Kada su situacije stresne, kako se prilagoditi?
Samo jedno je sigurno u životu, a to je promjena. U svakoj promjeni ljudi se moraju znati prilagoditi. Uglavnom, kada situacija ne ispunjava očekivanja i sklona je izazivanju stresa. Ovdje je važno pozitivan samogovor u kontroli uma. Na neki način, sposobnost prilagođavanja situaciji jest životne vještine presudno za sve. Ako ne, stres može dominirati, uzrokovati da budete preopterećeni i imati negativan utjecaj poput domino efekta.
Kako se prilagoditi stresnim situacijama
Postoji nekoliko načina za prilagodbu koji mogu pomoći u rasterećenju uma kako ne biste izgubili na stresorima. Neke od tehnika u nastavku možete isprobati, samo ako se osjećate preopterećeno, stručna pomoć može biti ciljanija. Neki načini prilagođavanja koji se mogu učiniti uključuju: 1. Odgovorite na odgovarajući način
Nitko ne može kontrolirati što se događa ili što drugi ljudi rade. Međutim, imate punu moć u odgovoru. Kada se suočite sa stresnom situacijom, zauzmite stav. Je li ovo izazov ili prijetnja? Prema istraživanju, kada na situaciju gleda kao na izazov, pojedinac može maksimalno iskoristiti resurse koje ima. S druge strane, ako se doživljava kao prijetnja, sklonost osjećaju stresa izgorjeti sklona nastanku. To uključuje kako obrambeni mehanizam u nepovoljnim situacijama. Obratite posebnu pozornost na to kako razmišljate. Usredotočite se na stvari koje su stvarno važne, nemojte trošiti energiju na trivijalne stvari. 2. Pozitivan samogovor
Pokušajte se naviknuti na borbu protiv negativnih misli pozitivan samogovor. Koristite optimističan jezik i izbor riječi u svojoj glavi i usredotočite se na moguće prilike. Naučite na koja specifična područja možete preusmjeriti fokus i promijeniti ih prema svojim sposobnostima. To nije lako jer ljudi imaju tendenciju usredotočiti se na negativno, a ne na pozitivno. No uz učestalu praksu sigurno će biti puno lakše. 3. Promjena koja se može pokušati
Ponekad postoje aspekti situacije koji se mogu samo malo promijeniti. To ne znači da morate sve promijeniti kao Superheroj. Na primjer, kada pokušavate voljeti posao, kada otkaz nije opcija zbog financijskih zahtjeva, zapravo postoje stvari koje možete učiniti. Počevši od uspostavljanja dobrih odnosa sa suradnicima, ljubaznosti prema drugima, do što više pomoći drugima i nenatjecanja. Ova jednostavna stvar može donijeti promjenu, a da toga niste svjesni. Postupno će te promjene nadjačati stresore oko vas. 4. Smanjite toleranciju
Bez shvaćanja, tolerancija na male stvari koje pođu po zlu može izazvati stres iako je blag. Malo po malo, polako postaje brdo. To je rizik koji čeka na kraju. Stoga pokušajte smanjiti toleranciju na pogrešne stvari kako bi um bio oslobođen stresa. Ako morate tolerirati, usredotočite se na stvari koje su izvan vaše kontrole. 5. Stvorite novi životni plan
Nije lako kao riječima, ali način da se prilagodite usred neugodne situacije je da napravite novi životni plan. Budite fleksibilni. Planiranje za budućnost može smanjiti stres u sadašnjosti. Ali zapamtite, pravite planove u skladu sa svojim kapacitetima i prioritetima. Tko zna, ovo bi mogao biti izvor inspiracije. Međutim, stalno se podsjećajte da se to ne može dovršiti u trenu. 6. Pronađite način da preživite
Svatko ima svoje mehanizme suočavanja sa stresnim situacijama. Postoji niz aktivnosti koje vam mogu pomoći da zanemarite uzroke stresa, od brige o sebi, vježbanja, meditacije i još mnogo toga. Zapravo, kako se prilagoditi tako što ćete biti pozitivni učinit će život puno boljim. Ne samo za sebe, već i za one oko sebe. Iznenadit ćete se kako pozitivan stav čini okolinu spremnom pružiti podršku kada je to potrebno. 7. Izbjegavajte sukobe
Ako postoji jedna stvar koju najviše treba izbjegavati kada ste u stresnoj situaciji, sukob je na vrhu popisa. Nemojte povećavati svoj stres ulaskom u sukob s drugim ljudima. Umjesto da se problem riješi, ovo je jednako pogoršanju problema. Teško je, ne budi lijen. Što je više moguće izbjegavajte, pa čak i eliminirajte sukobe s bilo kim. Nalazite se u vrlo nestabilnoj situaciji. Ono što vam treba je čvrstina. Ne trošite energiju u sukobu s drugim ljudima. Neki od gore navedenih načina mogu se isprobati kao način prilagođavanja kada vam situacija ne ide u prilog. Međutim, najvažnije je znati svoje granice. [[Povezani članak]] Bilješke iz SehatQ-a
Ako se osjećate tako teškim, a stres je kroničan, nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od stručnjaka. Za daljnju raspravu kada je osobi potrebna stručna pomoć u vezi sa stresom, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
