Čuvari težine jedan je od programa prehrane koji se smatraju najučinkovitijim za kontrolu tjelesne težine. Učinkovitost ove dijete čak je potkrijepljena brojnim studijama. Unatoč učinkovitosti dijete
promatrači težine ne razlikuje se puno od drugih vrsta dijeta, smatra se da ova metoda ima nekoliko prednosti zbog kojih je vjerojatnije da će se provoditi dugoročno.
Čuvari težine je metoda prehrane koja koristi pojednostavljeni i prilagođeni sustav brojanja kalorija na temelju dobi, težine, visine i spola svakog pojedinca. Ne samo da se usredotočite na mršavljenje, već i na dijetu
promatrači težine Također ima za cilj uspostavljanje zdravog načina života.
Kako ići na dijetu promatrači težine
Dijeta
promatrači težine To se može učiniti nakon registracije na web stranici ili u aplikaciji. U njemu možete učiniti sljedeće stvari.
- Izračunava dnevne potrebe za kalorijama prema vašem profilu
- Pratite sve vrste hrane i pića koje konzumirate
- Pratite vrste vježbi koje radite.
Nakon što ispunite profil, dobit ćete dnevne bodove kao referentnu vrijednost u prehrani. Svaka vrsta hrane ima svoje bodove na temelju broja kalorija, masti, proteina i šećera sadržanih u njoj. Ovaj sustav poznat je kao SmartPoints za kontrolu težine. U osnovi, SmartPoints je pojednostavljeno brojanje kalorija. U vođenju dijete
promatrači težine, morate osigurati da broj bodova iz konzumacije hrane i pića ne prelazi ili manji od standardnog broja bodova dnevno za kontrolu tjelesne težine. U međuvremenu, vježba koju radite oduzimat će bodove unosu hrane i pića jer se pretpostavlja da ste sagorjeli kalorije. Program
promatrači težine ne ograničavajte vrste hrane koju konzumirate. Međutim, dijeta
promatrači težine potaknut će vas da jedete zdravu hranu koja ima niže točke od nezdrave hrane koja ima visoke točke, kao npr
brza hrana, bombone ili gazirana pića. [[Povezani članak]]
Prednosti prehrane promatrači težine
Evo nekih od prednosti dijete
promatrači težine koje možete dobiti.
1. Jednostavna dijetna metoda
Korištenje SmartPoint čini dijetu
promatrači težine lakše i praktičnije za implementaciju. Ne morate sami brojati kalorije niti slijediti postavljeni dnevni jelovnik. Možete postaviti vlastiti jelovnik i lakše izračunati dnevne bodove. Osim toga, SmartPoin se također može koristiti u bilo koje vrijeme 24 sata na dan gdje god da ste aktivni.
2. Ne postoje posebna ograničenja u prehrani
Čuvari težine ne predviđa posebna ograničenja niti zahtijeva od vas kontinuirano konzumiranje određenih vrsta hrane. Dakle, ne morate se mučiti s pripremom posebnog jelovnika prehrane za kontrolu tjelesne težine. Ako ste u jednom obroku prisiljeni jesti hranu koja se smatra nezdravom, možete smanjiti porciju ili osigurati konzumaciju zdravijeg jelovnika s manje bodova u sljedećem obroku. Ova pogodnost čini dijetu
promatrači težine vjerojatnije da će se koristiti dugoročno. Razlog tome je gnjavaža s pripremanjem dijetalnog jelovnika ili osjećaj dosade jer morate jesti isti jelovnik iznova i iznova, često su razlog zašto netko ne uspije provesti svoj program prehrane.
3. Poticati zdrav način života
Gledajući svoje bodovne rezultate prije jela, pića ili vježbanja, možete biti motiviraniji za zdravije odluke. Visokonutritivna hrana ima manje bodova pa vas može dovesti u iskušenje da odaberete jelovnik. Osim toga, uvid u broj bodova koji se smanjuje nakon treninga također može izazvati osjećaj postignuća.
4. Ne morate gladovati
Nerijetko ljudi poistovjećuju prehranu s glađu ili glađu. Međutim, na dijeti
promatrač težine, postoje različiti izbori vrsta hrane s 0 bodova.To znači da se jelovnik može jesti u velikim količinama bez brige o broju kalorija. Hrana s 0 bodova općenito je bogata proteinima i malo kalorija. Neki primjeri hrane s 0 bodova su jaja, riba, piletina bez kože, tofu, orašasti plodovi i obični jogurt. Postoji još najmanje 200 vrsta hrane koje imaju 0 bodova u programu prehrane
promatrač težine. To su neke od prednosti prehrane
promatrač težine u kojem možete uživati. Jeste li zainteresirani za isprobavanje ovog programa prehrane? Ako imate pitanja o zdravoj hrani, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.
