Upoznajte arginin, dobru aminokiselinu za glatku cirkulaciju krvi

U ljudskom tijelu postoji mnogo vrsta aminokiselina koje podržavaju rad tijela. Jedan od njih je arginin. Arginin je aminokiselina koja poboljšava cirkulaciju krvi. Ovaj spoj opušta i širi krvne žile kako bi protok krvi mogao teći nesmetano.

Različite prednosti arginina

Glavna prednost arginina je naravno potpomaganje cirkulacije krvi. No osim toga, ova aminokiselina također može pomoći:
  • Ublažava simptome sjedećeg vjetra
  • Smanjuje simptome bolesti perifernih arterija (uzrokovanih začepljenjem krvnih žila u nogama)
  • Poboljšanje zdravlja pacijenata sa stanjima zatajenja srca
  • Usporava gubitak težine kod pacijenata s HIV-om
  • Poboljšajte erektilnu disfunkciju u kombinaciji s drugim dodacima kao što su ekstrakti borove kore
  • Potencijalno ublažava simptome upale u bubrezima i također poboljšava funkciju bubrega nakon operacije transplantacije
  • Poboljšati krvni tlak
  • Ublažava simptome migrene
  • Ubrzati proces ozdravljenja nakon operacije
Zbog ovih prednosti, arginin se bez sumnje prodaje kao zdravstveni dodatak.

Trebam li uzimati suplemente arginina?

Na temelju razine važnosti, u ljudskom tijelu postoje tri kategorije aminokiselina, i to:
  • nebitno: tijelo ga može samo proizvesti i može zadovoljiti svakodnevne potrebe
  • bitno: Tijelo ga ne može proizvesti samo i mora se dobiti hranom
  • Polubitno: u normalnim uvjetima nije bitan, ali može biti važan pod određenim uvjetima
Na temelju ove kategorije, arginin je uključen u kategoriju poluesencijalnih. To jest, dodatke argininu treba konzumirati samo za određena stanja. U normalnim uvjetima, ovaj dodatak nije jako važno uzimati. Zapravo, bez dodataka, arginin možete dobiti hranom. Uzimanje suplemenata neće imati značajan utjecaj na tijelo ako jedete hranu koja sadrži ovu aminokiselinu. Zapravo, možete dobiti neželjene nuspojave kao što su mučnina i nizak krvni tlak.

Hrana bogata argininom

Budući da je aminokiselina arginin jedan od proizvoda koje tijelo prerađuje proteine, možete je dobiti iz hrane bogate proteinima. Ako želite unijeti dodatni arginin za svoje tijelo, možete ga unijeti kroz sljedeću hranu:

1. Piletina

Pileća prsa Piletina je izvrstan izvor proteina i arginina. Komad pilećih prsa može sadržavati 9 grama arginina.

2. Mliječni proizvodi

Mlijeko i sir Mlijeko je prirodni izvor proteina. Stoga arginin možete dobiti konzumiranjem raznih mliječnih proizvoda kao što su sir, jogurt i naravno mlijeko.

3. Sjemenke bundeve

Sjemenke bundeve Ako ste vegan ili vegetarijanac, sjemenke bundeve mogu biti alternativni izvor arginina. Šalica sjemenki bundeve može sadržavati 7 grama arginina. Osim toga, sjemenke bundeve sadrže željezo i cink koji su dobri za tijelo.

4. Kikiriki

Kikiriki Kikiriki je bogat proteinima. Iz šalice kikirikija možete dobiti oko 4,6 grama arginina. Ali imajte na umu da kikiriki također sadrži visoku masnoću. Stoga nemojte konzumirati jednu šalicu kikirikija u jednom obroku već ga podijelite na nekoliko porcija.

5. Spirulina

Maska od spiruline Spirulina je zdrava vrsta algi. Obično ćete ga naći u prodaji u obliku praha. Jedna žlica spiruline može sadržavati 0,28 grama arginina. Osim toga, spirulina također osigurava hranjive tvari u obliku niacina, kalija, kalcija i željeza svaki put kada je konzumirate. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a

Arginin je doista koristan za zdravlje tijela. Ali ne morate uzimati suplemente ako je vaše tijelo dobro. Jednostavno konzumirajte neku hranu koja sadrži arginin iznad. Za daljnju raspravu o prednostima i rizicima dodataka argininu, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.