Ne samo da se riješite stresa, ovo je 11 prednosti meditacije koje trebate znati
Prednosti meditacije često se mogu podcijeniti. Zapravo, ova aktivnost koja smiruje srce i um ima mnoge zdravstvene prednosti. Ako mi ne vjerujete, pročitajmo ovo znanstveno objašnjenje. 
Prednosti meditacije uključuju povećanje koncentracije.Meditacija se može usporediti s vježbanjem u teretani. Razlika je u tome što u teretani gradite mišiće. Kada meditirate, jačate koncentraciju i pažnju! Na primjer, studija koja je trajala 8 tjedana, uspjela je dokazati da meditacija može povećati sposobnost sudionika da obraćaju pažnju i koncentriraju se. Druga studija također je pokazala da prednosti meditacije mogu ojačati sposobnost sudionika da se koncentriraju na obavljanje zadataka u uredu. 
Meditacija također može poboljšati kvalitetu sna.Sljedeća korist meditacije je poboljšanje kvalitete sna. Studija je to pokušala dokazati, tražeći od prve skupine da meditira, dok sljedeća skupina nije. Grupa koja je radila meditaciju uspjela je brže zaspati i broj sati spavanja se povećao. Očito su se dobrobiti meditacije pokazale učinkovitima jer mogu spriječiti nesanicu.
11 Različite prednosti meditacije
Ako mislite da su prednosti meditacije samo da se riješite stresa, sada je vrijeme da promijenite tu percepciju. Jer, dobrobiti meditacije su vrlo raznolike. Ne samo da je učinkovit u uklanjanju osjećaja umora u umu, već može spriječiti senilnost, znate!1. Riješite se stresa
Prva i najpopularnija korist meditacije je oslobađanje od stresa. Jedna studija koja je uključivala 3500 odraslih pokazala je da im meditacija može pomoći u smanjenju osjećaja stresa. U drugoj studiji, stil meditacije pod nazivom "meditacija svjesnosti“, može smanjiti upalni odgovor u tijelu uzrokovan stresom.2. Kontrolirajte anksioznost
Kada stres nestane, to znači da se anksiozni poremećaji mogu kontrolirati. U studiji koja je trajala 8 tjedana, meditacija je pomogla sudionicima da smanje tjeskobu u svojim umovima. Prednosti meditacije, poput kontrole straha (fobije) do napada panike, također su dokazane u studiji. Druga studija pokušala je dokazati učinkovitost meditacije, tražeći izvještaje od onih koji su meditirali. Kao rezultat toga, dobrobiti meditacije mogu se osjećati dugo vremena.3. Povećajte samosvijest
Još jedna prednost meditacije je da vam pomaže izvući ono najbolje u sebi. Jer, meditacija vas uči da razmišljate pozitivno o sebi. Jer, još uvijek ima ljudi koji nisu samouvjereni i skloni se podcjenjivati. U jednoj studiji, 40 odraslih muškaraca i žena uspjelo je pobijediti usamljenost slijedeći program meditacije. Druga studija dokazuje da su žene s rakom dojke uspjele povećati svoje samopouzdanje u borbi protiv ove strašne bolesti.4. Poboljšajte koncentraciju i pažnju
Prednosti meditacije uključuju povećanje koncentracije.Meditacija se može usporediti s vježbanjem u teretani. Razlika je u tome što u teretani gradite mišiće. Kada meditirate, jačate koncentraciju i pažnju! Na primjer, studija koja je trajala 8 tjedana, uspjela je dokazati da meditacija može povećati sposobnost sudionika da obraćaju pažnju i koncentriraju se. Druga studija također je pokazala da prednosti meditacije mogu ojačati sposobnost sudionika da se koncentriraju na obavljanje zadataka u uredu. 5. Sprječava senilnu demenciju
Meditacija može poboljšati vašu sposobnost obraćanja pažnje na nešto, tako da se demencija može spriječiti.Jedna od metoda meditacije koja može spriječiti senilnu demenciju zove se Kirtan Kriya. U jednoj studiji ova bi meditacija mogla pomoći sudionicima da bolje pamte.
6. Dajte motivaciju da budete bolji za sebe i druge
Za meditaciju koja se zove Metta, tvrdi se da vas može natjerati da razmišljate i bolje se ponašate prema sebi i drugima. Kroz ovu praksu meditacije možete naučiti dobro razmišljati i ponašati se ne samo sa sobom i svojim prijateljima, već i s onima koje doživljavate kao neprijatelje. Oko 22 studije su dokazale da prednosti meditacije na ovu mogu učiniti ljude suosjećajnijim prema drugima.7. Pomozite da se riješite ovisnosti
Mentalna disciplina koju gradite meditacijom zapravo vam može pomoći da se riješite ovisnosti i ovisnosti o jednoj stvari. Pokazalo se da jedna studija koja je uključivala alkoholičare kontrolira njihovu želju za alkoholnim pićima. Ne samo to, meditacija također može kontrolirati nagon za prejedanjem.8. Poboljšajte kvalitetu sna
Meditacija također može poboljšati kvalitetu sna.Sljedeća korist meditacije je poboljšanje kvalitete sna. Studija je to pokušala dokazati, tražeći od prve skupine da meditira, dok sljedeća skupina nije. Grupa koja je radila meditaciju uspjela je brže zaspati i broj sati spavanja se povećao. Očito su se dobrobiti meditacije pokazale učinkovitima jer mogu spriječiti nesanicu. 9. Snižava krvni tlak
Meditacija također može poboljšati fizičko zdravlje smanjenjem stresa na srcu. Dokaz, studija koja je uključila 996 sudionika, uspjela je ublažiti visoki krvni tlak, nakon što su meditirali ponavljanjem riječi u srcu. Međutim, prednosti meditacije na ovu se smatraju učinkovitijima kod starijih osoba (starijih) i onih s visokim krvnim tlakom.10. Može pomoći osobama s kroničnim bolestima da kontroliraju svoje simptome
Sljedeća prednost meditacije je da ima potencijal pomoći osobama s kroničnim bolestima da kontroliraju svoje simptome. Nekoliko studija pokazalo je da meditacija može kontrolirati simptome sljedećih bolesti:- Astma
- Rak
- Depresija
- Srčana bolest
- Visoki krvni tlak
- Problemi sa spavanjem
- Glavobolja napetost
