Glavni uzroci gripe i stvari koje povećavaju rizik od zaraze
Gripa je najčešća zarazna respiratorna bolest, osobito u prijelaznoj sezoni. Simptomi gripe koji se pojavljuju mogu varirati, u rasponu od curenja iz nosa, vrućice, kašlja, do bolova u tijelu. Gripa obično prolazi sama od sebe. Poznavanje uzroka gripe može vam pomoći u sprječavanju zaraze gripom. 
Promjene vremena jedan su od uzroka rizika od zaraze gripom Možda ste čuli za pojam "sezona gripe"? Ne bez razloga, gripa se često naziva sezonska gripa i povezana s određenim godišnjim dobima ili vremenom. Obično je ova gripa češća tijekom zime ili kišne sezone. Kako je objavljeno na web stranici Sveučilišta Harvard, virusi gripe mogu bolje preživjeti u hladnijim i sušnijim uvjetima. Hladno vrijeme također čini da se ljudi češće okupljaju u istoj prostoriji kako bi se ugrijali. Ako je jedna osoba zaražena, to omogućuje širenje virusa na više ljudi jer se nalaze u istoj prostoriji. Virus gripe također može trajati dulje po hladnijem vremenu. 
Nedostatak pijenja povećava rizik od obolijevanja od gripe. Ljudsko tijelo se sastoji od 60% vode koja pomaže tjelesnom metabolizmu, a prenosi hranjive tvari u svaki dio tijela. Na taj način tijelo može pravilno obavljati svoje funkcije i spriječiti razne bolesti, uključujući i gripu. Nedovoljno pijenje može ometati te funkcije, čineći vas osjetljivijim na prehladu. Pobrinite se da uvijek zadovoljavate dnevne potrebe za tekućinom kako biste održali tjelesnu funkciju i spriječili dehidraciju. Ako nema zabrane od strane liječnika, preporuča se piti 8 čaša ili 2 litre dnevno kako bi se zadovoljile potrebe organizma za tekućinom. 
Starije osobe su jedan od čimbenika rizika za obolijevanje od gripe. Osobe s određenim stanjima, kao što su trudnice, djeca mlađa od 5 godina, starije osobe iznad 65 godina, te zdravstveni radnici bit će podložniji infekciji virusom gripe. Dječja dobna skupina obično ima imunološki sustav koji se još uvijek razvija. Nasuprot tome, starije osobe s godinama imaju slabiji imunološki sustav. Zato su skloni prehladama. U međuvremenu, zdravstveni radnici izloženi su velikom riziku od zaraze virusom gripe jer njihov svakodnevni rad omogućuje da budu izloženi češće nego šira javnost. 
Pranje ruku sapunom pomaže u sprječavanju prijenosa virusa koji uzrokuje gripu. Kako bi spriječili virus koji uzrokuje gripu, Svjetska zdravstvena agencija, WHO, navodi da je najbolji način cijepljenje protiv gripe svake godine. Osim cijepljenja, gripu možete spriječiti i provođenjem čistog i zdravog načina života (PHBS) u skladu s uputama indonezijskog Ministarstva zdravstva. Uz PHBS možete ojačati svoj imunološki sustav za borbu protiv raznih vrsta bolesti i poboljšati svoje zdravstveno stanje. Osim toga, uvijek se mora primjenjivati etika kašljanja i kihanja kako bi se spriječio prijenos gripe. Etiketa kašljanja i kihanja postiže se pokrivanjem nosa i usta maramicom ili nadlanicom prilikom kašljanja i kihanja. Ne zaboravite uvijek oprati ruke sapunom i tekućom vodom i izbjegavajte gužvu kako biste spriječili prijenos gripe
Što uzrokuje gripu?
Glavni uzročnik gripe je virus gripe. Postoje tri vrste virusa gripe koji obično napadaju, a to su gripa tipa A, tip B i tip C. Gripu možete dobiti ako ste joj izloženi kapljica (prskanje sline ili drugih dišnih tekućina) od zaražene osobe kroz kašalj, kihanje ili kada govori iz blizine. Kapljica Ima potencijal da uđe u respiratorni trakt kroz usta i nos. Virusi koji uzrokuju gripu također mogu ući u vaše tijelo ako trljate oči, nos i usta rukama koje su kontaminirane virusom gripe kroz predmete ili površine koje dodirujete. [[Povezani članak]]Koji su čimbenici koji povećavaju rizik od zaraze gripom?
