Prepoznavanje naučene bespomoćnosti, predaje i očaja u suočavanju s problemima

Neuspjeh kontroliranja loših situacija opetovano može učiniti da se samopouzdanje osobe u rješavanju problema smanji ili čak nestane. Kada se izgubi samopouzdanje, ostavka se tada koristi kao opcija kada se ponovno suočite sa sličnom situacijom. Ako ste jedan od njih, ovo stanje je poznato kao naučena bespomoćnost .

Što je to naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost je stanje koje se javlja kada osoba ne može stalno kontrolirati stresnu situaciju i odluči se predati kada se ponovno suoči sa sličnom situacijom. Ovaj stav vas onda čini da izgubite motivaciju da promijenite situaciju iako još uvijek postoji šansa da je poboljšate. Ako ne dobijete liječenje odmah, ovo stanje vam može otežati donošenje odluka. Osim toga, naučena bespomoćnost Također ima potencijal povećati rizik od razvoja depresije.

Znakovi naučena bespomoćnost

Naučena bespomoćnost je stanje koje mogu doživjeti sve dobne kategorije, uključujući i djecu. Ovo stanje se općenito javlja kod djece koju su roditelji dugo zanemarivali ili su postali žrtve opetovanog zlostavljanja. Neki znakovi naučena bespomoćnost između ostalih:
  • Pasivno
  • Inferiornost
  • Niska motivacija
  • Odustani
  • Nedostatak truda
  • Odugovlačenje
  • Mala očekivanja za uspjeh
  • Nedostatak ustrajnosti u obavljanju zadataka
  • Odustanite i ne tražite pomoć od drugih kada ste u nevolji
Ako osjetite gore navedene simptome, odmah se obratite psihologu ili psihijatru kako biste otkrili temeljno stanje. Liječenje što je ranije moguće može spriječiti pogoršanje vašeg stanja.

Utjecaj naučena bespomoćnost na mentalno zdravlje

Naučena bespomoćnost s kojima se ne postupa pravilno može loše utjecati na mentalno zdravlje. Neki psihološki poremećaji koji se mogu pogoršati ovim stanjem uključuju depresiju, tjeskobu, fobije, sramežljivost i osjećaj usamljenosti. Na primjer, osoba koja pati od anksioznosti ili depresije može odbiti terapiju ili lijekove za ublažavanje simptoma. To se događa jer gube motivaciju da se mogu oporaviti i oporaviti od proživljenih stanja. Ako se ne liječite kako bi trebali, vaši problemi s mentalnim zdravljem će se pogoršati. Ne samo da utječe na psihičko, vaše će i fizičko stanje biti poremećeno.

Kako riješiti naučenobespomoćnost?

Prilikom doživljavanja naučena bespomoćnost , ne morate brinuti jer se ovo stanje može liječiti. Liječenje koje se obično koristi za liječenje je kognitivno bihevioralna terapija (CBT). Kroz ovu terapiju bit ćete pozvani da promijenite način razmišljanja i ponašanja kako biste bili racionalniji. Neke od prednosti koje se mogu postići kognitivno bihevioralnom terapijom, uključujući:
  • Identificirajte negativne misli koje pokreću pojavu naučena bespomoćnost
  • Identificirajte negativna ponašanja koja pokreću razvoj naučena bespomoćnost
  • Razvijte načine za smanjenje osjećaja bespomoćnosti kada se nosite s traumom
  • Promjena negativnih misaonih obrazaca i ponašanja kako bi bili pozitivniji i korisniji
  • Povećajte samopoštovanje
  • Izazivanje negativnih emocija koje nastaju kao rezultat naučena bespomoćnost
  • Prevladavanje rana koje nastaju kao posljedica traume
  • Postavite sebi odgovornosti i ciljeve
Uz terapiju, usvajanje zdravog načina života također može dobro utjecati na vaše zdravlje, kako tjelesno tako i psihičko. Pokazalo se da zdravi stilovi života poput prehrane hranjive hrane, redovitog vježbanja i upravljanja stresom smanjuju i sprječavaju tjeskobu, depresiju i druge zdravstvene probleme. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Naučena bespomoćnost je stanje kada ne možete stalno kontrolirati stresnu situaciju i odlučite se predati kada se ponovno suočite s tom situacijom. Ako se ne liječi odmah, ovo stanje može loše utjecati na vaše zdravlje, i fizičko i psihičko. Neki problemi mentalnog zdravlja koji se mogu pogoršati zbog: naučena bespomoćnost kao što su depresija, anksioznost i fobije. Kao rezultat toga, tjelesno stanje će također biti poremećeno jer se poremećaji mentalnog zdravlja ne rješavaju pravilno. Ako osjetite bilo kakve znakove naučena bespomoćnost , odmah se obratite liječniku radi liječenja. Liječenje koje se provodi što je prije moguće može spriječiti pogoršanje vašeg stanja. Da bismo dalje raspravljali o naučena bespomoćnost i kako pravilno postupati, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.