cultureaftercomputation.com

Ne samo jednom ili dvaput ljudi dožive fenomen koji pokazuje odnos između mozga i probave. Ovaj komunikacijski sustav tzv os crijeva mozga. Na temelju studija, mozak doista može utjecati na zdravlje probave. Obratno. To jest, dva gore navedena organa su fizički i biokemijski povezana na nekoliko različitih načina.

Upoznajte koncept crijevna moždana osovina

Nacrt crijevna moždana osovina je izraz za komunikacijsku mrežu koja povezuje probavni trakt i mozak. Nekoliko načina za povezivanje dva gore navedena organa je:

1. Vagusni živac i živčani sustav

U mozgu i središnjem živčanom sustavu postoje neuroni koji govore kako tijelo djeluje. U ljudskom mozgu postoji najmanje 100 milijardi neurona. Zanimljivo je da probava također ima 500 milijuna neurona. Oni su preko živčanog sustava povezani s neuronima u mozgu. Onaj koji povezuje to dvoje je vagusni nerv. Pogledajte samo kako netko može osjetiti mučninu u želucu ili žgaravicu kada je napet. U laboratorijskim testovima na miševima 2011. davanje probiotika miševima smanjilo je hormone stresa u krvi. Međutim, kada je vagusni živac bio prerezan, nije bilo učinka davanja probiotika. To jest, ovo daje objašnjenje da je vagusni živac važna poveznica između probavnih organa i mozga. Uglavnom, u upravljanju stresom.

2. Neurotransmiteri

Osim toga, mozak i probava također su povezani putem neurotransmiterskih kemikalija. Svi se proizvode u mozgu i njegova je funkcija kontrolirati ljudske osjećaje i emocije. Primjer je neurotransmiter serotonin, koji daje osjećaj sreće i kontrolira tjelesni biološki sat. Zanimljivo je da mnoge neurotransmitere proizvode i probavne stanice. Ta je uloga u trilijunima mikroba koji žive u probavnom sustavu. Na primjer, proizvodnja neurotransmitera kao npr gama-aminobutirna kiselina (GABA) koja kontrolira tjeskobu i strah.

3. Mikrobna učinkovitost probavnog sustava

Trilijuni mikroba koji postoje u probavnom sustavu također stvaraju druge kemikalije povezane s radom mozga. Na primjer, proizvodnja kratkolančanih masnih kiselina kao što su butirat, propionat i acetat. Ovu proizvodnju provode mikrobi probavljanjem vlakana. Nadalje, ove kratkolančane masne kiseline utječu na rad mozga na nekoliko načina. Primjer je smanjenje apetita. Postoji i britanska studija koja je otkrila da uzimanje propionata može potisnuti apetit i aktivnost u mozgu povezanu s pretilošću nagrade nakon jela. Zapravo, stres i društveni poremećaji također smanjuju proizvodnju žučnih kiselina od strane bakterija u probavnom sustavu.

4. Probavni mikrobi utječu na upalu

Osovina crijeva mozga Također je povezan s imunološkim sustavom. Budući da mikrobi u probavnom sustavu kontroliraju što ulazi u tijelo, a što se izlučuje. Jedan od njih je lipopolisaharid koji može izazvati upalu ako se proizvodi previše. Ova upala može nastati kada dođe do curenja u probavnom sustavu. Posljedično, bakterije i lipopolisaharidi mogu ući u krv. Kada su razine previsoke, to može uzrokovati poremećaje mozga kao što su depresija, demencija i shizofrenija.

Dobra hrana za crijevna moždana os

S obzirom na važnost veze između probave i mozga, morate znati koja je hrana korisna za vaše tijelo os crijeva mozga. Neki od najvažnijih su:

• Omega-3 masti

Masnoća koja se nalazi u ribi također je prisutna u ljudskom mozgu. Konzumacija omega-3 hrane može povećati dobre bakterije u probavnom traktu, a istovremeno smanjiti rizik od moždanih poremećaja.

• Fermentirana hrana

Vrste hrane koje su prošle kroz proces fermentacije kao što su jogurt, kiseli kupus, a sir može dodati dobre bakterije mliječnu kiselinu. Oni također utječu na moždanu aktivnost.

• Hrana bogata vlaknima

Konzumacija hrane bogate vlaknima kao npr cjelovite žitarice, Orašasti plodovi, voće i povrće sadrže prebiotička vlakna koja su dobra za dobre bakterije u probavnom sustavu. Što se tiče mozga, prebiotici mogu smanjiti proizvodnju hormona stresa.

• Hrana bogata polifenolima

Primjeri su kakao, zeleni čaj, maslinovo ulje i kava. Svi sadrže polifenole koji povećavaju broj dobrih bakterija u probavnom sustavu i izoštravaju kognitivne sposobnosti.

• Hrana bogata triptofanom

Vrsta aminokiseline koja se pretvara u serotonin. Bogata vrsta hrane triptofan kao što su puretina, jaja i sir. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Prikladno je zaključiti da crijevna moždana osovina odnosi se na fizičke i kemijske veze između mozga i probave. Ova dva organa očito utječu jedan na drugog. Postoje milijuni živaca i neurona koji su međusobno povezani. To jest, promjena vrste bakterija u probavnom traktu tako da dominiraju dobre bakterije vrlo je vjerojatno da će i mozak učiniti zdravim. Da biste ga povećali, to možete učiniti jedući hranu bogatu vlaknima, probioticima, do onih s visokim sadržajem polifenola. Ako želite više razgovarati o dobroj prehrani za os crijevnog mozga, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.