cultureaftercomputation.com

Naravno, već znate da je voda jako dobra za zdravlje. Međutim, dobrobiti vode za tijelo nisu povezane samo sa zdravljem bubrega. Različite druge prednosti pitke vode u podmazivanju zglobova, tako da također možete dobiti zdravlje mozga. U jednom danu postoje određene granice potrošnje vode kojih se morate pridržavati. Ako vam nedostaje vode ili pijete previše vode, te se dobrobiti zapravo smanjuju, pa čak i negativno utječu na zdravlje. [[Povezani članak]]

Prednosti pitke vode za zdravlje

Sastavom ljudskog tijela dominiraju tekućine. Stoga je funkcija vode za ljudski organizam vrlo važna pa ne biste trebali preskakati vodu za piće. Evo prednosti vode za piće za zdravije tijelo: Koža postaje zategnuta jedna je od prednosti vode. Evo prednosti redovitog pijenja vode koja je dobra za zdravlje tijela:

1. Dobro za zdravlje kože

Jedna od prednosti pijenja vode nakon buđenja je da uzrokuje sjaj kože. Koža sadrži puno vode i djeluje kao štit koji sprječava da tijelo izgubi previše tekućine. Kada ste dehidrirani i dehidrirani, vaša će koža izgledati suho i naborano. Voda također pomaže u proizvodnji kolagena i vlaži kožu, čineći kožu zdravijom. Stoga zadovoljite svoje potrebe za tekućinom.

2. Pomaže u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina

Čak 60% ljudskog tijela sastoji se od vode. Ova tjelesna tekućina igra ulogu u raznim procesima u tijelu kao što su probava, apsorpcija hranjivih tvari, cirkulacija, do održavanja tjelesne temperature. Kako navodi indonezijsko Ministarstvo zdravstva, prednosti pijenja vode prije spavanja mogu održati tijelo dobro hidratiziranim i pomoći u pokretanju procesa regeneracije stanica. Kada je tijelo pravilno hidratizirano, svi unutarnji organi bit će hidratiziraniji. Vlaga u tjelesnim tkivima, uključujući oči, nos i usta, može održavati tkiva čistima od infekcija koje uzrokuju bolest. Održavanje tjelesnih organa vlažnim također sprječava iritaciju.

3. Pomaže u podmazivanju zglobova

Većina hrskavice u tijelu je napravljena od vode. Ove kosti služe kao jastuci za zglobove. Ako je tijelo dehidrirano, hrskavica može izgubiti snagu i izazvati bol u zglobovima u tijelu.

4. Zdrava usna šupljina

Jedna od dobrobiti vode koja je rijetko poznata je njezina uloga za zdravlje zuba i usne šupljine. Tjelesne tekućine pomažu u stvaranju sline u usnoj šupljini. Slina ima vrlo važnu funkciju za zdravlje zuba i usne šupljine, jer je ova komponenta prirodni čistač usne šupljine. Ljudi koji imaju nedostatak proizvodnje sline izloženi su velikom riziku od karijesa. Pijenje dovoljno vode može vam pomoći u održavanju krvnog tlaka

5. Pomaže u održavanju krvnog tlaka

Ako ne pijete dovoljno vode, bit će pogođena i vaša krv. Krv će se zgusnuti, pa protok nije tako gladak kao što bi trebao biti. Kao rezultat, krvni tlak postaje viši.

6. Dobro za tjelesni krvožilni sustav

Tekućine su važne za glatku cirkulaciju krvi u tijelu. To je zato što 90% krvi čini voda. Prisutnost vode u tijelu pomoći će krvi da isporuči kisik i hranjive tvari svim stanicama u tijelu. Osim toga, voda će pomoći u uklanjanju otpadnih tvari koje tijelu nisu potrebne kroz znoj, urin i izmet, čime će se smanjiti opterećenje bubrega i jetre. Voda također održava optimalnu tjelesnu temperaturu. Kada se temperatura poveća, povećat će se cirkulacija krvi u koži. Odvođenje topline može se obaviti znojenjem kako bi tjelesna temperatura ostala stabilna. Pročitajte i: 9 alternativnih pića bijele vode koja mogu biti zdrava pića

7. Povećajte izdržljivost

Tekućine su vrlo važne za povećanje izdržljivosti u tijelu. Čak i mali gubitak tekućine utjecat će na kondiciju vašeg tijela. Dakle, nemojte se iznenaditi ako ćete nakon vježbanja i po vrućem vremenu osjećati slabost i lako umor.

8. Poboljšati rad mozga

Da bi mozak pravilno funkcionirao, ispunite svoje dnevne potrebe za tekućinom. Gubitak čak i male količine tjelesnih tekućina može utjecati na rad mozga, kao što su smanjena koncentracija i raspoloženje, te izazvati glavobolje.

