s lošim sjećanjima i bolnim ožiljcima, već i stavom da je svijet nesiguran i da se drugim ljudima ne može u potpunosti vjerovati. Drugim riječima, život će ovisiti samo o sebi. Čak i najbliži ljudi mogu biti uzrok. Na primjer, loši ili nedosljedni odgovori i nemogućnost roditelja da održe svoja obećanja mogu kod djece stvoriti osjećaj nepovjerenja i nesigurnosti. Ova loša iskustva iz prošlosti mogu ostaviti ožiljke i imati tako dubok utjecaj na djetetov život da će im biti teško vjerovati drugima i uspostavljati odnose, a kamoli samo ispustiti.2. Strah od sukoba
Na sklonost osobe da usrećuje druge utječu iskustva iz djetinjstva, odnosno izbjegavanje problema, kritika i različita mišljenja. To se obično događa jer je iskustvo sukoba sinonim za nasilje i emocije. Nije iznenađujuće da će radije biti sami i da im je teško otvoriti se bilo kome pa ne mogu izliti svoja srca. Ovo stanje može potrajati u odrasloj dobi, a rezultat je reaktivna osoba, koja razmišlja samo o prosudbama i odgovorima drugih, a uvijek se suzdržava zbog straha od sukoba.3. Često emocionalno izolirani
Neki ljudi su skloni biti zatvoreni za druge oko sebe, čak mogu biti i sami. Imaju osjećaje, ali odlučuju se suzdržati ili to ne priznati. Imaju mišljenja, ali ih je teško izraziti i pretočiti u riječi. Ovaj se problem može pojaviti jer su često emocionalno izolirani dulje vrijeme. Nemojte se iznenaditi ako jednostavne radnje, kao što je razgovor s drugim ljudima, ulazak u odnose i pokušaj razumijevanja ili razumijevanja, za njih budu borba.Kako se otvoriti
Vođenje dnevnika može vam pomoći da izrazite svoje osjećaje. Još uvijek postoji nada da se oslobodite emocionalnih okova iznad. Evo nekoliko načina da se oslobodite i otvorite. 
