Najpopularniji i najčešće konzumirani životinjski protein je piletina. Obrada je jednostavna, može se koristiti za sva vrsta jela. Svaki dio tijela piletine ima različite kalorije. Na primjer, kalorije pilećih bedara razlikuju se od kalorija u prsima. Koju odabrati, ovisi o “misiji” svake osobe. Ako ste na dijeti kako biste postigli svoju idealnu težinu, onda vam mogu poslužiti komadi piletine s nižim kalorijama. Istu stvar također treba uzeti u obzir za sportaše ili sportaše
bodybuilderi koji žele povećati mišiće, ali ne žele povećati tjelesnu masnoću.
Kalorija u komadima piletine
Evo nekoliko kalorija piletine ovisno o tome koji dio se konzumira:
Prsa su mnogima omiljena jer imaju puno mesa i veća su. U kuhanim pilećim prsima bez kože (172 grama) ima 54 grama proteina. Osim toga, pileća prsa sadrže 284 kalorije ili 165 kalorija na 100 grama porcije. Čak 80% kalorija u obliku proteina, dok je 20% kalorija u obliku masti. Za osobe koje grade mišićnu masu ili su na dijeti pileća prsa su obično opcija, ali ne zaboravite odvojiti kožu. Sadržaj proteina je visok dok su kalorije iz masti prilično niske. Dakle, ne morate brinuti o konzumiranju previše kalorija.
Osim prsa, pileći batak kalorija je također mnogo znatiželjnika jer uključuje i komade piletine koji su također popularni. U jednom kuhanom natkoljenici bez kože (52 grama) ima 13,5 grama proteina. Kalorije na butovima piletine također sadrže 109 kalorija po butu ili 209 kalorija po porciji od 100 grama. Čak 53% kalorija dolazi iz proteina, dok 47% iz masti. Mnogi ljudi umjesto prsa vole jesti gornji dio bedara jer se smatra ukusnijim.
Osim natkoljenice postoji i manji dio, odnosno donji dio bedra i obično se naziva
bataki. Jedan pileći but bez kože ili kosti (44 grama) ima 12,4 grama proteina. Nadalje, kalorije pilećih bataka bez kože su 76 kalorija u svakom
batak ili 172 kalorije na 100 grama. Čak 70% kalorija je u obliku proteina dok je preostalih 30% u obliku masti. Što kažete na donji dio bedara s kožom? Kalorija je svakako više, a to je 112 kalorija. Čak 53% kalorija u obliku proteina, a preostalih 47% u obliku masti.
Mnogi ljudi vole jesti pileća krilca ili
pileća krilca kao međuobrok. Jedno pileće krilo bez kože ili kosti (21 gram) sadrži 6,4 grama proteina. Dok je kalorija jednog pilećeg krilca bez kože 42 kalorije. Čak 64% kalorija u obliku proteina i 36% u obliku masti. Ali općenito, ljudi jedu pileća krilca s kožom. Kalorična pileća krilca s kožom čak 99 kalorija. Ukupno 39% kalorija u obliku proteina i 61% iz masti.
kalorija u prsima i bedrima
bedra i krila kalorija
Koji komad piletine odabrati?
Odabir komada piletine za konzumaciju ovisi o potrebama svake osobe. Ako su kalorije u pilećim butovima preveliki omjer između proteina i masti, prijeđite na prsa. Pileća prsa obično biraju ljudi koji su na dijeti za mršavljenje. Ovo je dio piletine koji sadrži najmanje kalorija, ali je bogat proteinima. Ali za druge koji su na keto dijeti ili dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata
, tada kalorije pilećih buta mogu biti korisne jer je masnoća u njima dosta visoka. S druge strane, ljudi koji se pokušavaju udebljati ili izgraditi mišićnu masu moraju svaki dan unositi više kalorija nego što ih sagorijevaju. To znači da biste trebali birati masnije dijelove komada piletine jer su i kalorijski. Način na koji pripremate piletinu može napraviti razliku u broju kalorija. Na primjer, piletina koja se peče na žaru, prži i napravi curry s kokosovim mlijekom. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Također razmislite o odabiru
probiotička piletina ili piletina iz slobodnog uzgoja kao zdraviji izbor piletine koja ne sadrži antibiotike ili hormone. Promijenite svoju prehranu povrćem, voćem, ugljikohidratima i drugim proteinima.
kalorija u prsima i bedrima 
bedra i krila kalorija 