9. Spriječite i liječite glavobolju

Kod nekih ljudi dehidracija može izazvati glavobolju i migrenu. Stoga, pitka voda može pomoći u ublažavanju oba stanja. Voda može poboljšati probavu

10. Zagladite probavni sustav

Još jedna dobrobit vode koju morate znati je da pomaže glatkoj probavi. Voda održava zdravlje probave pomažući bolje probavljati hranu i sprječavajući zatvor. Voda također pomaže u otapanju minerala i hranjivih tvari kako bi im tijelo moglo pristupiti, preraditi i koristiti. S druge strane, pijenje manje vode povećava rizik od zatvora.

11. Pomaže u sprječavanju stvaranja bubrežnih kamenaca

Voda za piće će stvoriti urin u bubrezima. Protok mokraće će tada pomoći u otapanju minerala u mokraćnom traktu i spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca.

12. Pomaže u mršavljenju

Dobrobiti vode za piće na ovu su dobro poznate. Pijenje dovoljno vode pomoći će u povećanju metaboličkih procesa u tijelu, tako da tijelo može sagorjeti više kalorija. Voda također pomaže poboljšati fizičku izvedbu jer voda može utjecati na snagu, snagu i izdržljivost tijela.

13. Dobro za dišni sustav

Kada ste dehidrirani, vaše tijelo će prirodno ograničiti vaše dišne ​​putove kako bi smanjilo gubitak tekućine. Kod određenih ljudi ovo stanje može pogoršati astmu i alergije. [[Povezani članak]]

Koliko vode trebamo piti dnevno?

Za optimalno funkcioniranje organizma potrebna je odgovarajuća potrošnja vode. Voda ili razne vrste tekućine koje konzumirate, prvo će se apsorbirati u crijevima. Ta voda zatim cirkulira tijelom u raznim oblicima tjelesnih tekućina, kao što su krv, sluz, slina ili druge. Vodu će koristiti različite stanice, tkiva i organi kako bi tijelo moglo ispravno funkcionirati i preživjeti. Međutim, svaki dan tijelo će gubiti i tekućinu kroz razne procese kao što su disanje i mokrenje. Kako bi tjelesne funkcije nastavile pravilno funkcionirati, izgubljene tekućine moraju se nastaviti nadoknađivati. Potrebe za tekućinom mogu biti različite kod muškaraca i žena. Muškarcima je potrebno 3,7 litara tekućine svaki dan. U međuvremenu, ženskom tijelu je potrebno 2,7 litara tekućine svaki dan. Ne samo s vodom, potrebe za tekućinom možete dobiti i iz drugih pića, voća i povrća. Pročitajte i: Ovako se ispostavlja da su prava pravila za pitku vodu

Čimbenici koji utječu na potrebe organizma za tekućinom

Neki od ovih čimbenika također mogu utjecati na vaše potrebe za tekućinom, kao što su:

1. Sport

Kada vježbate, trebate više tekućine jer znojenje uzrokuje gubitak tekućine u tijelu. Morate piti prije, tijekom i nakon vježbanja.

2. Vrijeme i okoliš

Vruće i vlažno vrijeme može izazvati znojenje, pa će vam možda trebati dodatna tekućina. Osim toga, dehidracija se može dogoditi i ako ste na velikoj nadmorskoj visini.

3. Zdravstvena stanja

Kada imate temperaturu ili proljev, vaše tijelo gubi puno tekućine. Dakle, liječnici će vam općenito savjetovati da pijete puno vode kada imate oba stanja. Drugi zdravstveni problemi, kao što su infekcije mokraćnog sustava i bubrežni kamenci, također tjeraju da pijete više vode.

4. Trudnoća ili dojenje

Trudnice i dojilje trebaju više tekućine. Naime, dojiljama se preporučuje da konzumiraju čak 3,1 litru tekućine dnevno.

Opasnost od pijenja previše vode

Sve prekomjerno nije dobro, pa tako i u pogledu zadovoljavanja unosa vode. Ako pijete previše vode, može nastati stanje poznato kao trovanje vodom. Pijenje previše vode može povećati količinu tekućine u tijelu. Voda može otopiti elektrolite u tijelu, uključujući natrij. Ako je razina natrija u tijelu preniska, može doći do stanja poznatog kao hiponatremija. Natrij ima funkciju održavanja ravnoteže tekućine unutar i izvan stanica. Ako je razina natrija preniska, tekućina izvan stanica može ući, uzrokujući da stanice još više nabubre. Ako su natečene stanice moždane stanice, to može imati opasan utjecaj na vaše zdravlje. U teškim uvjetima, trovanje vodom može uzrokovati čak i smrt.

Poruka od SehatQ-a

Uzimanje prednosti vode za zdravlje svakako je dobro. Međutim, nemojte dopustiti da vaša namjera da poboljšate zdravlje bude poništena i da se razbolite. Također uravnotežite potrošnju vode jedući hranjivu i zdravu hranu, te redovito vježbajući. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.