5 načina za mršavljenje, nema više mučnih dijeta
Žene općenito najviše pažnje posvećuju svom izgledu tijela. Nerijetko većina žena provodi razne vrste dijeta kako bi održala idealnu i vitku tjelesnu težinu. Međutim, jeste li znali da bez dijete možete smršavjeti prirodnim putem. Kako da? 
Polako jedenje jedan je od ključeva za mršavljenje bez muke s dijetom. Uživajte u svakom zalogaju obroka i napravite pauzu od 20 minuta prije nego što dodate obroku. Razlog je taj što je mozgu potrebno oko 20 minuta da da signal da se tijelo osjeća sito. Ako hranu jedete na brzinu, želudac nema vremena reći mozgu niti signalizirati mozgu da je tijelo sito. To je ono što uzrokuje prejedanje. 
Ne postoji bolji način za održavanje tjelesne težine nego jesti više povrća. Poslužite tri povrća u prehrani. Pojest ćete više povrća, a da toga niste svjesni. Visok sadržaj vlakana i vode u povrću učinit će da se osjećate sitima iako jedete samo nekoliko kalorija. Dodajte limunov sok ili začine u umak ili umak od čilija kako biste dodali okus svom jelovniku s povrćem na pari. [[Povezani članak]] 
Ovdje se misli na cjelovite žitarice, odnosno smeđu rižu, zob ili cjelovitu pšenicu. Ove vrste žitarica mogu vam pomoći da postupno smršate i da se duže osjećate sitima. Umjesto da jedete grickalice u obliku pržene hrane ili peciva s visokim kalorijama, cjelovite žitarice poput badema, sjemenki suncokreta ili oraha mogu biti alternativa. Cjelovite žitarice sada su dostupne u trgovačkim centrima u raznim oblicima. Ali nemojte zaboraviti obratiti pozornost na sadržaj soli ili kalorija. Vodite računa o svom zdravlju primjenom zdravih i jednostavnih načina mršavljenja iznad. Osim toga, kombinirajte ga s redovitim vježbanjem kako biste učinkovitije mršavili.
Kako smršaviti bez dijete
Sljedeće metode vam mogu pomoći da izgubite težinu. Možete ga kombinirati s vježbanjem kako biste dobili optimalnije rezultate.1. Jedite polako
Polako jedenje jedan je od ključeva za mršavljenje bez muke s dijetom. Uživajte u svakom zalogaju obroka i napravite pauzu od 20 minuta prije nego što dodate obroku. Razlog je taj što je mozgu potrebno oko 20 minuta da da signal da se tijelo osjeća sito. Ako hranu jedete na brzinu, želudac nema vremena reći mozgu niti signalizirati mozgu da je tijelo sito. To je ono što uzrokuje prejedanje. 2. Dovoljno spavajte
Jeste li znali da je spavanje 7-8 sati tijekom noći također praktičan način za mršavljenje bez dijete? Prema istraživačima sa Sveučilišta u Michiganu, u godinu dana tijelo može smršaviti čak 6-7 kg ako zadržite unos od 2500 kalorija dnevno i dovoljno spavate. Način na koji radi je jednostavan. Kad čovjek spava, on zapravo posti. Adekvatan san zamijenit će aktivnosti, poput grickanja ili prejedanja. U stanju je smanjiti kalorije za čak 6%. Rezultati će se razlikovati za svaku osobu, ali s dovoljno sna tjelesni metabolički sustav će bolje raditi i olakšati vam održavanje uravnotežene težine.3. Povećajte povrće
Ne postoji bolji način za održavanje tjelesne težine nego jesti više povrća. Poslužite tri povrća u prehrani. Pojest ćete više povrća, a da toga niste svjesni. Visok sadržaj vlakana i vode u povrću učinit će da se osjećate sitima iako jedete samo nekoliko kalorija. Dodajte limunov sok ili začine u umak ili umak od čilija kako biste dodali okus svom jelovniku s povrćem na pari. [[Povezani članak]] 4. Juha za predjelo
Mnogi ljudi koji su na dijeti poslužuju juhu kao predjelo. Juha sadrži puno umaka s povrćem kao nadjevom. Ova svježa juha od umaka korisna je na početku obroka jer može ograničiti vaš apetit ili smanjiti želju za prejedanje. Osim uobičajene juhe od povrća, možete napraviti špinat, katuk, bistru soto juhu i tako dalje. Također dodajte povrće ili juhu s malo soli.5. Uživajte u cjelovitim žitaricama
Ovdje se misli na cjelovite žitarice, odnosno smeđu rižu, zob ili cjelovitu pšenicu. Ove vrste žitarica mogu vam pomoći da postupno smršate i da se duže osjećate sitima. Umjesto da jedete grickalice u obliku pržene hrane ili peciva s visokim kalorijama, cjelovite žitarice poput badema, sjemenki suncokreta ili oraha mogu biti alternativa. Cjelovite žitarice sada su dostupne u trgovačkim centrima u raznim oblicima. Ali nemojte zaboraviti obratiti pozornost na sadržaj soli ili kalorija. Vodite računa o svom zdravlju primjenom zdravih i jednostavnih načina mršavljenja iznad. Osim toga, kombinirajte ga s redovitim vježbanjem kako biste učinkovitije mršavili.
