cultureaftercomputation.com

Kad se spomene "terapija", opseg može biti tako širok. Uključujući vrste psihološke terapije za mentalno zdravlje, toliko su raznolike. Terapija se može odabrati prema specifičnom problemu ili stanju. Poanta je ista, pomoći ljudima koji imaju psihičke probleme da upravljaju lošim mislima ili izazovu stres. Krajnji cilj raznih vrsta psihološke terapije je isti, a to je sretniji i ispunjeniji život. Također je prirodno da ćete u procesu traženja prave psihološke terapije promijeniti nekoliko terapeuta sve dok ne pronađete onog s kojim vam je stvarno ugodno razgovarati.

Vrste psihološke terapije

U svakoj vrsti psihološke terapije postoje razlike u tretmanu koji provodi terapeut. Neke vrste psihološke terapije koje se obično koriste kao alternative su:

1. Psihodinamska terapija

Psihodinamska terapija odstupa od dugoročnog pristupa skrbi za mentalno zdravlje (psihoanalize). U ovom pristupu, ljudi koji imaju problema mogu reći što im je na umu kako bi otkrili što izaziva problem. Uključujući razgovor o prošlosti do fantazija koje se ponavljaju. Terapeut će otkriti odnos između podsvjesnih misli i pacijentovih postupaka. To naravno uključuje i emocije, odnose i način razmišljanja. U usporedbi s kognitivno bihevioralnom terapijom, psihodinamska terapija zahtijeva dugotrajan pristup godinama. Ova vrsta terapije je dobra za osobe koje imaju depresiju, pretjeranu anksioznost, poremećaje prehrane ili pate od ovisnosti o određenim supstancama.

2. Bihevioralna terapija

Dok je bihevioralna terapija specifičniji tretman mentalnog zdravlja. U teoriji ponašanja, ono što osoba radi događa se zbog stvari koje su se dogodile u prošlosti. Kroz ovu terapiju bit će potvrđeni bihevioralni odgovori za koje se smatra da su negativni kako bi se mogli pronaći načini za njihovu promjenu. Postoji mnogo različitih vrsta bihevioralne terapije, ali srž će se usredotočiti na razgovor o obrascima razmišljanja ili reakcijama koje uzrokuju problem. Vrste mogu uključivati ​​sustavnu desenzibilizaciju kako bi se identificirali okidači za strah, terapiju averzije kako bi se identificirali okidači nelagode za negativne radnje i druge.

3. Kognitivno bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija je pristup kratkotrajnim mentalnim problemima. Kao i bihevioralna terapija, cilj je pomoći pacijentu da identificira problematične misli. U sesiji kognitivne bihevioralne terapije dublje će se istražiti obrasci koji uzrokuju negativno ponašanje. Tada će terapeut pomoći pronaći načine kako zamijeniti negativne misli točnijim. Fokus je na simptomima koji su se pojavili i kako ih promijeniti na bolje. Kognitivna bihevioralna terapija može biti opcija za osobe s problemima raspoloženja, pretjeranom tjeskobom, fobijama, ovisnostima, nesanicom, OKP i nekim simptomima shizofrenije.

4. Humanistička terapija

U humanističkoj terapiji istražit će se kako čovjek gleda na različite životne izbore, posebice one koji uzrokuju probleme. Njegova filozofija je da ste vi ti koji najbolje razumiju međusobna iskustva i potrebe. Terapeut će pomoći pacijentu da se usredotoči na svrhu života tako što će biti svoj. Na terapijskim seansama naučit ćete različite načine razvijanja i prihvaćanja vlastitih nedostataka vezanih uz probleme s kojima se susrećete. Sve se radi uz pozitivne afirmacije terapeuta, unatoč neslaganju s određenim stajalištima. Humanistička terapija može biti od pomoći onima koji imaju samopouzdanje, teško se nose s kroničnim bolestima, traumama, depresijom, problemima u vezi, ovisnostima ili se osjećaju bezvrijednima u životu. [[Povezani članak]]

Odabir prave vrste psihološke terapije

Uz toliko različitih vrsta psihološke terapije za različite probleme, prirodno je da se osoba osjeća preplavljeno određenim vrstama terapije. Obično postoji preporuka iz dijagnoze stanja koje se doživljava. Postoje i terapeuti koji kombiniraju nekoliko tehnika iz različitih terapija. Sasvim je normalno isprobati jednu terapiju i prijeći na drugu ako vam se ne čini kako treba. Na početku isprobavanja bilo koje vrste psihološke terapije može biti teško razgovarati sa strancima o tome kroz što prolazite. Ali kako vrijeme prolazi, proces postaje lakši i glatkiji. Pronađite terapeuta koji može slušati i pomoći bez osuđivanja.