cultureaftercomputation.com

Oni od vas koji su doživjeli ozljedu tetive koljena znat će koliko ova ozljeda može biti bolna. Kao i svaka druga ozljeda, ozljede tetive koljena predstavljaju rizik za sportaše u svim sportovima, uključujući trčanje, biciklizam, nogomet i košarku. Tetive koljena su skupina od tri mišića koja se protežu duž vašeg bedra. Ovi mišići rade kako bi omogućili savijanje noge u koljenu.

Uzroci ozljede tetive koljena

Ozljeda tetive koljena nastaje kada dođe do puknuća jednog ili više mišića tetive koljena. Uzroci su vrlo raznoliki, obično zbog prekomjernog opterećenja ovih mišića. Nerijetko se pokidaju mišići tetive koljena. Aktivnosti kod kojih postoji rizik od ozljeda tetive koljena uključuju aktivnosti koje uključuju trčanje i skakanje s naglim zaustavljanjima i startovima. Sljedeći su neki od drugih uzroka ozljeda tetive koljena:

• Zaboravio se zagrijati prije vježbanja tako da dotok krvi u mišiće postaje manji i otežava istezanje.
• Mišići kvadricepsa su prenapeti i čvrsto, povlačeći zdjelicu naprijed i stežući tetive koljena.
• Slabi glutealni mišići. Glutealni mišići i tetive koljena imaju sličan mehanizam djelovanja. Ako su gluteusi slabi, tetive koljena se mogu preopteretiti i napeti.

Simptomi ozljede tetive koljena

Manje ozljede tetive koljena obično su blagog intenziteta. Međutim, kod teških ozljeda tetive koljena, bol može biti toliko nesnosna da osobu ne može hodati ili čak ustati. Slijede neki od simptoma tetive koljena koji se obično pojavljuju, uključujući:

• Iznenadna, jaka bol tijekom vježbanja, obično popraćena osjećajem da se nešto lomi ili lomi unutar noge.
• Bol u stražnjem dijelu bedara i donjem dijelu stražnjice prilikom hodanja, ispravljanja nogu ili savijanja
• Slabi mišići nogu
• Pojavljuju se modrice i modrice

Kako biste dijagnosticirali ozljedu tetive koljena, vaš liječnik ili fizioterapeut će vam dati temeljit fizički pregled s nekim specifičnim pitanjima o tome kako se stopalo može ozlijediti.

Liječenje ozljede tetive koljena

U većini slučajeva, blage do umjerene ozljede tetive koljena će zacijeliti same. Trebate mu dati samo nekoliko mjeseci. Pa, ako želite ubrzati proces ozdravljenja, možete se potruditi, kao što su:

• Odmorite noge od napornog pokreta ili aktivnosti. Pokušajte ne opterećivati ​​ozlijeđenu nogu kako biste izbjegli pogoršanje stanja. Po potrebi upotrijebite štap kako ne biste opteretili ozlijeđenu nogu.
• Stisnite stopala ledom za smanjenje boli i otekline. Radite to 20-30 minuta svaka tri do četiri sata tijekom 2-3 dana, ili barem dok bol ne nestane.
• Zamotajte nogu elastičnim zavojem da prestane oticanje.
• Podignite stopala pomoću jastuka dok sjedite ili ležite.
• Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova. Svakako pitajte svog liječnika za recept za upute o tome kako koristiti ovaj lijek.
• Radite vježbe istezanja i jačanja ako vam je to preporučio vaš liječnik/fizioterapeut.

U nekim slučajevima teške ozljede tetive koljena, možda ćete trebati operaciju. U tom slučaju kirurg će popraviti mišić i ponovno ga spojiti kako bi mogao funkcionirati kao prije. To su neke informacije o ozljedama tetive koljena koje trebate znati. Zapamtite, uvijek se zagrijte i slijedite svaku tehniku ​​u vježbi ispravno i ispravno kako biste izbjegli nezgode koje uzrokuju ozljede.