cultureaftercomputation.com

Proljev tijekom posta može se pojaviti tijekom prvih tjedana posta. Jedan od ovih probavnih smetnji može nastati zbog nepravilne prehrane u zoru i iftara. Što uzrokuje proljev tijekom posta i kako ga liječiti?

Uzroci proljeva tijekom posta

Probavne smetnje su jedan od zdravstvenih problema koji se često susreću u prvim tjednima posta. Ovo stanje je prirodno jer se tijelo prilagođava promjenama u obrascima prehrane koji se razlikuju od uobičajenih. Jedan od probavnih smetnji na koje se nerijetko žale tijekom posta, a to je proljev. Proljev je probavni poremećaj karakteriziran stalnim mokrenjem. Zapravo, proljev se može pojaviti nakon prekida posta, noću ili u zoru. Međutim, u određenim uvjetima, proljev se može pojaviti kada postite. To se može dogoditi zbog primjene neprikladnih obrazaca prehrane u zoru i prekida posta. Osim toga, smanjena sposobnost crijeva da rade na probavljanju hrane jer postite, također može biti uzrok vašeg proljeva tijekom posta. Iako post nije glavni uzrok problema s proljevom, postoje čimbenici koji izazivaju proljev tijekom posta, a to su:

1. Često jedite ljuto u zoru i iftar

Često jedenje začinjene hrane za vrijeme sahura i iftara može uzrokovati proljev.Jedan od uzroka proljeva tijekom posta je često jedenje začinjene hrane u zoru i prekid posta. Jedenje začinjene hrane je ukusno i povećava apetit. Ali kod nekih ljudi, konzumiranje previše začinjene hrane, osobito tijekom mjeseca posta, može izazvati rizik od probavnih poremećaja, poput proljeva. Sadržaj kapsaicina dobiven iz papra i čilija može nadražiti tanko crijevo, uzrokovati žgaravicu i pečenje u anusu. Kapsaicin također može aktivirati tjelesne receptore, uzrokujući brže kretanje hrane u debelo crijevo. Ovo stanje može uzrokovati da često idete naprijed-natrag u kupaonicu kako biste urinirali.

2. Jedite začinjenu hranu

Izbjegavajte začinjenu hranu na suhuru kako ne biste izazvali proljev. Jedenje začinjene hrane, poput one koja sadrži puno začina i kokosovog mlijeka, također može uzrokovati proljev. Za one od vas koji imaju povijest probavne smetnje, trebali biste izbjegavati začinjenu hranu, kao što su rendang, curry i opor, tijekom sahura i iftara kako biste izbjegli probleme s proljevom. [[Povezani članak]]

3. Jedite masnu i masnu hranu

Često jedenje masne hrane na suhuru i prekidanje posta postoji rizik od proljeva. Masna hrana ima visok sadržaj masti. Kada jedete masnu i masnu hranu na suhuru i iftaru, želudac se sporije probavlja ili prazni hranu iz vašeg želuca. Kao rezultat toga, nije neuobičajeno da osjetite mučninu, povraćanje i bolove u želucu. Kod nekih ljudi s poviješću određenih probavnih poremećaja, kao što su: sindrom iritabilnog crijeva (IBS), celijakija, Crohnova bolest, konzumiranje masne i masne hrane može izazvati bol u trbuhu do proljeva.

4. Pijte previše pića s kofeinom

Ispijanje previše kafe na suhuru i iftaru može dovesti do učestalog mokrenja.Može se pojaviti proljev tijekom posta jer probavni sustav previše radi da bi apsorbirao vodu i sol. Postoje različiti uzroci koji mogu izazvati ovo stanje, uključujući pića koja sadrže kofein, kao što su čaj, kava ili bezalkoholna pića. Ako tijekom sahura i iftara pijete previše kofeinskih pića, onda nije nemoguće da tijekom posta možete doživjeti proljev.

5. Imate intoleranciju na laktozu

Česti proljev tijekom posta može biti simptom netolerancije na laktozu.Ako imate česte proljeve ili je proljev jači, uključujući i tijekom posta, nakon pijenja mlijeka ili mliječnih proizvoda, možda imate intoleranciju na laktozu. Laktoza je šećer koji se nalazi u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima, kao što su jogurt i sir. Stanje netolerancije na laktozu može se povećati s godinama zbog smanjene razine enzima koji probavlja laktozu.

Trebate li prekinuti post kada imate proljev?

