10 dobrobiti drijemanja za odrasle
Kao dijete, roditelji vas mogu često zamoliti da odrijemate. Međutim, kako je on odrastao, ta navika je polako nestala. Zapravo, prema istraživanjima, drijemanje nije korisno samo za djecu, već i za odrasle. Prije nego osjetite dobrobiti, imajte na umu da je dio vremena za spavanje za djecu i odrasle, naravno, različit. Djeci se preporučuje da drijemaju oko 90 minuta, a odraslima 20-30 minuta da se razbude osvježeni. Međutim, idealno trajanje drijemanja može varirati od pojedinca do pojedinca, neki oko 25 minuta, 35 minuta, do 45 minuta. Ovo trajanje je dobro za one od vas koji žele osvježiti svoje tijelo i um. U međuvremenu, ako drijemate duže od toga, postoji mogućnost da se probudite s vrtoglavicom jer se morate probuditi iz dubokog sna.
Prednosti drijemanja za odrasle
Morate znati da postoji nekoliko prednosti drijemanja za odrasle. Različite prednosti drijemanja, uključujući: 1. Poboljšajte pamćenje
Drijemanje je dobro za poboljšanje pamćenja, posebno u vezi sa stvarima koje smo naučili ranije tijekom dana. Također pomaže vašoj memoriji da radi optimalno. 2. Lakše je prikupljati informacije
Dobro drijemanje može pomoći vašem mozgu da poveže stvari koje znate. Osim toga, drijemanje vam također može olakšati prikupljanje informacija dobivenih prethodnog dana. 3. Pojačati raspoloženje
Kada se osjećate umorno ili tužno, pokušajte odspavati. Drijemanje može poboljšati vaše raspoloženje i podići raspoloženje. 4. Oslobodite se stresa
Ako ste pod stresom, stručnjaci kažu da drijemanje može osloboditi stres i ojačati vaš imunitet. 5. Smanjuje pospanost i umor
Ako ste noć prije bili neispavani, što je uzrokovalo pospanost i umor tijekom dana, pokušajte odspavati. Drijemanje može smanjiti pospanost i umor koji osjećate. Osim toga, vjeruje se da drijemanje povećava budnost, performanse i sposobnost učenja. 6. Pomaže boljem spavanju noću
Studije pokazuju da 30-minutni drijemanje u kombinaciji s umjerenom tjelovježbom, poput hodanja ili istezanja, može pomoći poboljšati kvalitetu sna noću. Osim toga, mentalno i fizičko zdravlje također može biti bolje. 7. Dobro za zdravlje srca
Drijemanje može pomoći u stabilizaciji otkucaja srca. Osim toga, prema studiji, drijemanje je korisno za snižavanje krvnog tlaka nakon psihičkog stresa. 8. Budite kreativniji
Ispostavilo se da vas i drijemanje može učiniti kreativnijim. Drijemanje aktivira dio mozga povezan s maštom i snovima, potičući vas na kreativne ideje. 9. Povećajte budnost
Drijemanje ne samo da čini tijelo svježim, već može i povećati vašu budnost. Nakon buđenja bit ćete fokusiraniji i lakše ćete obraćati pažnju. 10 Pojačajte imunološki sustav
Redovito drijemanje također može pomoći u jačanju imunološkog sustava i funkcije stanica. Istraživanja pokazuju da 30-minutno drijemanje može pružiti ovu korist. [[Povezani članak]] Savjeti za drijemanje za odrasle
Drijemanje se mora obaviti ispravno kako biste osjetili dobrobiti. Evo savjeta za zdravo spavanje za odrasle: 1. Drijemanje nije predugo
Ne spavajte duže od 30 minuta. Nemojte drijemati duže od 30 minuta kako biste spriječili tijelo da dosegne dublju fazu sna i izbjegli vrtoglavicu od predugog spavanja. 2. Spavajte u udobnom krevetu
Odaberite mirno mjesto za ležanje i spavanje. Mjesto koje nije bučno i udobno može učiniti vaš drijemanje kvalitetnim čak i ako ga samo nakratko napravite. Pokušajte pronaći mirno mjesto koje vam omogućuje da udobno spavate. 3. Izbjegavajte spavanje poslijepodne
Spavanje popodne može vas držati budnim noću i poremetiti raspored spavanja. Drijemanje početkom ili sredinom dana oko 2-3 sata je najbolje vrijeme. 4. Izbjegavajte spavanje nakon jela
Nemojte ići u krevet odmah nakon jela, dajte si pauzu od 2-3 sata da se kvalitetno naspavate kako ne biste izazivali glavobolju i umor nakon buđenja. 5. Redovito drijemajte
Nekoliko studija je pokazalo da ljudi koji redovito drijemaju obično imaju kvalitetniji san noću. Stoga, nema ništa loše da ga počnete primjenjivati kao stil života. Unatoč brojnim prednostima, ne može svatko odspavati. Ljudi koji imaju poremećaje spavanja kao što je nesanica to ne bi trebali činiti. Ako imate nesanicu, drijemanje vas može učiniti budnijim noću, što pogoršava vaše stanje. Za radnike koji žele odspavati, možete to učiniti između pauza. Ipak, pobrinite se da imate dovoljno mjesta za drijemanje i nemojte zanemariti posao.
