Triatlon je niz od tri sporta odjednom u kojima sportaši mogu sudjelovati, kombinacija plivanja, biciklizma i trčanja. Riječ "triatlon" dolazi od grčkog "treis" što znači tri i "athlos" što znači natjecanje. Početak ovog triatlonskog sporta održan je u Francuskoj 1920-ih godina. Zatim su se 1970-ih počela primjenjivati posebna pravila. Međutim, popularnost triatlona ne ograničava njegovu publiku samo među sportašima. Svatko sada može raditi triatlonske vježbe za sve čvršće tijelo.
Vrste triatlonskih sportova
Trčanje maratona Zapravo, svatko može, naravno, završiti triatlon sve dok postoji motivacija i predanost. Jer, ovo nije ekstremni sport i cilj se može postići na temelju svake klase. Dakle, ljudi koji se tek počinju okušati u triatlonu zasigurno se razlikuju od onih koji se godinama natječu. Evo klasifikacije:
- Zamamitelj/Početnik: plivanje < 750 metara, vožnja biciklom < 20 km, trčanje < 5 km
- Sprint: 750m plivanja, 20km bicikla, 5km trčanja
- Olimpijski/klasični: 1.500 metara plivanja, 40 km bicikla, 10 km trčanja
- Pola željezne udaljenosti: plivanje 2.500-3.800 metara, bicikl 180 km, trčanje 42 km
- Željezna udaljenost: plivanje 3800 metara, bicikl 180 km, trčanje 42 km
Ostale varijacije triatlona su duatlon, koji je kombinacija trčanja i vožnje bicikla, te akvatlon, koji je trčanje i plivanje. Za razliku od plivanja, vožnje bicikla ili samo trčanja, triatloni se izvode uzastopno. Prvi je plivanje, drugi biciklizam, a treći trčanje. Pobjednik je onaj koji najbrže završi natjecanje, uključujući i prijelazno vrijeme. Obično se triatloni izvode u područjima u blizini otvorenih voda kao što su rijeke, jezera ili vanjski umjetni ribnjaci. Zatim nastavite biciklističkom rutom autocestom. Dok je trčati na plaži, na tlu,
staze, također u planinama. S obzirom na to da se ljudi koji ulaze u triatlonska natjecanja moraju u kratkom vremenu baviti tri vrste sporta, odjeća koju nose posebna je. Ova odjeća se brzo suši i ne ometa kretanje pa nema potrebe za presvlačenjem usred natjecanja.
Koje su prednosti?
Postoje mnoge prednosti bavljenja triatlonom, uključujući:
Kada se osoba bavi samo jednim sportom, snaga može postati manje uravnotežena. Ali s treninzima u triatlonu, možete
Cross trening jer se moraju pripremiti za tri sporta odjednom. Rezultat je, naravno, optimalnija snaga tijela.
Za one koji žele smršaviti, triatlonski trening može pomoći u ispunjavanju tjednih preporuka za tjelesnu aktivnost. Jer, sportovi kao što su plivanje, biciklizam i trčanje imaju zajedničku nit sagorijevanja kalorija.
Redovito vježbanje umjerenog intenziteta imat će pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Ne samo to, kvaliteta života se također povećava sa zdravim tijelom općenito.
Naravno da je zadovoljavajuće kada prijeđete granicu
Završi i uvjereni u dosadašnja postignuća. Zapamtite, triatlon nije nemoguć ekstremni sport. Dakle, lagano slavlje nakon što ste uspješno predani i motivirani za završetak triatlona svakako je legitimno. Ove različite prednosti također su posljednjih godina učinile triatlone sve popularnijim. Prema industrijskim istraživanjima objavljenim na Reutersu, u posljednjem desetljeću od 2013. zabilježen je porast interesa za triatlon od 60%.
Ključ uspješnog treninga triatlona
Bilo da igrate triatlon zbog natjecanja ili samo trenirate, evo ključeva uspjeha:
Fizička snaga se sigurno ne događa odmah. Treba postojati dosljedan trening za ova tri sporta barem prethodnih 8-12 tjedana. Program treninga također mora biti strukturiran tako da brzina i agilnost budu optimalne. Da biste to ostvarili, naravno, potrebna vam je dosljednost.
S druge strane, još uvijek trening mora biti isprepleten oporavkom odn
oporavak. Odvojite jedan dan za odmor ili
dan počinka. Tijekom duljeg vremenskog razdoblja smanjite volumen vježbanja svakih 3-6 tjedana. Tako se tijelo može dobro prilagoditi.
Motivacija na kojoj se osoba dosljedno bavi triatlonom bit će pogonsko gorivo za uspjeh ovog sporta. Odnosno, usko je povezana s motivacijom. Osim dosljednosti i reguliranja vremena odmora, to mora biti popraćeno i mentalnim entuzijazmom. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Osim postavljanja plana treninga za svladavanje triatlona, ne zaboravite potražiti načine kako povećati motivaciju. Očekivanja bi trebala biti pozitivna, ali ipak realna. Zatim preuzmite kontrolu nad onim što je u vašem području, kao što je postavljanje dosljednosti i vrijeme zastoja. Ako bude uspješan, triatlon će sigurno donijeti tri puta više koristi od bavljenja samo jednim sportom. Ne zaboravite druge važne strategije kao što je stavljanje opreme na malo područje, otprilike veličine malog ručnika. Cilj je uštedjeti vrijeme dok drugi sportaši ne smiju koristiti područje. Za daljnju raspravu o tome kako početi isprobavati triatlon,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Trčanje maratona Zapravo, svatko može, naravno, završiti triatlon sve dok postoji motivacija i predanost. Jer, ovo nije ekstremni sport i cilj se može postići na temelju svake klase. Dakle, ljudi koji se tek počinju okušati u triatlonu zasigurno se razlikuju od onih koji se godinama natječu. Evo klasifikacije: 
Postoje mnoge prednosti bavljenja triatlonom, uključujući: 
