cultureaftercomputation.com

Postoji mnogo vrsta hrane koja uzrokuje dijabetes, ne samo slatka hrana. Kako biste izbjegli ovu opasnu bolest, jedan od koraka koji možete poduzeti je upoznavanje raznih vrsta namirnica koje uzrokuju dijabetes.

Hrana koja uzrokuje dijabetes, što?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, dijabetes je vodeći uzrok sljepoće, zatajenja bubrega, moždanog udara i srčanog udara. Samo u 2016. godini dijabetes je odnio oko 1,6 milijuna života diljem svijeta. Jedan od uzroka dijabetesa je hrana. Stoga, identificirajmo razne namirnice koje uzrokuju dijabetes.

1. Rafinirani ugljikohidrati

Rafinirani ugljikohidrati, poput bijelog rižinog do pšeničnog brašna, ne sadrže vlakna i hranjive tvari koje su tijelu potrebne. Zato je hrana s rafiniranim ugljikohidratima jedna vrsta hrane koja uzrokuje dijabetes. Hrana s rafiniranim ugljikohidratima tijelo je vrlo lako probavljivo pa se razina šećera i inzulina u krvi može brzo povećati. Postupno, to može dovesti do dijabetesa tipa 2. Prema studiji u časopisu Archives of Internal Medicine, jedenje hrane s rafiniranim ugljikohidratima može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 za 21 posto kod Kineskinja. Stoga se nemojte iznenaditi ako vam liječnik savjetuje da počnete smanjiti unos hrane s rafiniranim ugljikohidratima. Bolje, probajte ugljikohidrate od cjelovitih žitarica, kao što su zobene pahuljice, kvinoja, smeđa riža, kukuruz, do kruha od cjelovitog zrna pšenice.

2. Pića s umjetnim zaslađivačima

Soda je također uključena u piće koje uzrokuje dijabetes Prema autoru knjige Mršavljenje kod dijabetesa: tjedan po tjedan, umjetno zaslađena pića kao što su soda ili zaslađeni čaj, često uzrokuju dijabetes tipa 2. Ova umjetno zaslađena pića sadrže mnogo kalorija i šećera. I jedno i drugo može dovesti do debljanja i inzulinske rezistencije. Studija je pokazala da konzumiranje pića s umjetnim zaslađivačima čak 1-2 čaše dnevno može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 za 26 posto. Jedan od najboljih načina da to izbjegnete je da pijete više vode. Također, izbjegavajte posluživanje kave ili čaja sa šećerom.

3. Zasićena i transmasna hrana

Hrana sa zasićenim i trans mastima može povećati kolesterol u krvi. Ako je razina kolesterola već visoka, povećava se rizik od dijabetesa tipa 2. Trans masti se općenito nalaze u prženoj hrani, dok se zasićene masti obično nalaze u masnom mesu, maslacu, mliječnim proizvodima s visokim udjelom masti i siru. Da biste to spriječili, hranu možete pržiti na maslinovom ili kanola ulju. Nakon toga odaberite nemasnu junetinu ili piletinu bez kože. Na taj način se mogu izbjeći zasićene masti i trans masti.

4. Prerađeno crveno meso

Hrana koja uzrokuje dijabetes je ukusna, ali oprez! Prerađeno crveno meso, kao npr slanina ili hot dog, je hrana koja uzrokuje dijabetes koju treba izbjegavati. To je zato što prerađeno crveno meso sadrži visoke razine natrija (natrija) i nitrita. Kroz studiju objavljenu u The American Journal of Clinical Nutrition, stručnjaci objašnjavaju da konzumacija 85 grama prerađenog crvenog mesa dnevno može povećati dijabetes tipa 2 za 19 posto. Umjesto prerađenog crvenog mesa, potražite druge izvore proteina, kao što su losos, sardine, jaja ili govedina hranjena travom. Niz gore navedenih namirnica koje uzrokuju dijabetes, naravno, morate izbjegavati kako ne biste postali žrtva ove bolesti. Posavjetujte se s liječnikom o zdravoj prehrani kako biste izbjegli razne bolesti, uključujući dijabetes.

Čimbenici rizika za dijabetes

Razumijevanje različitih vrsta hrane koja uzrokuje dijabetes vrlo je važno, posebno za one od vas koji već imaju dolje navedene čimbenike rizika za dijabetes.

• Imati visoku razinu šećera u krvi
• Pretilost (pretilost)
• Starije osobe (45 godina i više)
• Obiteljska povijest dijabetesa
• Imate visok krvni tlak
• Imaju visoke razine triglicerida
• Imati niske razine dobrog kolesterola (HDL)
• Nije aktivan u sportu
• Imati depresiju.

Ako pripadate osobama koje imaju čimbenike rizika za dijabetes, odmah izbjegavajte hranu koja uzrokuje dijabetes i posavjetujte se s liječnikom. To je učinjeno kako biste ojačali svoje tijelo od dijabetesa.

Komplikacije dijabetesa na koje treba paziti

Dijabetes je bolest koju ne treba podcjenjivati ​​jer može uzrokovati brojne komplikacije. Sljedeće su komplikacije dijabetesa na koje treba pripaziti.

• Srčana bolest

Dijabetes će povećati rizik od raznih srčanih bolesti, kao što su srčani udari, moždani udari i sužavanje krvnih žila.

• Oštećenje živaca

Visoka razina šećera u krvi može oštetiti stijenke malih krvnih žila (kapilara), osobito u nogama. Simptomi uključuju utrnulost, trnce, bol i peckanje.

• Oštećenje bubrega

Dijabetes može oštetiti male krvne žile (glomerule) u bubrezima. Glavni zadatak glomerula je filtriranje nečistoća iz krvi. Ako se ne liječi, može doći do zatajenja bubrega.

• Oštećenje oka

Dijabetes može oštetiti krvne žile u mrežnici, što se naziva dijabetička retinopatija i potencijalno može dovesti do sljepoće. Osim toga, dijabetes također može povećati rizik od katarakte i glaukoma. Uz razne gore navedene komplikacije, dijabetes također može uzrokovati probleme s kožom, oštećenje stopala, gubitak sluha i depresiju. Osim što izbjegavate hranu koja uzrokuje dijabetes, vodite zdrav način života kako biste izbjegli razne bolesti. [[Povezani članak]]

Bilješke iz SehatQ-a:

Treba izbjegavati hranu koja uzrokuje dijabetes. Prijeđite na zdravu prehranu i jedite više voća i povrća. Osim toga, ne zaboravite marljivo doći liječniku kako bi kontrolirali razinu šećera u krvi.