10 tajni mladenačke kože koje morate znati
Starenje je faza kroz koju će svi proći. S prijelazom godine mogli bismo se početi brinuti o naboranoj koži. Srećom, postoji niz namirnica koje mogu biti tajna vaše mladosti. Općenito, treba početi redovito konzumirati povrće i voće. Jer, povrće i voće sadrže molekule antioksidansa za obranu od slobodnih radikala. Vitamin C u raznim voćnim povrćem također može održavati proizvodnju kolagena. Osim toga, pobrinite se da unosite dovoljno proteina, tjelesnih tekućina i zdravih masti. 
Naranče su bogate vitaminom C, vitaminom koji je važan za proizvodnju kolagena. Vitamin C ima ulogu u stvaranju kolagena, odnosno proteina u koži, tako da je koža uvijek elastična. 
Rajčice sadrže likopen koji štiti stanice kože od sunca. Kako biste optimizirali apsorpciju likopena u tijelo, rajčicu možete preraditi koristeći zdrava ulja poput maslinovog ulja.
Tajni recept za mladoliku kožu
Ne morate biti skupi, redovita konzumacija sljedećih namirnica može biti tajna vaše mladosti i održati vašu kožu zdravom.1. Ekstra djevičansko maslinovo ulje
Ekstra djevičansko maslinovo ulje jedna je od najzdravijih namirnica na svijetu. Osim što smanjuje rizik od raznih bolesti povezanih sa starenjem, ekstra djevičansko ulje je također korisno za zdravlje kože. Razne studije na životinjama otkrile su da maslinovo ulje ima protuupalni učinak kako bi zaštitio kožu, uključujući i oštećenja od sunca. I ne samo to, oko 73% ovog ulja čine mononezasićene masti koje su povezane s elastičnošću i čvrstoćom kože.2. Losos
Losos je vrlo bogat omega-3 masnim kiselinama. Osim što štiti srce, ova masna kiselina može biti tajna mladosti i ljepote jer može zaštititi kožu od upala i oštećenja od sunca. Losos također sadrži molekulu antioksidansa zvanu astaksantin. Studija objavljena u Časopis za medicinsku hranu Otkriveno je da kombinacija astaksantina i kolagena ima potencijal povećati elastičnost i hidrataciju kože lica oštećene izlaganjem suncu.3. Tamna čokolada
Trebate tajni recept za mladost s finim okusom? Tamna čokolada je rješenje. Ova omiljena hrana milijun ljudi ima razne molekule antioksidansa, uključujući flavanole koji mogu zaštititi kožu od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama. Ovaj sadržaj flavanola ovisit će o sadržaju kakaa u tamnoj čokoladi koju kupite. Što je veća koncentracija kakaa, to je veći sadržaj flavanola. Pazite da kupite tamnu čokoladu s koncentracijom kakaa od najmanje 70%.4. Narančasta
Sadržaj vode u citrusima je vrlo visok, pa će njihova redovita konzumacija pomoći u održavanju hidratacije stanica kože. Naranče su također poznate kao izvor vitamina C.
Naranče su bogate vitaminom C, vitaminom koji je važan za proizvodnju kolagena. Vitamin C ima ulogu u stvaranju kolagena, odnosno proteina u koži, tako da je koža uvijek elastična. 5. Avokado
Održavanje mlade kože nije potpuno bez avokada. Sadržaj mononezasićenih masti u avokadu može održavati hidrataciju kože. Ova vrsta zdrave masti također pomaže apsorpciji hranjivih tvari i vitamina potrebnih tijelu.6. Govedina i piletina
Govedina i piletina izvori su proteina koje često konzumirate. Proteini su neophodni za kožu jer igraju ulogu u stvaranju kolagena. Kuhanje govedine na visokoj temperaturi doista može smanjiti svojstva protiv starenja. Kako biste smanjili smanjenje sadržaja, savjetujemo vam da ga često okrećete.7. Zeleni čaj
Zeleni čaj se reklamira kao najzdraviji napitak na svijetu. Ovaj čaj također može biti tajni recept za mladost jer je vrlo bogat antioksidansima polifenola. Stručnjaci navode polifenolne spojeve kako bi zaštitili kolagen, koji može pomoći u smanjenju znakova starenja. Studija u časopisu Dermatološka kirurgija Također je spomenuto, konzumacija dodataka prehrani i kreme od zelenog čaja ima potencijal za održavanje elastičnosti kože.8. Rajčica
Traženje hrane kako bi koža izgledala mlada zapravo ne mora biti skupa, poput rajčica, koje su obično pristupačne. Ovo voćno povrće podržava likopen, spoj koji ima potencijal zaštititi kožu od sunca.
Rajčice sadrže likopen koji štiti stanice kože od sunca. Kako biste optimizirali apsorpciju likopena u tijelo, rajčicu možete preraditi koristeći zdrava ulja poput maslinovog ulja. 
