Kako zagrijati tijelo da vam ne bude hladno
Obično nam je hladno kada smo na niskim temperaturama. Simptomi prehlade uključuju kihanje, suhi nos, suhu kožu i zimicu. Traženje načina za zagrijavanje tijela najbolji je korak kako tijelu ne bi bilo predugo hladno. Postoje razni načini, možete zapaliti vatru, koristiti deku, jesti hranu uz vruću i začinjenu juhu kako biste smanjili osjećaj hladnoće u tijelu. 
Slojevi odjeće pomoći će zadržati toplinu tijela. Slojevi odjeće mogu zadržati toplinu i spriječiti znojenje, zbog čega se osjećate hladnije. Kad je hladno vrijeme, nosite barem tri sloja široke odjeće kako bi tijelo bilo više prekriveno tkaninom. Prvi sloj odjeće ili koji izravno prianja uz tijelo, savjetujemo vam da nosite odjeću od vune, svile ili sintetičkih materijala kako biste održali tjelesnu vlažnost. Drugi sloj koji djeluje kao izolator kada je mokar, stoga preporučamo korištenje vune ili sintetičkih materijala. U međuvremenu, posljednji sloj koji se koristi da izdrži vjetar i kišu izvana trebao bi koristiti vodootporni materijal. 
Ispijanje tople kave pomoći će zagrijati tijelo, a vrući, umirujući napitak zagrijati će tijelo. Možete piti vrući čaj ili kavu. Osim što ćete zagrijati tijelo, vaše će ruke biti toplije i od držanja vruće šalice. 
Začinjena hrana zagrijat će tijelo i znojiti.Još jedan način zagrijavanja tijela je jesti začinjenu hranu. Začinjena hrana učinit će tijelo toplijim i čak se znojiti. Ali za one od vas koji imaju želučane probleme kao što je čir na želucu, trebali biste ograničiti unos ljutih.
Kako se zagrijati
Ljudi imaju sustav regulacije tjelesne temperature koji se naziva hipotalamus. Ovaj dio je u mozgu zadužen za usporedbu vanjske temperature i normalne temperature ljudskog tijela. Obično je normalna tjelesna temperatura između 36,1 stupnjeva Celzija do 37,2 stupnjeva Celzija. Kada vam tjelesna temperatura padne, vaše tijelo dobiva signal da se prilagodi vanjskoj temperaturi stvaranjem topline. Vaša tjelesna temperatura će se obično stabilizirati osim ako niste pothlađeni. Međutim, obično će koža, prsti na rukama, nogama i čelo također doživjeti smanjenje temperature zbog ove prilagodbe. Evo kako zagrijati tijelo da vam ne bude hladno:1. Nosite slojevitu odjeću
Slojevi odjeće pomoći će zadržati toplinu tijela. Slojevi odjeće mogu zadržati toplinu i spriječiti znojenje, zbog čega se osjećate hladnije. Kad je hladno vrijeme, nosite barem tri sloja široke odjeće kako bi tijelo bilo više prekriveno tkaninom. Prvi sloj odjeće ili koji izravno prianja uz tijelo, savjetujemo vam da nosite odjeću od vune, svile ili sintetičkih materijala kako biste održali tjelesnu vlažnost. Drugi sloj koji djeluje kao izolator kada je mokar, stoga preporučamo korištenje vune ili sintetičkih materijala. U međuvremenu, posljednji sloj koji se koristi da izdrži vjetar i kišu izvana trebao bi koristiti vodootporni materijal. 2. Zagrijte ruke bočnim pazuhom
Najlakši način za zagrijavanje tijela je oslanjanje na nabore tijela, primjerice u pazuhu. Kada vam prsti i ruke utrnu od hladnoće, možete ih staviti na pazuhe.3. Prošećite
Ključ za grijanje po hladnom vremenu je kretanje. Ali nema potrebe za napornom aktivnošću bez prethodnog zagrijavanja mišića. Pokušajte hodati kako bi krv tekla po cijelom tijelu. Održavajte brzinu tijekom hodanja. Trčanje na ekstremnim temperaturama zapravo može smanjiti vašu koordinaciju i povećati rizik od ozljeda.4. Razmišljanje o nečemu što vas čini sretnim
Studija objavljena u časopisu Emotion pokazala je da prisjećanje na sretna sjećanja može izazvati osjećaj topline. Sudionici studije koji su se prisjetili sretnih događaja imali su veću toleranciju na niske temperature.Hrana koja čini tijelo toplijim
Uz neke od gore navedenih aktivnosti, zagrijati tijelo možete i jedenjem neke hrane, i to:1. Topli čaj ili kava
Ispijanje tople kave pomoći će zagrijati tijelo, a vrući, umirujući napitak zagrijati će tijelo. Možete piti vrući čaj ili kavu. Osim što ćete zagrijati tijelo, vaše će ruke biti toplije i od držanja vruće šalice. 2. Hrana bogata vitaminom B12 i željezom
Nedostatak vitamina B12 i željeza može uzrokovati razvoj anemije. To znači da imate premalo crvenih krvnih stanica za prijenos kisika po cijelom tijelu i stoga vam je hladno. Možete konzumirati piletinu, jaja i ribu da biste dobili vitamin B12. Dok se željezo može dobiti iz peradi, svinjetine, morskih plodova, graha i zelenog lisnatog povrća.3. Začinjena hrana
Začinjena hrana zagrijat će tijelo i znojiti.Još jedan način zagrijavanja tijela je jesti začinjenu hranu. Začinjena hrana učinit će tijelo toplijim i čak se znojiti. Ali za one od vas koji imaju želučane probleme kao što je čir na želucu, trebali biste ograničiti unos ljutih. 
