9 majčinih vitamina za dojenje, prednosti i izvori

Vitamini za dojilje sastoje se od vitamina A, multivitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E i vitamina K. Osim toga, postoje i dodaci za dojilje koji su u ovom trenutku potrebni, a to su željezo, omega-3 i vitamini, kalcij. Osim mlijeka dojilja potrebni su i vitamini za dojilje. Zapravo, vitamini dojilja također mogu biti u obliku vitamina koje uzimate tijekom trudnoće. Zapravo, u stvari, ispunjenje unosa vitamina je prioritet kroz hranu i piće. No nerijetko liječnici dodaju i vitamine. Jer, dojilje trebaju neke vitamine koji mogu pomoći u procesu oporavka nakon poroda i pomoći majkama u održavanju zaliha majčinog mlijeka (ASI).

Vrste vitamina za dojilje su dobre

Majke koje doje u osnovi moraju jesti hranu s uravnoteženim nutritivnim sadržajem, odnosno hranu koja sadrži ugljikohidrate, proteine ​​i masti. Proteini i masnoće će poboljšati kvalitetu vašeg majčinog mlijeka koje je označeno sa više sadržaja stražnje mlijeko (dio majčinog mlijeka koji se pojavljuje kasnije). Izvori vitamina za dojilje koje treba konzumirati uključuju:

1. Vitamin A

Vitamin A kao vitamin za dojilje za održavanje imuniteta Vitamin A ili retinol pruža prednosti majkama tijekom dojenja. Na temelju nalaza koje je objavio Nacionalni centar za biotehnološke informacije, vitamin A djeluje kao antioksidans. Osim toga, vitamin A kao vitamin za dojilje također ima funkciju održavanja imunološke funkcije majki i beba. Druga studija iz American Journal of Human Biology pokazala je da novorođenčad ima manje zaliha vitamina A. Bebe u potpunosti ovise o unosu vitamina A iz majčinog mlijeka. Stoga je vitamin A kao vitamin za majke koje doje važan za zadovoljavanje prehrambenih potreba beba. Iz tog razloga Ministarstvo zdravstva preporuča majkama koje doje da povećaju unos vitamina A za 350 grama od dnevnog unosa.

2. Vitamin B1

Vitamini za dojilje u obliku vitamina B1 su korisni za energiju.Vitamin B1 ili tiamin je vitamin za dojilje koji je potreban za osiguravanje energije. Na temelju istraživanja objavljenog u PubChem National Centre for Biotechnology Information, tiamin reagira sa spojevima adenozin trifosfata. Različiti nalazi objavljeni u istom časopisu otkrili su da je ovaj spoj koristan izvor energije za stanice tijela. Kako biste zadovoljili adekvatnost unosa vitamina B1 kao multivitamina za dojilje, povećajte unos vitamina B1 kao suplementa za dojilje za 0,4 mg.

2. Vitamin B5

Vitamin B5 kao vitamin za dojilje u njezi kirurških rana Ovaj vitamin za dojilje obično propisuju liječnici u obliku suplemenata. Obično se ovaj dodatak za dojilje daje majkama koje su rodile carskim rezom. Dodaci za dojilje u obliku vitamina B5 ili pantotenske kiseline doista mogu ubrzati proces cijeljenja i oporavak rana, uključujući kirurške ožiljke. U hrani se vitamin B5 nalazi u iznutricama, kruhu (hrana koja koristi kvasac), žumanjcima, brokuli, grahu, školjkama i piletini. Osim toga, drugi izvori vitamina B5 su mlijeko (i jogurt), grah, gljive, avokado i slatki krumpir.

3. Vitamin B6

Avokado je odličan izvor vitamina za dojilje, vitamin B6 Vitamin B6 se apsorbira u majčino mlijeko. Navodno, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pokazalo je da vitamin B6 koji konzumiraju majke utječe na ponašanje njihove djece. Ova studija objašnjava da se to događa jer suplementi dojilja u obliku vitamina B6 utječu na tvari u tijelu, kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin. Ove tri tvari igraju ulogu u održavanju raspoloženje . Bebe koje ne dobivaju dovoljno vitamina B6 iz majčinog mlijeka vjerojatnije će biti zatečene, razdražljive i imati napadaje. Osim toga, bebe postaje teško utješiti, plaču bez posebnog razloga i reagiraju na druge ljude kao na neprijatelje. Kako biste podmirili adekvatan unos, povećajte potrošnju vitamina B6 kao vitamina za dojilje za čak 0,6 mg. Vitamin B6 se može dobiti iz avokada.

4. Vitamin B7

Biotin kao vitamin za dojilje dobiva se iz sjemenki. Osim toga, vitamin B7 također igra ulogu u održavanju zdrave kože i kose kod dojilja. Biotin možete dobiti u iznutricama, jajima, ribi, mesu, sjemenkama, orašastim plodovima i slatkom krumpiru. [[Povezani članak]]

5. Vitamin B9

Folna kiselina kao dodatak za dojilje pomaže u održavanju DNK Folna kiselina ili vitamin B9 je vitamin za dojilje koji je koristan za održavanje DNK. To je također opisano u istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients. Kao vitamin za dojilje, unos folne kiseline mora se zadovoljiti svaki dan. To je zato što su majke koje doje sklone nedostatku folata jer moraju dijeliti razine folata za sebe i majčino mlijeko za svoje bebe. Ova studija također je objasnila da je došlo do povećanja neurorazvoja kod djece majki koje su uzimale suplemente folne kiseline kao vitamin za dojilje. Kako biste zadovoljili ovaj dobar unos vitamina za dojilje, povećajte potrošnju folne kiseline za 100 mcg dnevno.

