Prednosti asertivne komunikacije za mentalno zdravlje i odnose
Asertivnost je potrebno primijeniti u komunikaciji, bilo s prijateljima, partnerima ili na poslu. U asertivnoj komunikaciji pozvani ste da sve prenesete jasno i iskreno, u skladu sa svojim uvjerenjima, potrebama i emocijama. Ne samo da ima pozitivan utjecaj na odnose, ovaj način komunikacije je također koristan za mentalno zdravlje.
Prednosti asertivne komunikacije
Postoje razne prednosti koje možete dobiti od svakodnevne primjene asertivne komunikacije. Brojne su prednosti asertivne komunikacije, uključujući:1. Zaštitite svoje potrebe
Implementiranje granica u životu doista treba biti učinjeno, posebno u situacijama ili uvjetima u kojima vam je neugodno. Asertivna komunikacija omogućuje vam da jasno izrazite emocije u postavljanju granica. S ovim ograničenjima vaše potrebe su zaštićene. Osim toga, može pomoći u smanjenju rizika od frustracije koja se može pojaviti kada vi i drugi pretjerate.2. Izgradite povjerenje s drugima
Asertivna komunikacija može pomoći u izgradnji povjerenja s drugima, i obrnuto. Kada govorite čvrsto i iskreno, vjerojatnije je da će vam ljudi vjerovati. Za razliku od asertivnosti, pasivna komunikacija češće dovodi do laži, iako ne uvijek. To naravno može oštetiti vaše povjerenje i odnose s drugim ljudima.3. Spriječite stres
Stres se može spriječiti primjenom asertivne komunikacije, osobito kada ste u radnom okruženju. Pasivno komuniciranje riskira da vas dodatno optereti, što zauzvrat povećava rizik od stresa. Kada ste uporni, možete ograničiti količinu posla koji morate obaviti u istom danu. Ova metoda može smanjiti rizik od stresa i umora, kako fizički tako i psihički, zbog prekomjernog rada.4. Spriječite sukobe
Iskreno izražavanje svog mišljenja može pomoći u sprječavanju sukoba u vašoj vezi. Laži bi u početku mogle izgledati dobro, ali kada se razotkriju, rizik od velike svađe je neizbježan. Neiskrena komunikacija može narušiti povjerenje drugih ljudi u vas. Ne samo to, vaš odnos s drugim ljudima također ima potencijal da bude oštećen lažima.5. Povećajte udobnost i zadovoljstvo u odnosima
Asertivna komunikacija može smiriti vaše srce i um. Osim toga, ova metoda također može povećati zadovoljstvo u odnosima s drugim ljudima. Asertivnost vam omogućuje da poštujete granice jedni drugih i da vam bude ugodno u iskrenom izražavanju svojih osjećaja.Savjeti za provedbu asertivne komunikacije
Ako niste navikli na to, usvajanje asertivnog stila komunikacije nekim ljudima može biti teško. No, ovakav način komunikacije s vremenom će vam se zalijepiti ako ga nastavite primjenjivati svakodnevno. Evo nekoliko savjeta koje možete primijeniti kako bi vam pomogli u asertivnoj komunikaciji:- Koristite riječ 'ja' umjesto 'ti' kada govorite kako bi druga osoba mogla bolje razumjeti što osjećate ili mislite. Na primjer, ako netko drugi pogriješi, recite "Ne slažem se" umjesto "Griješite".
- Vježbajte reći ne zahtjevima koje ne možete učiniti. Nemojte se ustručavati biti iskreni i objasniti svoje razloge iskreno i kratko.
- Ako imate problema s govorom u javnosti, vježbajte prije govora. Zapisivanje onoga što želite reći u male bilješke može vam olakšati govor.
- Da biste stvari razjasnili, koristite govor tijela. Ostvarujte redoviti kontakt očima s drugom osobom, održavajte pozitivan izraz lica i izbjegavajte sumnjive položaje poput prekriživanja ruku ili nogu.
- Kontrolirajte svoje emocije, čak i ako se osjećate frustrirano, ljutito ili želite plakati. Loša emocionalna kontrola može vam otežati rješavanje sukoba. Ako postanete previše emotivni, odmaknite se na neko vrijeme dok se situacija ne popravi.
