Kupanje nakon vježbanja je dopušteno jer može pružiti nekoliko dobrobiti za tijelo. Smatra se da hladni tuševi opuštaju mišiće, dok tople kupke bolje čiste kožu. No prije tuširanja savjetuje se pričekati da se koža osuši od znoja. Za čišćenje tijela nakon tjelesne aktivnosti možete odabrati hladnu ili toplu vodu. Međutim, svaki ima prednosti i nedostatke koje treba uzeti u obzir.
Prednosti tuširanja nakon vježbanja toplom vodom
Evo nekih od prednosti tuširanja nakon vježbanja toplom vodom:
Nakon vježbanja na otvorenom, koža će biti izložena prašini i drugoj prljavštini. Kupanje toplom vodom, može otvoriti pore vaše kože, i osloboditi prljavštinu koja se "zaključala" u vašoj koži, pa će koža ponovno biti čista.
Nakon vježbanja poželjet ćete se opustiti, opustiti i udobno spavati. Kupanje toplom vodom, može vam pomoći da postignete sve. Ovo je najčešći način opuštanja mišića prije nego što konačno možete čvrsto spavati. To je moguće, jer topla voda aktivira parasimpatički živčani sustav, zbog čega se vaše tijelo umori. "Prekrivanje" tijela toplom vodom prilikom kupanja, može smanjiti napetost tijela i ublažiti umor mišića. Međutim, uzimanje tople kupke također može imati negativne učinke na vaše tijelo, kao što je sušenje kože, izazivanje svrbeža i povećanje krvnog tlaka.
Prednosti tuširanja nakon vježbanja hladnom vodom
Možda ste vidjeli nogometaše koji se upijaju u vodu ispunjenu kockicama leda, kako bi opustili tijelo, nakon što su se borili s protivničkim igračima na travnatom terenu. To se ne radi bez razloga. Jer, tuširanje hladnom vodom ima nekoliko prednosti za tijelo, kao što su:
Ubrzava proces zacjeljivanja mišića
Nakon vježbanja, naravno, vaši mišići su prisiljeni dodatno raditi. Tuširanje nakon vježbanja hladnom vodom može ubrzati proces zacjeljivanja mišića i smanjiti upalu mišića nakon vježbanja. Imajte na umu da smanjenje upale mišića hladnim tušem može smanjiti mogućnost bolova u mišićima sljedeći dan.
Ne samo da ubrzava proces ozdravljenja mišića, kupanje nakon vježbanja, hladnom vodom, također može opustiti vaše mišiće. Štoviše, vrsta vježbe koju radite je vrlo iscrpljujuća, poput dizanja utega na primjer. Ovim hladnim tušem vaši mišići se mogu "popraviti" i ne osjećati bolove, sljedeći dan.
Potencijal za mršavljenje
Za one od vas koji vježbaju, kako bi smršavili, tuširali se hladnom vodom, mnoge su prednosti
Imajte na umu da neke masne stanice, kao što je smeđa mast, mogu proizvoditi toplinu sagorijevanjem masti. Smeđa mast je vrsta tjelesne masti koja se aktivira kada se prehladite. To se događa kada je vaše tijelo izloženo hladnim uvjetima, kao što je hladno tuširanje.
Poboljšati cirkulaciju krvi
Povećanje cirkulacije krvi sljedeća je prednost hladnog tuširanja. Kada hladna voda dotakne vaše udove, krv će brže cirkulirati, kako bi održala idealnu tjelesnu temperaturu. Imajte na umu da hladan tuš ne znači nužno i ledenu kupku. Možete koristiti običnu vodu na najnižoj mogućoj temperaturi. Za one od vas koji imaju srčane bolesti ili upale, hladni tuševi su vrlo dobri za poboljšanje krvožilnog sustava, smanjenje upala i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Imajte na umu da se kupanje hladnom vodom ne preporučuje ako je vaša tjelesna temperatura niska. Zapravo, s hladnim tušem vaša će tjelesna temperatura biti niža i trebat će više vremena da se vrati na normalnu tjelesnu temperaturu. Osim toga, ako ste bolesni, također se ne preporučuje hladno tuširanje nakon vježbanja. Hladne temperature koje dodiruju vaše tijelo, imunološki će sustav teško prihvatiti. [[povezani članci]] Zaključak je da i topla i hladna voda imaju svoje pluse i minuse. Liječnik po imenu dr. Sebastian Kneipp, izumio je tehniku, tako da možete imati koristi od oboje. Kada se tuširate, prvo upotrijebite hladnu vodu i ostanite pod vodom minutu. Nakon toga još jednu minutu promijenite vodu u vodu koja nije hladna ili topla. Učinite to 3-5 puta. Prema riječima dr. Sebastian Kneipp, zdravstvene prednosti hladne vode učinit će da sav protok krvi ode u središnji dio tijela. Zatim, kada topla voda "udari" vaše tijelo, otvorit će krvne žile, a sva krv u sredini će se ponovno proširiti. Prema riječima dr. Sebastiane Kneipp, ovo je super za detoksikaciju. Ako još uvijek imate pitanja o prednostima kupanja nakon vježbanja, možete dalje razgovarati s liječnikom putem značajke razgovora s liječnikom u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite ga besplatno na App Store i Playstore.
