Spavanje je pravo vrijeme za svakoga da odmori tijelo, kao i da se napuni nakon cjelodnevnih aktivnosti. Kako bi spavali kvalitetnije, okolina mora biti podrška. Doista, ne može svatko dobiti kvalitetan san. Neugodna sobna temperatura koja je prevruća je jedan od razloga. Kako biste osjećali mirniji san koji je dobar za zdravlje, nema ničeg lošeg u pokušaju spavanja goli prije nego što počnete zatvoriti oči kako biste osjetili prednosti spavanja gole za zdravlje.
Prednosti spavanja gole
Za neke ljude spavanje golo se smatra čudnim i tabuom. No skidanje sve odjeće tijekom spavanja zapravo može pružiti niz zdravstvenih prednosti. Što je to?
1. Spavati više brzo
Dobra kvaliteta sna određena je trajanjem koje je potrebno osobi da može dobro spavati. Jedan od tih odlučujućih čimbenika je snižavanje tjelesne temperature. Niska temperatura učinit će vaše tijelo lakim za spavanje. Razlog je to što će tijelo izjednačiti svoju temperaturu s temperaturom u okolnoj prostoriji. Jednostavan način za brzo snižavanje tjelesne temperature je spavanje gole. Na taj način možete brže zaspati.
2. Spavati više dobro se odmori
Osim što ubrzava san, svlačenje prije zatvaranja očiju može poboljšati kvalitetu sna. Možda želite udobnost i toplinu dok spavate noću. Ali zapravo, vrlo je važno održavati sobnu temperaturu lagano hladnom dok spavate. Stručnjaci sugeriraju da je idealna sobna temperatura za spavanje između 15-19 stupnjeva Celzija. Vaša tjelesna temperatura će još više pasti dok spavate, što je prirodna sklonost tijela. Ovaj proces vam omogućuje da čvršće spavate. Spavanjem goli također postajete fleksibilniji u kretanju bez da vam je vruće zbog odjeće koju nosite. Zahvaljujući njemu možete se osjećati opuštenije i čvršće spavati.
3. Održavajte kožu zdravom
Kvaliteta sna koja se održava učinit će da vaša koža ostane zdrava. Provedena je studija kako bi se vidjelo može li loša kvaliteta sna ometati sposobnost kože da zacijeli od manjih rana. U istraživanju su sudjelovali sudionici koji su bili podijeljeni u tri skupine. Skupina sudionika s dovoljnom kvalitetom sna, skupina sudionika koja nije spavala i skupina sudionika koja se nije dovoljno naspavala, ali je dobila dodatnu prehranu. Rezultati su pokazali da se sposobnost kože da zacjeljuje rane najbrže dogodila u skupini sudionika koji su dovoljno spavali. S obzirom da spavanje golo također može poboljšati kvalitetu vašeg sna, nije pretjerano reći da će se poboljšati i zdravlje vaše kože.
4. Smanjiti stresa i anksioznih poremećaja
Kada spavate goli, osjećate se slobodnim i težite da spavate dublje. Dobar san je neophodan za smanjenje razine stresa i anksioznih poremećaja.
5. Sagorijevati kalorije
Održavanje hladnoće dok spavate može ubrzati vaš metabolizam. To se događa jer tijelo stvara više smeđe masnoće kako bi se zagrijalo. Smeđa mast stvara toplinu sagorijevanjem više kalorija. Time se može održavati težina. Možete vježbati spavanje goli kako biste održali tjelesnu temperaturu hladnom, a istovremeno povećali svoju pospanost.
6. Niži rizik od srčanih bolesti i dijabetesa
Ako ne spavate dovoljno noću, u opasnosti ste od raznih bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes. To je potvrdila i studija koja je ispitivala odnos dvaju zdravstvenih poremećaja s kvalitetom sna. Sudeći prema gore navedenom istraživanju, prednosti spavanja gole možda bi mogle smanjiti rizik. Kao što je već spomenuto, spavanje golo može vam pomoći da zaspite brže i čvršće. [[Povezani članak]]
7. Napraviti zdravija vagina
Još jedna prednost spavanja gola je da čini vaginu zdravijom, a izbjegava gljivične infekcije. Usko donje rublje i znojenje tijekom spavanja mogu povećati rizik od gljivičnih vaginalnih infekcija. Razlog je to što se bakterije i gljivice vole razmnožavati na vlažnim, tamnim i toplim mjestima. Stoga, skidanje odjeće tijekom spavanja može biti jedan od načina da se rodnici pomogne disati. Time će vaši ženski organi biti zaštićeni od gljivičnih infekcija.
8. Održavajte kvalitetu sperma
Slično kao i kod žena, rezultati druge studije također su otkrili da nošenje odjeće (osobito uskog donjeg rublja) može blokirati dotok krvi u muške spolne organe. Kao rezultat toga, broj sperme i proizvedena kvaliteta mogu se smanjiti. Kako bi to izbjegli, muškarci također mogu iskoristiti prednosti spavanja goli. Ovaj će vam korak pomoći da temperatura testisa bude hladna, tako da kvaliteta sperme ostane dobra.
9. Povećajte povjerenje sebe
Druga studija je pokazala da spavanje golo može izgraditi pozitivniju sliku o vašem tijelu. Postat ćete zaljubljeniji u sebe i to će dovesti do povećanja samopouzdanja.
10. Povećati seksualni nagon
Za vas i vašeg bračnog partnera, spavanje bez odjeće može povećati vaš seksualni nagon i učiniti vaš odnos skladnijim. Koji je razlog? Spavajući goli, vi i vaš partner ćete se osjećati intimnije i slobodnije uspostaviti kontakt koža na kožu. Kaže se da dodir kože pokreće proizvodnju oksitocina u tijelu. Poznato je da hormon oksitocin ima važnu ulogu u procesu izgradnje veza s partnerima i onima koji su im najbliži. Tako ćete i vi i vaš partner biti opušteniji u spolnom odnosu.
11. Čuvanje zdravlje koža
Prednosti spavanja gole također su dobre za održavanje zdrave kože. Budući da je koža najveći organ u tijelu i zahtijeva kisik. Spavanje golo pomaže povećati dotok kisika u kožu. Osim toga, spavanje golo što pomaže poboljšati kvalitetu sna također pokreće popravak stanica kože koje ubrzavaju zacjeljivanje rana.
Bilješke iz SehatQ-a
Golo spavanje ima brojne zdravstvene prednosti. Počevši od poboljšanja kvalitete sna, smanjenja rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, smanjenja stresa do povećanja seksualnog nagona. Ako vam je neugodno spavati bez odjeće, možete koristiti široku i laganu odjeću. To možete riješiti i tako da noću nosite samo donje rublje. Za muškarce možete nositi hlače
bokser vrijeme za spavanje. Ova vrsta širokog donjeg rublja neće vršiti pritisak na testise pa će oni ostati hladni. Ali postoji jedna stvar koju morate zapamtiti prije nego što to učinite, ne zaboravite prvo provjeriti jesu li vaš krevet i posteljina čisti. Time ćete izbjeći neželjene poremećaje kože i dobiti optimalne prednosti spavanja goli.
