Prepoznavanje naučene bespomoćnosti, predaje i očaja u suočavanju s problemima
Neuspjeh kontroliranja loših situacija opetovano može učiniti da se samopouzdanje osobe u rješavanju problema smanji ili čak nestane. Kada se izgubi samopouzdanje, ostavka se tada koristi kao opcija kada se ponovno suočite sa sličnom situacijom. Ako ste jedan od njih, ovo stanje je poznato kao naučena bespomoćnost .
Što je to naučena bespomoćnost?
Naučena bespomoćnost je stanje koje se javlja kada osoba ne može stalno kontrolirati stresnu situaciju i odluči se predati kada se ponovno suoči sa sličnom situacijom. Ovaj stav vas onda čini da izgubite motivaciju da promijenite situaciju iako još uvijek postoji šansa da je poboljšate. Ako ne dobijete liječenje odmah, ovo stanje vam može otežati donošenje odluka. Osim toga, naučena bespomoćnost Također ima potencijal povećati rizik od razvoja depresije.Znakovi naučena bespomoćnost
Naučena bespomoćnost je stanje koje mogu doživjeti sve dobne kategorije, uključujući i djecu. Ovo stanje se općenito javlja kod djece koju su roditelji dugo zanemarivali ili su postali žrtve opetovanog zlostavljanja. Neki znakovi naučena bespomoćnost između ostalih:- Pasivno
- Inferiornost
- Niska motivacija
- Odustani
- Nedostatak truda
- Odugovlačenje
- Mala očekivanja za uspjeh
- Nedostatak ustrajnosti u obavljanju zadataka
- Odustanite i ne tražite pomoć od drugih kada ste u nevolji
Utjecaj naučena bespomoćnost na mentalno zdravlje
Naučena bespomoćnost s kojima se ne postupa pravilno može loše utjecati na mentalno zdravlje. Neki psihološki poremećaji koji se mogu pogoršati ovim stanjem uključuju depresiju, tjeskobu, fobije, sramežljivost i osjećaj usamljenosti. Na primjer, osoba koja pati od anksioznosti ili depresije može odbiti terapiju ili lijekove za ublažavanje simptoma. To se događa jer gube motivaciju da se mogu oporaviti i oporaviti od proživljenih stanja. Ako se ne liječite kako bi trebali, vaši problemi s mentalnim zdravljem će se pogoršati. Ne samo da utječe na psihičko, vaše će i fizičko stanje biti poremećeno.Kako riješiti naučenobespomoćnost?
Prilikom doživljavanja naučena bespomoćnost , ne morate brinuti jer se ovo stanje može liječiti. Liječenje koje se obično koristi za liječenje je kognitivno bihevioralna terapija (CBT). Kroz ovu terapiju bit ćete pozvani da promijenite način razmišljanja i ponašanja kako biste bili racionalniji. Neke od prednosti koje se mogu postići kognitivno bihevioralnom terapijom, uključujući:- Identificirajte negativne misli koje pokreću pojavu naučena bespomoćnost
- Identificirajte negativna ponašanja koja pokreću razvoj naučena bespomoćnost
- Razvijte načine za smanjenje osjećaja bespomoćnosti kada se nosite s traumom
- Promjena negativnih misaonih obrazaca i ponašanja kako bi bili pozitivniji i korisniji
- Povećajte samopoštovanje
- Izazivanje negativnih emocija koje nastaju kao rezultat naučena bespomoćnost
- Prevladavanje rana koje nastaju kao posljedica traume
- Postavite sebi odgovornosti i ciljeve