cultureaftercomputation.com

Kada čujete riječ kreativnost, na pamet vam padaju stvari vezane uz umjetnost, poput crtanja, pisanja i tako dalje. Iako je kreativnost povezana s načinom na koji se osoba izražava u nečemu, bez obzira na polje. Stoga je idealno da svatko ima kreativnost. Osim toga, prednosti ove kreativnosti ne samo da čine nekoga izvrsnim u području rada do akademika, već i za mentalno zdravlje. Međutim, nisu svi rođeni s izvanrednom razinom kreativnosti. Dobra vijest je da uvijek postoje načini za povećanje kreativnosti kako bi život bio šareniji.

Prednosti kreativnosti

Postoji nesporazum da se rutina smatra zamornom. Zapravo, redovitost ovog vrlo je važna. Isto tako i s kreativnošću. Nema ništa loše u tome da date umjetnički i kreativni štih kako vam ne bi bilo dosadno. Neke od prednosti kreativnosti za mentalno zdravlje uključuju:

1. Izbjegavajte psihičke poremećaje

Biti u istoj situaciji kao kada se držite podalje i ostanete kod kuće tijekom pandemije COVID-19 može biti dosadno. Nije nemoguće, biti prisiljen ne družiti se s drugim ljudima izravno povećava stres i pretjeranu tjeskobu. Međutim, najvažnija korist kreativnosti može biti sprječavanje takvih mentalnih problema. Zapravo, kreativni ljudi također mogu smanjiti sram, bijes i depresiju koje ljudi s traumom, poput ratnih veterana, mogu doživjeti. To je vidljivo iz onoga što je učinio Nacionalni vojni medicinski centar Walter Reed. Pružaju umjetničku terapiju za vojnike koji doživljavaju Posttraumatski stresni poremećaj ili PTSP. Kroz ovu art terapiju vojnici mogu bolje razumjeti kako se osjećaju. Zapravo, mogu otkriti stvari koje su prije bile zadržane za sebe.

2. Usredotočite se na poboljšanje

U svijetu psihologije postoji nešto što se zove stanje protoka naime stanje kada se osoba može usredotočiti tako da se optimalno fokusira na određenu aktivnost ili zadatak. Nemaju svi luksuz biti u ovakvom stanju. Nadalje, ova situacija čini da se osoba osjeća cjelovitijom i opuštenijom u isto vrijeme. Tako će postojati pozitivan osjećaj kao i osjećaj zadovoljstva vlastitim postignućima. Ljudi koji osjećaju stanje protoka Također ima maksimalnu kreativnost, produktivnost i sreću. Na primjer, kada uspješno izvodite aktivnosti s kreativnim pokretima kao što su pletenje ili crtanje, vaš će mozak biti pun dopamina, kemijskog izvora motivacije.

3. Smanjite demenciju

Ne samo da to čini nekoga zadovoljnijim svojim postignućima, već su i kreativni ljudi manje izloženi riziku od razvoja demencije. Ovo je sindrom mentalnog oštećenja koji se često javlja u starijih osoba. Zapravo, kreativnost je učinkovita metoda liječenja pacijenata s demencijom. Obavljanje kreativnih aktivnosti ne samo da smanjuje depresiju i osjećaj izoliranosti od onih oko vas, već i vraća ljude s demencijom u sebe.

4. Postanite pametniji

Prema istraživanjima, ljudi koji sviraju glazbene instrumente imaju bolju vezu između desnog i lijevog mozga. U ovom slučaju, lijevi mozak se fokusira na motoričke funkcije, dok se desni mozak fokusira na melodiju. Kada ova dva važna područja mozga komuniciraju, poboljšava se kognitivna funkcija.

5. Postanite otporniji

Kreativne aktivnosti će potaknuti rad živaca u mozgu. Kada se to materijalizira posebno u lijevi prefrontalni korteks, probudit će emocije koje su stabilnije i otpornije. Prednosti su slične onima od meditacije. [[Povezani članak]]

Kako povećati kreativnost

Nakon što ste spoznali neke od prednosti kreativnosti za mentalno zdravlje, sada je vrijeme da se izbrusite u kreativnu osobu. Ne morate biti umjetnik ili inovator koji uvijek dolazi sa spektakularnim idejama. Svaki pojedinac može biti kreativna osoba sve dok ima energiju, inteligenciju i disciplinu. Onda, koji su načini?

• Provođenje vremena u prirodi

Penjanje na planine može donijeti inspiraciju. Ako vam je dosadno s istim aktivnostima, pokušajte odvojiti trenutak da se sjedinite s prirodom. U kombinaciji s izbjegavanjem izlaganja tehnologiji ili društvenim medijima, to može povećati vještine rješavanja problema do 50% bolje. Boravak u divljini učinit će osobu više usredotočenom na ono što radi. Više ne multi-tasking kao što se radi kad se mučiš s mobitelima ili satima sjediš ispred laptopa. U ovoj fazi može se probuditi kreativnost.

• Crtajte ili slikajte

Crtanje može biti najlakši način na koji umjetnost ima čarobnu sposobnost liječenja. Dakle, nemojte to smatrati samo manjom ili nevažnom aktivnošću. Zapravo, aktivnosti poput crtanja ili slikanja mogu ublažiti stres kao i depresiju. Zanimljivo je da aktivnosti vezane uz umjetnost također mogu izoštriti pamćenje i mentalnu čvrstinu kod starijih osoba. Kao bonus, također može spriječiti kognitivni pad.

• Pustite glazbu ili pjevajte

Pjevanje ne samo da povećava kreativnost već stvara osjećaj sreće, a harmonizacija nota i melodija u glazbi budi pozitivne osjećaje. Uključujući i pjevanje, razina oksitocina u tijelu će se povećati. Čak i samo slušanje glazbe ima sličan učinak. Gledajući to u širem kontekstu, ova razina oksitocina utječe na sposobnost društvenog povezivanja i većeg povjerenja drugima.

• Ples

Ne morate se bojati da će pokret izgledati ukočeno ili još ne oštroumno, ples je način povećanja kreativnosti koji je prilično učinkovit. Zapravo, ovaj ples može ublažiti pretjeranu tjeskobu i poboljšati kvalitetu života pacijenata s rakom dojke i demencijom. Još nevjerojatnije, u usporedbi sa sportom ili drugim fizičkim pokretima, samo ples ima ovu vrstu koristi.

• Igrao

Pogledajte djecu s njihovom neograničenom maštom. Dobro je, odrasli se uče igrati kao i djeca. Istraživanje mašte i kreativnosti kroz umjetnost, interaktivne igre i sve vrste drugih igara izbrusit će vještine rješavanja problema do komunikacije s drugima. Dakle, nema ništa loše u pauzi kada vam je sve tako zamorno. Možda postoji prostor za kreativnost koji je još prazan i vrijeme je da ga ispunimo. Postoji mnogo pozitivnih načina za popunjavanje, koji se mogu prilagoditi prema nahođenju svakoga. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Kada ste uvježbani i imate bolju kreativnost, to će također imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Bonus, mentalno zdravlje također će ići ruku pod ruku s fizičkim zdravljem. Tko ne bi? Za daljnju raspravu o simptomima osjećaja depresije ili dosade svakodnevnim aktivnostima, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.