Gripa može pogoditi bilo koga i bilo kada. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji osobu čine osjetljivijom na gripu, kako čimbenici okoliša tako i vlastita zdravstvena stanja.1. Vrijeme
Promjene vremena jedan su od uzroka rizika od zaraze gripom Možda ste čuli za pojam "sezona gripe"? Ne bez razloga, gripa se često naziva sezonska gripa i povezana s određenim godišnjim dobima ili vremenom. Obično je ova gripa češća tijekom zime ili kišne sezone. Kako je objavljeno na web stranici Sveučilišta Harvard, virusi gripe mogu bolje preživjeti u hladnijim i sušnijim uvjetima. Hladno vrijeme također čini da se ljudi češće okupljaju u istoj prostoriji kako bi se ugrijali. Ako je jedna osoba zaražena, to omogućuje širenje virusa na više ljudi jer se nalaze u istoj prostoriji. Virus gripe također može trajati dulje po hladnijem vremenu. 2. Imati kroničnu bolest
Osobe s kroničnim bolestima imaju slabiji imunološki sustav. Zato su podložnije prehladama. Neke kronične bolesti koje povećavaju rizik od zaraze virusom koji uzrokuje gripu, uključuju dijabetes, HIV/AIDS, astmu, bolesti srca, bolesti pluća, bolesti bubrega, bolesti jetre i tešku anemiju. Ljudi koji su podvrgnuti liječenju steroidima, kemoterapiji ili terapijama koje potiskuju imunološki sustav također su pod većim rizikom od razvoja gripe.3. Nedostatak vitamina D
Uravnotežen prehrambeni unos može pomoći tijelu da pravilno obavlja svoje funkcije, uključujući održavanje imunološkog sustava. To može spriječiti razne bolesti, uključujući virus gripe. Za prevenciju i liječenje gripe, studija pokazuje da vitamin D ima posebnu ulogu. Citati British Medical Journal , Poznato je da vitamin D smanjuje šanse osobe za razvoj infekcija respiratornog trakta. Manjak vitamina D povezan je i s oslabljenim imunološkim sustavom protiv bolesti, od kojih je jedna gripa. Kako biste spriječili gripu, možete jesti hranu bogatu vitaminom D, kao što su riba, jaja i gljive. Osim toga, možete se sunčati svako jutro kako biste dobili prirodni vitamin D od sunca. Prije sunčanja obavezno nosite kremu za sunčanje kako biste kožu zaštitili od štetnog djelovanja UV zračenja.4. Ne pijete dovoljno vode
Nedostatak pijenja povećava rizik od obolijevanja od gripe. Ljudsko tijelo se sastoji od 60% vode koja pomaže tjelesnom metabolizmu, a prenosi hranjive tvari u svaki dio tijela. Na taj način tijelo može pravilno obavljati svoje funkcije i spriječiti razne bolesti, uključujući i gripu. Nedovoljno pijenje može ometati te funkcije, čineći vas osjetljivijim na prehladu. Pobrinite se da uvijek zadovoljavate dnevne potrebe za tekućinom kako biste održali tjelesnu funkciju i spriječili dehidraciju. Ako nema zabrane od strane liječnika, preporuča se piti 8 čaša ili 2 litre dnevno kako bi se zadovoljile potrebe organizma za tekućinom. 5. Nedostatak sna
Nedostatak sna može biti čimbenik rizika koji može dovesti do raznih bolesti, uključujući i gripu. Tijekom spavanja, vaš imunološki sustav oslobađa citokine, koji su vrsta proteina koji igra ulogu u borbi protiv mikroorganizama koji uzrokuju infekcije. Kada ste lišeni sna, vaše tijelo će automatski proizvoditi niže razine citokina. Kao rezultat toga, postojeći imunološki sustav nije dovoljan za borbu protiv virusa gripe. Štoviše, kada je bolesno ili pod stresom tijelo također treba više citokina kako bi pomoglo u borbi protiv patogena (koji izazivaju bolest). Zato vam se savjetuje da se dovoljno naspavate kako biste spriječili prehladu, čak i kada vam je tijelo bolesno. Normalno, osobi je potrebno 7-9 sati sna svake noći.6. Nedostatak higijene ruku
Kao što je ranije objašnjeno, vaše ruke mogu biti posrednik u prijenosu virusa gripe. Možda ne shvaćate da su vam ruke kontaminirane virusom gripe iz predmeta koje držite. Iz tog razloga, važno je da izbjegavate dodirivanje očiju, nosa i usta prije pranja ruku. Perite ruke sapunom i tekućom vodom što je češće moguće. Ako nema tekuće vode i sapuna, upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kako biste spriječili prijenos virusa koji uzrokuje gripu.7. Određeni uvjeti
Starije osobe su jedan od čimbenika rizika za obolijevanje od gripe. Osobe s određenim stanjima, kao što su trudnice, djeca mlađa od 5 godina, starije osobe iznad 65 godina, te zdravstveni radnici bit će podložniji infekciji virusom gripe. Dječja dobna skupina obično ima imunološki sustav koji se još uvijek razvija. Nasuprot tome, starije osobe s godinama imaju slabiji imunološki sustav. Zato su skloni prehladama. U međuvremenu, zdravstveni radnici izloženi su velikom riziku od zaraze virusom gripe jer njihov svakodnevni rad omogućuje da budu izloženi češće nego šira javnost. Može li gripa uzrokovati komplikacije?
Općenito, gripa se može izliječiti sama ili uz određeni medicinski tretman. Međutim, gripa se može pogoršati i uzrokovati druge bolesti, odnosno komplikacije. Neke od komplikacija koje mogu nastati zbog gripe uključuju:- Upala pluća
- Bronhitis
- Upala uha (začepljeno uho zbog gripe)
- Upala sinusa
- Akutni respiratorni distres
- Pogoršanje kroničnih bolesti kao što su bolesti srca.
Kako spriječiti gripu?
Pranje ruku sapunom pomaže u sprječavanju prijenosa virusa koji uzrokuje gripu. Kako bi spriječili virus koji uzrokuje gripu, Svjetska zdravstvena agencija, WHO, navodi da je najbolji način cijepljenje protiv gripe svake godine. Osim cijepljenja, gripu možete spriječiti i provođenjem čistog i zdravog načina života (PHBS) u skladu s uputama indonezijskog Ministarstva zdravstva. Uz PHBS možete ojačati svoj imunološki sustav za borbu protiv raznih vrsta bolesti i poboljšati svoje zdravstveno stanje. Osim toga, uvijek se mora primjenjivati etika kašljanja i kihanja kako bi se spriječio prijenos gripe. Etiketa kašljanja i kihanja postiže se pokrivanjem nosa i usta maramicom ili nadlanicom prilikom kašljanja i kihanja. Ne zaboravite uvijek oprati ruke sapunom i tekućom vodom i izbjegavajte gužvu kako biste spriječili prijenos gripe 