6. Vitamin C

Povrće i voće bogato vitaminom C kao vitamini za dojilje Dojilje su dužne imati izvrsno zdravstveno stanje tijekom dojenja kako se ne bi lako razbolile od umora. To je funkcija vitamina C koji može ojačati imunološki sustav i ubrzati oporavak nakon poroda. Možda već poznajete agrume kao izvor vitamina za dojilje. Osim naranče, vitamin C možete dobiti i iz guave, kivija, te nekoliko vrsta povrća, poput brokule i kelja.

7. Vitamin D

Skuša je izvor vitamina D kao vitamina za dojilje Prema britanskom centru za zdravstvene usluge (NHS), vitamin D je vrsta vitamina koja je najpotrebnija dojiljama. To je zato što funkcija vitamina D pomaže u apsorpciji magnezija i kalcija koji je važna komponenta za dojilje. Vitamin D se može dobiti lako, naime samo sunčanjem. Osim toga, ovaj vitamin za dojilje nalazi se i u raznim vrstama masnih riba, kao što su losos, sardine i skuša; Crveno meso; i obogaćene žitarice.

8. Vitamin E

Vitamin E kao vitamin za majke je antioksidans Vitamin E je važan unos vitamina za majke koje doje. To je zato što vitamin E djeluje kao antioksidans. Istraživanje objavljeno u Breastfeeding Medicine pokazalo je da je konzumacija vitamina E kao suplementa za dojilje u stanju povećati ukupnu razinu antioksidansa u majčinom mlijeku. Koristan je za zaštitu stanica od slobodnih radikala. Nalazi, objavljeni u časopisu Nutrients, pokazuju da su dojenčad kojoj nedostaje vitamin E izložena riziku od kronične plućne bolesti, retinopatije, anemije i smanjenih kognitivnih sposobnosti. Dovoljne potrebe za vitaminima za dojilje povećanjem konzumacije vitamina E za čak 4 mcg dnevno. Izvori vitamina E mogu se dobiti iz

9. Vitamin K

Vitamin K kao vitamin za dojilje jača kosti Ovaj vitamin za dojilje može pomoći u ubrzavanju procesa oporavka nakon poroda jer može pomoći u zgrušavanju krvi. Osim toga, vitamin K također može poboljšati zdravlje i gustoću kostiju. Vitamin K se lako nalazi u raznim vrstama povrća, poput zelenog lisnatog povrća (špinat, kelj, zelena salata itd.), brokule i kupusa. U međuvremenu, u životinjskom mesu, vitamin K se nalazi u ribi, jetri i jajima.

Još jedan sjajan dodatak za dojenje

Vitamini za dojilje nisu dovoljni. Postoje minerali, masti i drugi nutrijenti koji se mogu zadovoljiti. Iz tog razloga, evo dodataka za dojilje koji su potrebni za podršku isključivom dojenju:

1. Željezo

Željezo kao dodatak za dojilje pomaže u proizvodnji hemoglobina Željezo je element koji je koristan za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Oko 70% željeza može se naći u crvenim krvnim stanicama. Ove crvene krvne stanice služe za isporuku kisika po cijelom tijelu. Željezo je također korisno za prevenciju anemije.

2. Omega-3

Suplementi za dojilje omega-3 je korisna za djetetov mozak i oči Omega-3 masne kiseline se apsorbiraju u majčino mlijeko. Kao dodatak za dojilje, omega 3 je korisna za rast i razvoj djetetova mozga i očiju. Nalazi objavljeni u časopisu Revista Paulista de Pediatria objašnjavaju da djeca koja unose omega-3 iz majčinog mlijeka imaju sposobnost slušanja i dobrog vladanja vokabularom. Osim toga, omega-3 u obliku DHA je važan za održavanje mrežnice oka i središnjeg živčanog sustava.

3. Kalcij

Suplementi kalcija za dojilje brinu o kostima majki i beba Kalcij je ništa manje važan dodatak za dojilje. Istraživanje objavljeno u časopisu Nutrient Regulation tijekom trudnoće, laktacije i rasta dojenčadi objašnjava da nedovoljan unos kalcija može uzrokovati gubitak koštane mase. Osim toga, sadržaj kalcija u majčinom mlijeku također se smanjuje, a rast kostiju dojenčadi je poremećen. Ministarstvo zdravlja također preporučuje povećanje unosa kalcija za 200 mg dnevno kako bi se zadovoljile dnevne potrebe. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Vitamini za dojilje potrebni su majkama i bebama za održavanje zdravlja. Uzimanje ovog dodatka također pomaže bebinom rastu i razvoju u budućnosti. Prije uzimanja vitamina za dojilje, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom razgovarajte u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Jer, neke dojilje svoje potrebe za vitaminima mogu zadovoljiti samo hranom. Međutim, ne mali broj majki ga mora dodati i kroz unos određenih dodataka prehrani. Želite li nabaviti vitamine za dojilje, posjetite Zdrava trgovinaQ dobiti atraktivne ponude. Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found