cultureaftercomputation.com

Sjedenje ljenčareće ispred TV ekrana ili gledanje društvenih mreža zvuči uzbudljivo. Ipak, morate biti oprezni jer zbog predugog sjedenja mogu nastati razna opasna stanja. Ako se ova navika odmah ne smanji, vaše zdravlje može biti ugroženo.

Posljedice predugog sjedenja

Smatra se da predugo sjedenje ima kratkoročne i dugoročne učinke na naše zdravlje. Iako izgleda bezopasno, ova navika vas čak može dovesti do raznih opasnih stanja. Ovdje su brojna medicinska stanja koja se mogu pojaviti kao posljedica predugog sjedenja.

1. Ugrožavanje zdravlja srca

Srčane bolesti mogu nastati zbog predugog sjedenja Brojni stručnjaci pronalaze zanimljive činjenice iza navike predugo sjedenja. Smatraju da su bolesti srca jedna od posljedica ove loše navike. To je očito kada istraživači promatraju navike dviju različitih skupina. Prva grupa je popunjena vozačima koji vrijeme provode sjedeći cijeli dan, dok je druga grupa popunjena kondukterima i čuvarima u autobusu. Iako je životni stil dviju skupina bio isti, oni koji su predugo sjedili imali su dvostruko veći rizik od srčanih bolesti u usporedbi s onima koji su rijetko sjedili.

2. Skratiti život

Prijavljeno od Web MDPredugo sjedenje može skratiti život. Zapravo, oni koji vježbaju svaki dan, ali i dalje često sjede predugo, još uvijek su u opasnosti da to dožive. To je razlog zašto vam se savjetuje da ne sjedite predugo i vodite zdrav način života.

3. Slabljenje nogu

Oslabljene noge mogu nastati zbog predugog ili cjelodnevnog sjedenja. Jer, tijelo će 'zaboraviti' donje mišiće koji inače služe za podupiranje vašeg tijela. Ovo stanje može uzrokovati atrofiju mišića ili slabost mišića. Bez jakih nogu i mišića tijelo je više izloženo riziku od ozljeda.

4. Povećanje tjelesne težine

Pomicanje tijela potaknut će vaše mišiće da otpuštaju molekule lipoprotein lipaze, koje mogu pomoći vašem tijelu da obradi masti i šećere koje jedete. Međutim, ako sjedite predugo, oslobađanje ovih molekula bit će poremećeno tako da riskirate povećanje težine. Studija je otkrila da će muškarci koji više sjede doživjeti povećanje težine u središnjem dijelu, što je najopasnije mjesto za pohranjivanje masti.

5. Povećava rizik od anksioznih poremećaja i depresije

Predugo sjedenje može uzrokovati depresiju. Ne samo da je tjelesno zdravlje ugroženo predugo sjedenjem, nego i mentalno zdravlje. Malo tko zna da će rizik od depresije i anksioznih poremećaja osjetiti oni koji svoje vrijeme često provode sjedeći sami. Ali mirno, kako biste spriječili anksiozne poremećaje i depresiju zbog predugog sjedenja, pokušajte se više kretati i vježbati.

6. Povećava rizik od raka

Neki stručnjaci vjeruju da se rizik od određenih vrsta raka može povećati zbog predugog sjedenja, poput raka pluća, raka debelog crijeva, do raka maternice. Međutim, nije pouzdano poznat razlog ovog povećanog rizika.

7. Povećava rizik od dijabetesa

Osim raka i bolesti srca, ljudi koji previše sjede mogu imati 112 posto povećan rizik od dijabetesa. U jednoj studiji, sudionici koji su bili podvrgnuti mirovanje tijekom 5 dana imao povećanu inzulinsku rezistenciju.

8. Povećava rizik od proširenih vena

Predugo sjedenje može uzrokovati nakupljanje krvi u nogama. Ovo stanje može povećati rizik od proširenih vena. Iako se smatra bezopasnim, oticanje vena koje se može vidjeti golim okom smatra se uznemirujućim izgledom. U nekim rijetkim slučajevima, proširene vene također mogu uzrokovati nastanak krvnih ugrušaka.

9. Duboka venska tromboza

Duboka venska tromboza ili duboko vene tromboza (DVT) je vrsta krvnog ugruška koji se često javlja u nogama. Kada ti krvni ugrušci puknu, mogu se začepiti u drugim dijelovima tijela. Ovo zdravstveno stanje je hitna medicinska pomoć koja može uzrokovati smrt. Jedan od uzroka ovog problema je navika predugo sjedenja.

10. Ukočen vrat i ramena

Ne samo da će noge, stražnjica i donji dio leđa biti ugroženi predugim sjedenjem, ramena i vrat također mogu doživjeti ukočenost zbog predugog sjedenja. Ovo stanje se obično javlja ako sjedite dok se savijate prema zaslonu računala ili prijenosnog računala. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

To su različita medicinska stanja koja se mogu pojaviti zbog predugog sjedenja. Stoga pokušajte povremeno pomicati tijelo sa strane nagomilanog posla kako bi se navika predugo sjedenja polako smanjila. Ako ste zabrinuti zbog zdravstvenog problema, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga na App Store ili Google Play sada!