Zapravo, to ovisi o ozbiljnosti proljeva koji imate. Ako je proljev koji doživi tijekom posta blag, ne utječe na aktivnosti posta i ne uzrokuje pretjerani umor ili dehidraciju, tada se postaču savjetuje da ne prekida post. To znači da morate završiti post dok ne dođe vrijeme za prekid posta. Međutim, ako je proljev koji imate prilično jak, zapravo, osjećate se jako umorno jer tijelo gubi tekućinu, požurite s prekidom posta kao načinom liječenja proljeva tijekom posta. Jer ako ne, ovo stanje može biti kobno. Ako ste u nedoumici želite li prekinuti post ili ne kada imate proljev, možete pitati i nekoga tko je vještiji u vjeri. [[Povezani članak]]

Kako se nositi s proljevom tijekom posta

Ako imate proljev i postoji opasnost od dehidracije, evo nekoliko načina da se nosite s tim.

1. Povećajte potrošnju tekućine

Proljev može uzrokovati nedostatak tekućine u tijelu. Pogotovo kada postite, nećete dobiti unos tjelesne tekućine nekoliko sati. Ovo stanje može pogoršati stanje vašeg tijela, što rezultira dehidracijom. Tijekom posta nećete moći optimalno obavljati razne aktivnosti jer se tijelo osjeća umorno zbog nedostatka energije. Ako morate prekinuti post zbog proljeva, odmah povećajte potrošnju tekućine, poput vode. Također možete uzimati ORS kao način liječenja proljeva tijekom posta koji uzrokuje dehidraciju. ORS se sastoji od mješavine vode sa šećerom i soli. Ova tekućina služi za nadoknadu ugljikohidrata, elektrolita ili iona, te drugih važnih minerala koji se gube u tijelu. Osim vode i ORS tekućine, potrošnju tekućine u tijelu možete zadovoljiti i voćnim sokovima (bez šećera) ili juhama od povrća. Najbolje je izbjegavati pijenje kofeinskih ili slatkih pića, što može pogoršati proljev.

2. Potrošnja jogurta

Zapravo, konzumacija mliječnih proizvoda kao načina liječenja proljeva tijekom posta se ne preporučuje dok proljev još traje. Međutim, još uvijek možete konzumirati jogurt kada je vrijeme za prekid posta kao način da se nosite s proljevom tijekom posta. Jogurt sadrži probiotičke bakterije koje djeluju u borbi protiv loših bakterija u probavnom sustavu i pomažu u prolasku hrane u probavnom traktu. Konzumiranje jogurta može pomoći u obnavljanju probiotičkih bakterija u probavnom sustavu koje se također troše. Osim toga, studija iz American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da konzumacija jogurta može poboljšati probavni imunitet.

3. Učinite dijetu BRAT

BRAT je skraćenica od banana (banana), riža (riža), umak od jabuka (umak od jabuka, tj. jabuke se zgnječe, a ne ocijede sok), i tost (prepečenac). BRAT dijeta je konzumacija hrane koja ima gusta vlakna, ali se lako gnječi tako da je dobra za probavne organe. Glavni izvor kalorija u BRAT prehrani dolazi iz kruha i riže, koji su jednostavni ugljikohidrati, ali lako probavljivi i mogu pomoći u proizvodnji energije. U međuvremenu, jabuke i banane korisne su za liječenje proljeva. Banane su odabrane jer mogu organizmu vratiti minerale, posebice kalij koji se gubi.

4. Korištenje lijekova protiv proljeva

Jedan od načina za liječenje proljeva tijekom posta je korištenje lijekova protiv proljeva bez recepta bez liječničkog recepta. Jedna vrsta lijeka koja se obično koristi je loperamid. Uvijek pročitajte upute za uporabu kada uzimate ovaj lijek.

• Posljedice prejedanja tijekom posta: Prejedanje prilikom prekida posta uzrokuje ovih 5 stvari
• Bolesti tijekom posta: Kako spriječiti bolesti koje nastaju tijekom posta
• Kako spriječiti dehidraciju: Izbjegnite dehidraciju pomoću ovih savjeta

Bilješke iz SehatQ-a

Proljev tijekom posta doista može uzrokovati nelagodu. Dakle, pobrinite se i da se dovoljno odmarate kako biste se fizički oporavili kako biste se mogli vratiti postu. Ako se proljev pogorša i popraćen je simptomima, poput krvave stolice i boli tijekom pražnjenja crijeva, odmah se obratite specijalistu interne medicine. Također možete besplatno konzultirati liječnika putem razgovarajte u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ . Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store. [[Povezani članak]]