biljka lucerne (
Medicago sativa) se zapravo često koristi za stočnu hranu. U usporedbi s drugom stočnom hranom, lucerna sadrži više vitamina, minerala i proteina. S obzirom na vrlo bogat nutritivni sadržaj, biljka lucerne se konačno koristi kao biljna biljka koja može pomoći u održavanju zdravlja.
Hranljivi sadržaj biljaka lucerne
Biljke lucerne rastu stoljećima. Postoji mišljenje da je ova biljka prvi put otkrivena u južnoj i središnjoj Aziji. Međutim, mnogi ljudi uzgajaju ovu biljku jer se vjeruje da ima bezbroj prednosti. Listovi i sjemenke se često koriste kao sirovine za izradu biljnih dodataka. Osim toga, klice također često koriste mnogi ljudi. Vjeruje se da ova biljka lucerne sadrži mnogo hranjivih tvari. U jednoj šalici lucerne koja je ekvivalentna 33 grama, u njoj se nalazi nekoliko hranjivih tvari. Sljedeće hranjive tvari nalaze se u biljci lucerne:
- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B9
- Vitamin C
- vitamin K
- Magnezij
- Bakar
- Mangan
- Željezo
Biljke lucerne sadrže visoke razine vitamina K. Osim toga, ova biljka sadrži i vlakna i proteine. Kao i ostalo povrće, lucerna također sadrži antioksidanse koji su korisni za tijelo.
Prednosti biljke lucerne
Uz bogat sadržaj, naravno lucerna štedi niz pogodnosti. Sljedeće su prednosti biljke lucerne za zdravlje:
1. Pomaže u snižavanju kolesterola
Studija je pokazala da sjemenke lucerne mogu sniziti loš kolesterol u tijelu. U ovoj studiji sudjelovalo je 15 sudionika od kojih je zatraženo da konzumiraju 40 grama sjemenki lucerne tri puta dnevno. U 8 tjedana utvrđeno je smanjenje lošeg kolesterola za 18 posto. Međutim, istraživanja provedena na ljudima još uvijek su relativno mala. Ipak, istraživači vjeruju da ova biljka može biti koristan lijek.
2. Smanjenje rizika od dijabetesa
Osim traženja podataka o razinama kolesterola, postoji nekoliko studija koje su pronašle vezu između biljke lucerne i dijabetesa. Vjeruje se da ekstrakt lucerne pomaže povećati oslobađanje inzulina iz gušterače za kontrolu razine šećera u krvi. Ovi rezultati su dokazani kod miševa s dijabetesom. Nažalost, još su potrebna daljnja istraživanja.
3. Smanjite simptome menopauze
Biljka lucerne sadrži fitoestrogene, spoj sličan hormonu estrogenu. Djelotvornost je također prilično slična kada je u vašem tijelu. Jedan od njih je smanjenje jednog od simptoma menopauze, i to:
valovi vrućine ili znojenje noću. Fitoestrogeni imaju i druge prednosti otkrivene u studiji. Preživjele od raka dojke koje konzumiraju lucernu mogu prevladati poremećaje spavanja noću.
4. Čistač slobodnih radikala
Alfalfa je biljka koja sadrži antioksidanse. Prednosti koje sadrži mogu liječiti upalu i oksidativno oštećenje tjelesnih stanica. Tijelo će biti jače u odbijanju slobodnih radikala tako da može smanjiti smrt stanica i oštećenje DNK. Dugoročno, ovi antioksidansi mogu smanjiti oštećenje mozga od moždanog udara. Konzumiranje hrane koja sadrži antioksidanse također može spriječiti razvoj stanica raka u tijelu.
Nuspojave konzumacije biljaka lucerne
Suplementi koji koriste biljne ekstrakte lucerne dolaze u obliku praha i tableta. Provjerite je li ono što kupujete registrirano pri BPOM-u (Agenciji za nadzor hrane i lijekova). Osim što štedi, ova biljka ima i nuspojave ako se ne konzumira pravilno. U trudnica, konzumacija lucerne može uzrokovati kontrakcije, povećavajući rizik od pobačaja. Zbog toga biste trebali izbjegavati suplemente napravljene od lucerne tijekom trudnoće. Osobama s autoimunim bolestima također se savjetuje izbjegavanje suplemenata koji sadrži lucernu. U jednoj studiji otkriveno je da postoje simptomi slični lupusu kada su testirani na majmunima. Osim toga, lucerna također može uzrokovati da koža bude vrlo osjetljiva na sunce. Prije uzimanja suplemenata ili biljnih ekstrakata lucerne dobro je konzultirati se s liječnikom. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Bogat nutritivni sadržaj u biljci lucerne čini da ova biljka štedi mnoge prednosti. Jedna koja je dokazana studijama je da snižava loš kolesterol u tijelu. S druge strane, također morate biti oprezni s nuspojavama. Ovaj dodatak biljci lucerne ne zamjenjuje lijekove od liječnika. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih suplemenata. Ako želite saznati više o biljci lucerne i koji je dodatak ekstraktu lucerne dobar za vas, obratite se svom liječniku izravno na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
