Postoji mnogo vrsta metoda prehrane koje se mogu učiniti kako bi se dobilo idealno i zdravo tijelo, a jedna od njih je alkalna dijeta. Iako nije toliko popularna kao keto dijeta ili dijeta s majonezom, ova dijeta također je dobila dosta pažnje. Ne samo da vam može pomoći u mršavljenju, alkalna dijeta se također predviđa da će vas zaštititi od raznih bolesti. Slijedi potpuno objašnjenje alkalne prehrane.
Što je alkalna dijeta?
Alkalna dijeta ili acidobazna dijeta je dijetna metoda koja se provodi prilagođavanjem prehrane kako bi se uravnotežio pH krvi u tijelu. U ovoj prehrani trebali biste jesti više alkalne (alkalne) hrane i ograničiti kiselu hranu na omjer od 70% i 30%. Morate znati, pH krvi je alkalan. Studija kaže da ako jedete hranu s kiselim pH, pH krvi će pasti. U međuvremenu, ako jedete hranu s alkalnim pH, pH krvi će se stabilizirati. Rezultati ove studije doveli su znanstvenike do zaključka da će alkalna hrana učiniti tijelo stabilnijim i zdravijim. Prema ovoj teoriji prehrane, kisela hrana poput mesa, peradi, mliječnih proizvoda i jaja može učiniti tijelo osjetljivijim na bolesti. U međuvremenu, alkalna hrana poput voća, povrća i orašastih plodova može poboljšati zdravlje tijela. Također se vjeruje da alkalna prehrana ima sljedeće prednosti:
Alkalne dijete obično su niskokalorične pa vam mogu pomoći pri mršavljenju.
Održavajte zdravlje bubrega
Prekomjerna konzumacija kisele hrane može iritirati bubrege. Također se vjeruje da alkalna prehrana održava zdravlje vaših bubrega.
Budući da naglašava više konzumacije voća i povrća i smanjuje meso, tvrdi se da ova dijeta sprječava rak.
Smanjite rizik od srčanih bolesti
Alkalna dijeta obično sadrži malo masti i kalorija, tako da vam prirodno pomaže u zdravoj težini i smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Poboljšajte zdravlje mišića
S godinama, osoba je sklona gubitku mišićne mase. Međutim, vjeruje se da alkalna dijeta poboljšava zdravlje mišića. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja o prednostima alkalne prehrane. Jer, tvrdnje o dobrobitima ograničene su na nekoliko studija, pa je potrebno više dokaza kako bi se pokazala njihova učinkovitost.
Preporučene namirnice u alkalnoj prehrani
Međutim, ako ste zainteresirani za alkalnu prehranu, u ovoj se prehrani preporučuju sljedeće namirnice:
- Voće
- Nezaslađeni voćni sok
- Grožđice
- Crni ribiz
- Povrće, posebno špinat
- Krumpir
- Mineralna voda
- Hrana od soje, posebno tofu
- Mahunarke
- Žitarice
- Orašasti plodovi
U međuvremenu, namirnice koje treba ograničiti ili izbjegavati u alkalnoj prehrani su:
- Meso, posebno konzervirano meso i teletina
- Perad
- Riba
- Mlijeko
- Mliječni proizvodi, kao što su sir i jogurt
- Sladoled
- Jaje
- Pšenica
- Smeđa riža i bijela riža
- Alkohol
- Soda
- Kikiriki i orasi
- Pakirana prerađena hrana
Od preporučenih namirnica, alkalna prehrana je prilično zdrava jer potiče visok unos voća, povrća i drugih dobrih biljnih izvora uz ograničavanje nezdrave prerađene hrane. Također možete lako pronaći razne takve unose na tržnicama i supermarketima. [[Povezani članak]]
Prednosti i nedostaci alkalne prehrane
Kao i kod drugih dijeta, alkalna dijeta također donosi prednosti i nedostatke. Prednosti jer ova dijeta omogućuje da jedete više zdrave hrane kako bi se smanjile kalorije i loše masnoće u tijelu. U međuvremenu, s druge strane, nedostaci alkalne prehrane odnose se na nemogućnost hrane u promjeni pH vrijednosti krvi. Jer tijelo ima različite učinkovite načine za regulaciju pH ravnoteže vlastite krvi, od kojih je jedan izlučivanje kiseline putem mokraće. Čak i velike promjene pH krvi mogu biti opasne po život. Osim toga, budući da ova dijeta sadrži vrlo malo proteina, strahuje se da može povećati rizik od drugih problema, poput slabih kostiju i mišića. Unatoč tome, alkalna dijeta i dalje vam može pomoći da izgubite težinu i poboljšate vaše cjelokupno zdravlje kada se radi ispravno. Neće biti lako to prakticirati jer će vjerojatno biti mnogo vaših omiljenih namirnica koje trebate izbjegavati. Međutim, ako ga želite isprobati, morate se pobrinuti da dobijete dovoljno zamjenskog unosa proteina kako bi ova dijeta bila sigurna. Za one od vas koji imaju određena zdravstvena stanja, prije odlaska na ovu dijetu prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ovu dijetu možete podržati i vježbanjem 30 minuta dnevno i spavanjem dovoljno za postizanje dobrih rezultata.
