cultureaftercomputation.com

Korist hula hoop ne samo dostojna da u njoj uživaju djeca kao igra kao i sport. Kao odrasla osoba, i vi možete osjetiti prednosti. Kako to? Uz prilično jednostavnu opremu možete se zabaviti vježbajući. Pronalaženje aktivnosti u kojoj uživate kao oblik vježbanja ključno je da biste se posvetili tome. Osim što ste motivirani, možete pokazati i napredak u tome. Bilo bi još bolje da ove aktivnosti mogu poboljšati vaše zdravlje i kondiciju. Dok tražite odgovore na sve ove zahtjeve, igrajte se hula hoop također pravi izbor.

Korist hula hoop za zdravlje i kondiciju

Igrao hula hoop sposoban sagorjeti kalorije Na temelju istraživanja, korištenje vježbanja hula hoop može sagorjeti isti broj kalorija u minuti kada radite aerobne vježbe, bootcamp, kao i brzo hodanje. što je super hula hoop za svoje tijelo? Evo prednosti bavljenja ovim zabavnim sportom.

1. Sagorijevanje kalorija

Osiguravanje kalorijskog deficita najvažniji je cilj kada gubite težinu. No, osim toga, ne zaboravite na zabavne tjelesne aktivnosti koje također mogu sagorjeti kalorije. Ispada da se igra hula hoop može se izjednačiti s plesnom salsom, swingom ili trbušni ples, u smislu sagorijevanja kalorija. Igranjem hula hoop za 30 minuta žene mogu sagorjeti 165 kalorija. U međuvremenu, za isti dio vježbe, muškarci mogu sagorjeti 200 kalorija.

2. Smanjite opseg struka i bokova

Vježbom za sagorijevanje kalorija i pravilnom prehranom možete smanjiti tjelesnu masnoću. Na temelju studije, sviranje hula hoop Također je učinkovit u smanjenju obujma struka i bokova. Studija u kojoj je sudjelovalo 13 žena dokazuje igranje hula hoop za 6 tjedana, uspio smanjiti opseg struka u prosjeku za 3,4 cm i 1,4 cm za opseg kukova.

3. Smanjite rizik od srčanih bolesti

Kardio vježbe ili također poznate kao aerobik, korisne su za održavanje zdravog srca i pluća, kao i za olakšavanje cirkulacije kisika iz i iz tijela. Kao rezultat toga, smanjuje se rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Osim toga, vježba može poboljšati rad mozga i smanjiti stres. Kad se možete baviti sportom hula hoop Ujednačenim ritmom ubrzat će se broj otkucaja srca, a pluća će raditi jače, pa će se povećati cirkulacija krvi.

4. Vježbanje core mišića

Ako ste ga ikada igrali, sigurno znate, zar ne, 'borbu' da pomaknete kukove kako biste mogli hula hoop nije pao? Trebate core mišiće tzv jezgra snažne i pokretne vještine kuka, za nastavak izrade hula hoop skretanje. Ovu sposobnost možete steći redovitim vježbanjem. Na taj način zapravo trenirate trbušne mišiće i mišiće kuka.

5. Poboljšajte ravnotežu

Dobra ravnoteža pomoći će vam da kontrolirate pokrete tijela. Osim toga, ravnoteža tijela zasigurno pomaže u poboljšanju držanja, te vam tako omogućuje vježbanje s pravim pokretom. Svaka tjelesna aktivnost koja od vas zahtijeva održavanje stabilnog držanja, kao što je igranje hula hoops, može pomoći u održavanju i poboljšanju ravnoteže.

6. Pomičite mišiće donjeg dijela tijela

Čini hula hoop ne koristi samo mišićima jezgre. Razni mišići u donjem dijelu tijela kao npr kvadricepsa (četvorci), tetive koljena (tetive koljena), stražnjica i listovi također se kreću. Kako biste pomogli da se hula hoop nastavi okretati prema naprijed, natrag i u stranu, morat ćete angažirati mišiće nogu i stražnjice za dodatnu snagu. [[Povezani članak]]

Savjeti za igranje hula hoop za početnike

Odaberite hula hoop sa širom veličinom koju stvarno trebate hula hoop i adekvatan prostor za kretanje. Međutim, trebali biste slijediti i donje savjete, ako tek počinjete učiti svirati hula hoopovi.

• Odaberite pravu veličinu

  Veličina hula hoop uvelike utjecati na vaš uspjeh u igranju. Kao početniku, preporuča se da odaberete široku veličinu. Budući da se kukovi još uvijek kreću relativno sporo. Pokušajte što više hula hoop prije kupnje.

• Odaberite pravu težinu

  Ako želite birati hula hoop opremljen utezima, počnite s težinom od 0,5-1 kilograma. Kada tijelo ojača, možete se prebaciti na hula hoop onaj teži.

• Učite iz videozapisa

  Na internetu možete pronaći videozapise o tome kako igrati hula hoop ispravno. Ako postoji teretana koja koristi hula hoop kao vježbalište, možete pohađati nastavu kako biste naučili osnove. Dakle, kada to kasnije učinite sami kod kuće, već razumijete tehniku.

• Počnite s kratkim vremenom

  Igrao hula hoop zapravo trenira tijelo da se kreće u smjeru svoje rotacije, dok istovremeno povećava performanse kardiovaskularnog sustava. Stoga je bolje početi igrati hula hoop u kratkom vremenu prvo, na primjer 2-3 sesije, po 10 minuta. Nadalje, možete produžiti trajanje kako postanete iskusniji.

Bilješke iz SehatQ-a

Ako ste u anamnezi imali bolove u leđima ili kronične bolove u leđima, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što pokušate igrati hula hoopovi. Da biste saznali više o rizicima igranja hula hoop i kako predvidjeti pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.