Ove mozgalice mogu poboljšati vašu sposobnost razmišljanja

Kako starite, važno je da nastavite brusiti svoj mozak kako bi se njegov rad mogao pravilno održavati. Razlog je taj što se čovjekove kognitivne sposobnosti mogu smanjiti pa pamćenje i vještine razmišljanja postaju teže. Jedan od načina na koji možete učiniti kako biste održali rad mozga je vježbanje aktivnosti mozgalica. Te različite aktivnosti imaju za cilj promijeniti neaktivne moždane stanice kako bi ponovno postale zdravije i aktivne. Baš kao što vaše tijelo treba biti uvježbano da ostane zdravo, tako i mozak.

Aktivnosti mozgalice

Vježbanje novih i izazovnih aktivnosti dobra je opcija za izgradnju i održavanje kognitivnih sposobnosti mozga. Osim toga, ovdje su neke od aktivnosti mozgalica koje možete raditi.

1. Redovito vježbajte

Mnogi ne znaju da vježbanje može pomoći da vaš mozak bude zdrav i oštar. Studija pokazuje da je redovita tjelesna tjelovježba jedan od načina za poboljšanje kognitivnih funkcija, kao što su koncentracija, pamćenje i vještine rješavanja problema. Na primjer kada plivate. Osim što koristite svoje tijelo, od vas se također traži da stalno razmišljate i učite. Razlog je u tome što prilikom plivanja morate paziti na ritam disanja i pokreta tijela.

2. Karte za igranje

Igranje karata nije samo zabavno, već se koristi i kao aktivnost mozgalica. Studija pokazuje da igre s kartama mogu povećati volumen u nekoliko regija mozga, poboljšati vještine razmišljanja i izoštriti memoriju igrača. Postoji nekoliko vrsta kartaških igara koje možete koristiti kao mozgalice, uključujući poker, blackjack i capsa.

3. Naučite nove vještine

Istraživanja pokazuju da učenje novih stvari može pomoći poboljšati vještine pamćenja kod odraslih. Ne samo da može ojačati veze u vašem mozgu, isprobavanje novih stvari može biti zabavno i uzbudljivo iskustvo. Razmislite, postoji li nešto novo što želite naučiti? Oblici novih sposobnosti o kojima je riječ mogu biti u obliku jezika, glazbenih instrumenata koje želite ovladati, novih sportskih sposobnosti i još mnogo toga. Učenje novog sporta, kao što je Zumba ili salsa, može pomoći povećati brzinu kojom mozak obrađuje i pamti. Ako ne želite pohađati nastavu, možete gledati videozapise na mreži i to učiniti sami kod kuće.

4. Nastava

Ne samo učenje novih stvari, podučavanje također može pomoći proširiti vaše učenje. Jer kada podučavate nešto drugima, od vas se traži da znate dobro objasniti koncept učenja kako bi se mozak mogao trenirati da nastavi rasti. [[Povezani članak]]

Hrana za održavanje mozga oštrim

Ne samo da radite mozgalice, morate zadovoljiti i prehrambene potrebe kako biste održali oštrinu mozga. Na primjer, jedući hranu koja sadrži omega-3, ograničavajući kalorije i zasićene masnoće, povećavajući količinu voća i povrća i konzumirajući zeleni čaj. Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline, kao što su losos, tuna, sardine i skuša, može pomoći u održavanju zdravlja mozga. Ako ne volite ovu vrstu ribe, možete je zamijeniti brokulom, špinatom, algama i sojom. Što se tiče voća i povrća, pokušajte odabrati ono jarkih boja. Razlog tome je što voće i povrće jarkih boja sadrže antioksidanse koji mogu popraviti i zaštititi moždane stanice od oštećenja. Osim toga, vjeruje se da tamna čokolada poboljšava sposobnost vašeg mozga. Kada konzumirate ovu vrstu čokolade, mozak će proizvoditi dopamin koji vam pomaže da pamtite i brže učite. I ne samo to, tamna čokolada također sadrži antioksidanse i flavonoide koji također mogu poboljšati rad vašeg mozga. Mozak je jedan od organa kojemu morate posvetiti veliku pozornost zdravlju kako bi se njegova funkcija održala. Dakle, kada želite početi raditi neke od gore navedenih mozgalica?