cultureaftercomputation.com

Ne samo slogani, osjećaj mrzim ponedjeljak pokazalo se da se mnogi ljudi osjećaju lijeni na posao kad se nedjelja bliži kraju. Čini se da vikend nije dovoljan, pa je samo zamišljanje sutrašnjeg posla stvorilo osjećaj brige i lijenosti. Popularni izrazi također se odnose na Ne volim ponedjeljak je Nedjeljni ožiljci. Jer, taj strah i lijenost od posla često se javlja kada dođe nedjelja.

Što je uzrokovalo?

Evo nekih stvari koje bi mogle biti okidač zašto ljudi mogu osjećati Mrzim ponedjeljke:

• Opterećenje posla

Nedjelja je prijelaz s vikenda na radni dan. To je vrlo uobičajeno da se osoba osjeća nelagodno. Psihološki, to se može dogoditi kao odgovor na prijetnju. U ovom slučaju, naravno u obliku hrpe posla. Kao rezultat, naravno da je prirodno ako se pojavi neki osjećaj izgorjeti kada je posao u pitanju. Osjećam da su moj osobni život i posao u neravnoteži. Prijelaz s nedjelje na radni tjedan bio je težak, pa čak i zastrašujući.

• Nisam imao vremena za opuštanje

Vikend koji se sastoji od subote i nedjelje ne znači pružanje prilike za opuštanje ili uživanje u danu. Ponekad subote završavaju samo pospremanjem kuće, kupovinom za kućanske potrebe i tako dalje. Odjednom je vikend bio samo nedjelja za opuštanje i zabavu. Zapravo, već postoji činjenica da je sutra posao. Samo jedan dan za opuštanje ponekad nije dovoljan i uzrokuje sindrom Mrzim ponedjeljke.

• Ozbiljniji problem

Pokušajte dublje istražiti zašto se osjećaji pojavljuju Ne volim ponedjeljak svaki vikend će završiti. Može biti da postoji osjećaj preopterećenosti poslom. Jeste li na krivom putu karijere? Dominira li stres? Nemate vremena za brigu o sebi? Također, moguće je da je to zato što mrzite svoj posao. Ili radno okruženje teži tome otrovan i da vrijeme bude tako izgubljeno. Vrlo je važno razlučiti u čemu je korijen problema, samo lijen na posao sutra ili nešto drugo što opterećuje um. Ne dopustite da okidači stresa ostanu neprovjereni i da naruše mentalno zdravlje. Ako je stanje ozbiljno, nikada ga ne uzimajte olako.

Kako se nositi sa sindromom Ne volim ponedjeljak

Ako vam ponedjeljak uvijek izgleda kao uklet, pokušajte sljedeće:

1. Nema osvete za spavanje

Glavni uvjet kako se ne bi osjećao mrzovoljan pri povratku na posao dovoljno je sna. Ne samo da izbjegavate ostati budni do kasno, nego i ne pretvarajte vikende u vrijeme da se osvetite za nedostatak sna radnim danima. Prema studijama, jurnjava za spavanjem vikendom imat će isti učinak kao i ljudi koji su neispavani. Postoje razlike u stvarima kao što su:

• Višak unosa kalorija nakon večere
• Energija se ne kanalizira maksimalno
• Dobivanje na težini
• Negativne promjene u načinu na koji tijelo apsorbira inzulin

Ništa manje važno, nedostatak sna također je okidač za promjene raspoloženje, pretjerana tjeskoba i depresija. Također podcrtajte da nedostatak sna nije nešto što se može riješiti dulje spavanjem vikendom. Umjesto toga, morate svaki dan postaviti redoviti ciklus spavanja radi zdravlja. Budi siguran higijena spavanja ispunjeno radi savršene kvalitete sna.

2. Uskladite život i posao

Iako se čini da je nemoguće uravnotežiti to, pobrinite se da postavite jasne granice između posla i osobnog života. Ne nosi posao kući. Nemojte dopustiti da se vaše emocije kod kuće prenesu u ured i obrnuto. Drugi način koji je također učinkovit je provođenje rutine i kod kuće i na poslu. Pogotovo za one koji moraju raditi od kuće, moraju postojati jasne granice kada treba raditi, a kada biti "kod kuće".

3. Usredotočite se na vikend

Kad počne vikend, uživajte. Preusmjerite fokus na život kod kuće, što god je potrebno. Možda sa obiteljsko vrijeme, pobrinite se za sebe, zauzmite hobi ili uživajte na otvorenom. Važno je da ne uključujete prijenosno računalo ili računalo kod kuće za posao. Osim toga, e-mail ili grupne obavijesti razgovor ured također treba zanemariti kada dođe vikend.

4. Postavite granice osobnog života

Osim što ograničavate kada se fokusirati na posao, a kada na sebe, nemojte unositi ni svoj osobni život u ured. Cilj je moći se više usredotočiti na obavljanje posla. Ako ne, radno vrijeme može biti puno duže i zapravo može napraviti vikend Vi ste u igri. Stoga, kako bi se izbjegao sindrom Mrzim ponedjeljke, Nemojte miješati osobni život s poslom.

5. Pronađite zabavno radno okruženje

Može biti, ovaj sindrom lijenog posla sutra nastaje jer okruženje ljudi u uredu ima tendenciju otrovan ili neugodno. Nemojte dopustiti da se zbog ovakvog okruženja osjećate zarobljeni na poslu. Umjesto toga, pronađite kolegu koji stvarno odgovara i na kojeg se možete osloniti. Održavajte dobar odnos s njima. Neočekivano, njihova prisutnost može učiniti radni dan mnogo ugodnijim.

6. Zanemari obavijesti

Važno je zanemariti sve obavijesti vezane uz posao. Što god da je, počevši od tekstualnih poruka, telefonskih poziva, obavijesti u grupama, elektroničke pošte itd. Bez shvaćanja, čitanje samo jedne rečenice o poslu može izazvati pretjeranu tjeskobu. Međutim, nema ničeg lošeg u tome kad će nedjelja završiti sutra dogovorite što trebate obaviti na poslu. Zamišljajući radnju, može ublažiti pojavu sindroma Mrzim ponedjeljke.

7. Opuštanje

Ne zaboravite si priuštiti opuštanje. Vrste se razlikuju, samo se prilagodite svojim interesima. Možda vježbanjem, toplim kupanjem, čitanjem knjige, slušanjem glazbe, igrom sa svojim ljubimcem ili odlaskom u park. Što god da je, pobrinite se da se osjećate opušteno i odvratno od posla. Beskorisno je opuštati se kad je um još uvijek na djelu. Maksimalno iskoristite vrijeme kada se ne morate baviti uredskim stvarima.

8. Nemojte gomilati kućanske poslove

Ponekad vam vikendi mogu proći zbog tolikih kućanskih poslova. Čišćenje kuće, pranje rublja, kupovina tjednih potrepština i tako dalje. Najbolje je ne napraviti vikend kao mjesto za sve to jer subota i nedjelja mogu jednostavno proći. Bilo bi puno bolje da svaki dan plaćate zadaću. Nemojte se gomilati o tome što ćete raditi vikendom. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Treba imati na umu da ako je uzrok sindroma Ne volim ponedjeljak ovo je važnija i uznemirujuća stvar u svijetu rada, trebali biste razgovarati sa stručnjacima. Ne dopustite da mentalno zdravlje bude narušeno zbog lošeg radnog okruženja otrovan. Kako bi se razlikovalo između običnih i ozbiljnijih stanja lijenosti, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.