Dijeta s jabukama je opcija za održavanje težine koja je prilično privlačna. Razlog je taj što su jabuke prilično ukusne i bogate hranjivim tvarima. Osim toga, jabučna dijeta je također jednostavna za napraviti i vrlo pristupačna. Same jabuke lako se mogu nabaviti, kako na tradicionalnim tržnicama tako i u trgovinama
na liniji . Također možete pohraniti jabuke dovoljno dugo ako želite kupiti puno zaliha. Mnogo je više razloga zašto biste trebali isprobati dijetu s jabukama.
Hranjive tvari u jabukama
Prema United State Department of Agriculture (USDA), jedna srednja jabuka sadrži:
- 95 kalorija
- 0,5 g proteina
- 25 g ugljikohidrata
- 4 g vlakana
- 8 mg vitamina C
- 9 mg magnezija
- 195 mg kalija
Jabuke u sebi ne sadrže masnoće. Dakle, morate ga upariti s drugim izvorima masti kako biste zadovoljili svoje dnevne prehrambene potrebe.
Razlog zašto je jabučna dijeta prilično sigurna
Prehrana jabukama je jedna od najboljih. To ga čini prilično sigurnim kao dijetalni obrok. Evo još nekoliko razloga zašto se dijeta s jabukama može provesti sasvim sigurno:
1. Niska kalorija
Iako su malokalorične, jabuke imaju puno vode. Ova vrsta hrane će pokriti nedostatak kalorijskog unosa. Pokazalo se da jabuke pomažu kod mršavljenja u usporedbi s hranom od cjelovitih žitarica, koja ima sličnu količinu kalorija i vlakana.
2. Bogata vlaknima
Sadržaj vlakana u jabuci srednje veličine doseže 4 grama. Ova količina je ekvivalentna 16 posto unosa vlakana za žene i 11 posto za muškarce. Vlakna su ono što pomaže smanjiti rizik od pretilosti. Razlog, vaša probava će biti zdravija.
3. Vrlo zasitno
Drugi razlog zbog kojeg je dijeta s jabukama vrlo sigurna je sadržaj jabuka koji može biti zasitan. U jednoj studiji spomenuto je da jedenje jabuka prije obroka može učiniti da se osjećate sito.
Kako napraviti dijetu s jabukama
Zapravo je prilično lako. Samo ga trebate konzumirati svaki dan u određeno vrijeme. Međutim, količina i razmak obroka je definitivno drugačiji. Kao i druge dijete, dijeta s jabukama ne može se primijeniti na sve. Jabučna dijeta ne znači da jedete samo jabuke svaki dan, već konzumirate uravnoteženu hranjivu prehranu koja se sastoji od ugljikohidrata, biljnih proteina, životinjskih bjelančevina i masti, kao i konzumacije vlakana i vode. Konzumiranje jabuka također ima nuspojave na tijelo. Jabuke će izazvati nadutost i bolove u trbuhu za one od vas koji imaju iritirajuća crijeva. Razlog tome je što je sadržaj fruktoze u jabukama prilično visok. Ne biste to trebali raditi sami bez dobrog nadzora iako je ova dijeta prilično sigurna. Pokušajte se prije početka posavjetovati s liječnikom. Također je dobro, u pratnji ste stručnjaka ako želite stvarno postići dobre rezultate. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Dijeta s jabukama siguran je izbor za mršavljenje. Međutim, svrha postavljanja dijete s jabukama zapravo nije samo idealna tjelesna težina. Dijetu s jabukama također treba provoditi uz pomni nadzor. Za više informacija o prehrani i drugoj prehrani, obratite se svom liječniku izravno na
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
