cultureaftercomputation.com

Vježbanje mozga kod starijih osoba je aktivnost koja je vrlo dobra za pamćenje. To se ne može odvojiti od činjenice da s godinama dolazi do pada kognitivnih funkcija mozga. Dakle, koje su prednosti vježbanja mozga za starije osobe? Koje se aktivnosti mogu koristiti kao medij za vježbanje mozga? U nastavku pogledajte potpune informacije.

Prednosti vježbanja mozga kod starijih osoba

Iako još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja, neki stručnjaci vjeruju da vježbanje mozga može pomoći u održavanju kognitivnih funkcija. Održavanje mozga aktivnim prema studiji koja je uključivala 2800 starijih osoba u dobi od 65 i više godina korisno je za:

• Čuvanje sjećanja
• Održavajte brzinu mozga u obradi informacija
• Održavajte opće vještine mišljenja

To je moguće jer vježba mozga može spriječiti ili barem smanjiti oštećenje moždanih stanica koje karakterizira senilna demencija. Osim toga, vježbe mozga također služe za poticanje rasta novih stanica u organu. Isti utjecaj vrijedi i za starije osobe koje boluju od Alzheimerove bolesti i demencije alias senilne. Učinkovitost vježbanja mozga u sprječavanju demencije i Alzheimerove bolesti čak je dokazana istraživanjima. U međuvremenu, istraživanje iz 2019 Otvoreni pristup Makedonski časopis medicinskih znanosti otkrili su da vježbanje mozga može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti anksiozne poremećaje kod starijih osoba.

Vrste aktivnosti za vježbanje mozga za starije osobe

Iz navedenog objašnjenja o prednostima vježbanja mozga za starije osobe, može se zaključiti da je ova aktivnost vrlo važna kako bi stariji mogli dobro proživjeti svoje stare dane. Postoje razne vrste vježbi za mozak koje se mogu raditi kako bi se spriječila senilna demencija kod starijih osoba, i to:

1. Naučite novi vokabular

Učenje novog vokabulara koji se nikada prije nije čuo ili pročitao pomaže poboljšati kognitivne funkcije mozga. Razlog je u tome što je nekoliko dijelova mozga uključeno u proces 'probavljanja' novih riječi. Održavajući taj dio mozga aktivnim, to će spriječiti njegovo propadanje. Koraci koje starije osobe mogu poduzeti su sljedeće:

• Pripremite bilježnicu
• Zapišite rječnike koji su još uvijek 'strani' za uho, a zatim potražite svako značenje
• Koristite ove rječnike 5 puta kada razgovarate s drugim ljudima

2. Naučite novi jezik

Uz novi vokabular, učenje novog jezika je i oblik vježbe mozga za prevenciju senilne demencije koju mogu raditi i starije osobe. Istraživanje 2012. u časopisu Cerebrum kaže da ljudi koji govore više od jednog jezika imaju bolje moždane sposobnosti od onih koji govore samo jedan jezik.

3. Pustite i slušajte glazbu

Sviranje ili slušanje glazbe također je oblik vježbe mozga kod starijih osoba. Jer puštanje glazbe zahtijeva kreativnost. To je ono što će onda 'natjerati' mozak da ostane aktivan. Prema studiji objavljenoj u časopisu iz 2017 PLOS One , pokazalo se da ljudi koji slušaju glazbu imaju višu razinu kreativnosti.

4. Meditacija

Vježbe za mozak kod starijih osoba također se mogu provoditi u aktivnostima meditacije. Meditacija pomaže mozgu da bude više usredotočen tako da će posredno utjecati na poboljšanje zdravlja ovih organa.

5. Nastava

Nastava znanosti odn vještina ono što imate drugima smatra se oblikom vježbanja mozga jer obavljanjem te aktivnosti neizravno nastavljate trenirati svoje pamćenje i razmišljanje mozga. Stoga, nemojte se ustručavati podijeliti ono što ste naučili s drugima kako bi vaš mozak bio aktivan.

6. Dodajte vještina novi

Starijim osobama također se savjetuje dodavanje vještina kao način treniranja mozga da ostane zdrav i izbjegne kognitivne poremećaje. Časopis Psihološka znanost 2014. rekao je da aktivnosti učenja vještina nedavno dokazano poboljšava pamćenje starijih osoba.

7. Maksimizirajte sva osjetila

Maksimiziranje učinka osjetila također je vježba za mozak kod starijih osoba koja može pomoći u održavanju zdravlja i funkcije ovih organa. Neke od aktivnosti koje se mogu raditi vezane su za to, poput kuhanja i jela u raznim restoranima s raznovrsnim jelovnicima.

8. Igraj igre mozgalica

Vrsta vježbe za mozak za sprječavanje senilne demencije nije ništa manje važna igra igre mozgalica. Neki primjeri igre mozgalice uključuju:

• Zagonetke
• Tetris
• Križaljka

9. Pođite na sat plesa

Ples nije samo tjelesna vježba, već i vježba za mozak. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), ples može poboljšati sposobnost mozga da pohranjuje sjećanja i obrađuje informacije.

10. Tai chi

Tai chi je zapravo koristan i za trening mozga kod starijih osoba. Da, osim treniranja ravnoteže tijela, tai chi također je koristan za zdravlje mozga. U studiji objavljenoj 2013. navedeno je da tai chi može povećati volumen mozga promjenom strukture organa. To onda ima utjecaj na poboljšanje sposobnosti mozga da pamti. Međutim, to se može dogoditi ako tai chi učinjeno na dugi rok.

Bilješke iz SehatQ-a

Vježbanje mozga u starijih osoba ima za cilj održavanje dobrog pamćenja i kognitivne funkcije. Vježbanje mozga također može smanjiti rizik od kognitivnih poremećaja u starijih osoba, kao što su demencija (senilna) i Alzheimerova bolest. Postoje mnoge aktivnosti koje se mogu koristiti kao sredstvo za vježbanje mozga. Međutim, prije nego što to učinite, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Koristite uslugu razgovor liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ kako biste saznali informacije o zdravlju starijih osoba. Preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play.