3 prednosti hurmi za dijetu i učinkoviti načini za to

Korištenje hurmi za dijetu možda nije popularno u Indoneziji. Zapravo, ovo voće se već dugo koristi kao dio prehrane na Bliskom istoku. Možda mislite da voće s visokim sadržajem šećera poput datulja nije prikladno za uključivanje u prehranu, ali ta pretpostavka nije u potpunosti točna. Smatra se da će vam dijeta s hurmama pomoći pri mršavljenju bez smanjenja unosa šećera. Ovo voće se također smatra korisnim za poboljšanje imunološkog sustava tijela tijekom dijete. Kako biste jasnije saznali o datumima za dijetu, evo objašnjenja na koje se možete obratiti.

Sadržaj datuma

Prednosti hurmi za dijetu ne mogu se odvojiti od njihove visoke nutritivne vrijednosti. Datule koje se općenito široko pakiraju i prodaju su Medjool hurme koje su bogate hranjivim tvarima. Izvještavanje iz WebMD-a, evo nekih nutritivnih sadržaja u dva datuma.
  • Kalorije: 110
  • Proteini: 1 gram
  • Ugljikohidrati: 31 gram
  • Vlakna: 3 grama
  • Šećer: 27 grama
Također možete dobiti druge važne hranjive tvari, poput selena, kalcija, magnezija, kalija i bakra, putem prehrane s datuljama. Osim toga, datule su izvor fitonutrijenata koji imaju potencijal donijeti niz dobrobiti za tijelo. Hurme su bogat izvor proteina i vlakana. Iako ovo voće ima veliki broj kalorija, većina dolazi samo iz ugljikohidrata, a ne iz masti. Ako jedete svježe (neosušene) datulje, broj kalorija može biti i manji.

Prednosti hurmi za dijetu

Dijeta s datuljama može pružiti nekoliko prednosti za one od vas koji žele smršaviti na zdrav način. Ovdje su neke od potencijalnih prednosti koje možete dobiti.

1. Čini vas dulje sitim

Hurme imaju puno vlakana i proteina. Konzumiranje hurmi za dijetu smatra se korisnim u povećanju metabolizma i dužem osjećaju sitosti. Osim toga, hurme također mogu spriječiti glad i pomoći u održavanju zdrave težine.

2. Smanjite glad i želju za slatkom hranom

Prirodna slatkoća datulja može pomoći utažiti glad i smanjiti želju za slatkim. Ovo voće je zdrav prirodni zaslađivač pa može zamijeniti šećer ili druge umjetne zaslađivače koji mogu biti loši za zdravlje.

3. Pomozite u prevenciji raznih bolesti

Datule za dijetu smatraju se korisnima jer ovo voće sadrži nekoliko vrsta antioksidansa i puno nezasićenih masnih kiselina. Ovaj sadržaj čini ovo voće zdravijim i ima potencijal pomoći u prevenciji srčanih bolesti i raka. Također se smatra da konzumacija hurmi za dijetu pomaže smanjiti upalu, stanje koje se često povezuje s pretilošću i dijabetesom.

Ostale prednosti datulja

Uz neke od dobrobiti hurmi za dijetu, postoji niz drugih pogodnosti koje možete dobiti od jedenja ovog voća s Bliskog istoka.
  • Pojačajte imunološki sustav tijela
  • Spriječiti oštećenje DNK
  • Poboljšati regulaciju hormona
  • Pomozite u kontroli šećera u krvi
  • Potencijalno snižava krvni tlak
  • Pojačati metabolizam
  • Spriječiti umor i letargiju
  • Smanjuje simptome Alzheimerove bolesti.
[[Povezani članak]]

Kako jesti hurme za dijetu

Još uvijek postoji vrlo malo istraživanja o tome kako dijeta s datuljama može izgubiti težinu. Ako ga želite isprobati, potrebno je uzeti u obzir i porciju. Razlog je u tome što prekomjerna konzumacija hurmi za dijetu zapravo može povećati vašu težinu. Mnogi stručnjaci preporučuju konzumiranje 4-6 hurmi svaki dan. Možete ga konzumirati ujutro i navečer uz crnu kavu ili zeleni čaj. Osim što se jedu izravno kao međuobrok, datulje se mogu dodavati i raznim drugim vrstama hrane, na primjer pomiješane sa zobi, juhi, smoothieji, ili koristiti pire hurme kao zamjena za šećer. Da biste smršavili, također se savjetuje da smanjite dnevni unos kalorija, jedete uravnoteženu hranjivu prehranu i redovito vježbate. Prije nego što ga pokušate pojesti, uvjerite se da nemate alergiju na sadržaj hurmi i da nemate zdravstvenih problema zbog kojih ih ne možete jesti. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.