cultureaftercomputation.com

Posao se nagomilao, kolege koji su još na godišnjem odmoru, a svi poslovi su prebačeni na vas. Ova situacija je postala uobičajena stvar u uredu. Međutim, ako to i dalje doživljavate, to naravno može uzrokovati stres. Stoga morate odmah pronaći dobar način da se nosite s tim. Michael Miller, MD, direktor Centra za kardiologiju Sveučilišta u Marylandu, kaže da je stres na poslu loš za vaše srce. Svatko je drugačiji, možda neki ljudi mogu izvršiti teške zadatke koje im zadaju nadređeni. Međutim, ima i onih koji su preopterećeni da ga dovrše tako da postanu pod stresom.

Simptomi stresa na poslu

Postoji najmanje pet znakova da doživljavate stres na poslu, a to su:

1. Srce vam ubrzano kuca, dlanovi su vam znojni, a krvni tlak raste
2. Osjećate se umorno i lako ste iritirani, pa često vičete na druge
3. Poteškoće sa spavanjem i koncentracijom
4. Česte prehlade
5. Konzumiranje alkohola kao sredstvo za zabavu

Kada osjetite iste simptome kao gore, velika je vjerojatnost da doživljavate stres. Ako se ostavi predugo, to može izazvati srčani udar. Ova situacija može biti fatalna. To može biti kada se vaš rad gomila. Znate da će se ovo dogoditi. Međutim, kada je posao beskonačan, tjelesni hormoni poput adrenalina i kortizola će reagirati i preplaviti tijelo, a zatim ga polako pretvoriti u srčanu bolest.

Kako izbjeći stres na poslu

Za izbjegavanje stresa na poslu možete koristiti sljedeće načine:

1. Pitanja za razmišljanje

Prvo, morate si postaviti sljedeća pitanja. Ako postoji "da" odgovor na bilo koje od pitanja u nastavku, onda doživljavate stres na poslu. Tada izražavate svoje osjećaje i pokušavate se opustiti. Evo nekoliko pitanja koja si možete postaviti:

1. Može li stres utjecati na moj učinak? Je li mi se teško fokusirati?
2. Osjećaju li se moji suradnici isto?
3. Ometa li ovaj stres moj odnos s obitelji?
4. Utječe li ovaj stres na moje fizičko zdravlje?

2. Izrazite osjećaje

Osjećaji emocija, tjeskobe i depresije iznutra su znakovi da ih trebate izraziti. Počnite se pitati vrijedi li ono što radite ono što ste dobili. Može li izražavanje osjećaja promijeniti stvari na poslu? Ako je tako, pokušajte biti čvrsti i objasniti svom šefu problem s kojim se suočavate, a zatim predložite rješenje. Kada zaposlenik može dobro komunicirati, tada će pronaći način da kontrolira problem.

3. Opustite se

Opuštanje je još jedan način izbjegavanja stresa. Pokušajte učiniti sljedeće:

1. Zabavite se u slobodno vrijeme
2. Kratko se opustite
3. Krećite se puno
4. Interakcija s drugim ljudima

4. Dajte prednost udobnosti

Nemojte podcijeniti udobnost svog sjedala. Većinu svog radnog vremena provodit ćete u stolici. Neudobno sjedenje može izazvati stres. Osim toga, neugodni uvjeti sjedenja također mogu uzrokovati bolove u leđima.

5. Poboljšajte svoje vrijeme

Poboljšanje načina na koji upravljate svojim vremenom može uvelike pomoći u smanjenju stresa na poslu. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:

• Postavite realne ciljeve
• Napravite listu prioriteta. Napišite popis poslova koje trebate obaviti i razvrstajte ih po prioritetu.
• Usredotočite se na jedan posao. Za važan posao ili projekte odvojite određeno vrijeme za rad na njima bez prekida.

Posao je važan dio vašeg života. Međutim, ako vam posao već uzrokuje stres, dobro je početi razmišljati o nekim načinima kako ga ublažiti. Tako ćete moći produktivnije raditi.