Učinci ispijanja kave za žene i pravila sigurnog pijenja
Ispijanje kave možda je već dio vaše rutine. Ipak, ne treba pretjerivati. Razlog je taj što posljedice ispijanja kave za žene mogu biti kobne za zdravlje. Koje su opasnosti? U nastavku pogledajte objašnjenje učinaka ispijanja kave za žene i preporučena pravila za smanjenje opasnosti. 
Jedna od posljedica ispijanja kave za žene su problemi s plodnošću 
Opasnost od prevelike količine kave za trudnice je rađanje beba s malom porođajnom težinom.Učinci prekomjernog pijenja kave na trudnice uključuju bebe niske porođajne težine. Mala porođajna težina (LBW) jedan je od uzroka morbiditeta i smrtnosti dojenčadi. I ne samo to, bebe s LBW-om imaju veći rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti u odrasloj dobi. Časopis BMC medicina navodi da visoki unos kofeina u trudnica može povećati rizik od rađanja beba s niskom porođajnom težinom. Također uključuje poremećaje rasta i razvoja. Kofein iz kave tijelo može lako apsorbirati, pa će lako ući u posteljicu. Zapravo, glavni enzimi uključeni u metabolizam kofeina nisu prisutni u posteljici. To uzrokuje nakupljanje kofeina u fetalnoj posteljici. Ispijanje kave u velikim količinama tijekom trudnoće povećava izloženost kofeinu u fetusu. Kontinuirano izlaganje može utjecati na rast i razvoj fetusa. Zato bi trudnice trebale izbjegavati unos kave ili kofeina tijekom trudnoće. 
Pravila za ispijanje kave koja su sigurna za žene ne bi smjela biti pretjerana Johns Hopkins Medicina navodi da je 1-3 šalice kave dnevno dovoljno dobro za tijelo. Ova količina može čak smanjiti rizik od zatajenja srca i Alzheimerove bolesti. Zapravo, prema Prehrambene smjernice za Amerikance Pravila za ispijanje kave koja su sigurna za žene su 3-5 šalica kave dnevno s maksimalnim unosom od 400 miligrama kofeina. S obzirom na to da količina kofeina u kavi varira, nikad ne škodi prije konzumacije provjeriti informacije o nutritivnoj vrijednosti na pakiranju. Osim toga, imajte na umu da se tolerancija na unos kofeina može razlikovati od osobe do osobe. Ne može svatko popiti 3 šalice kave dnevno iako je ta količina prilično sigurna. Da bi stekli blagodati kave, Diane Vizthum, M.S., R.D. sa Sveučilišta Johns Hopkins predlaže sljedeće:
Kakvi su učinci ispijanja kave za žene?
Neosporno je da su dobrobiti kave za zdravlje tijela vrlo raznolike. Sadržaj kofeina u njemu može poboljšati koncentraciju i fokus, ublažiti umor, tako da vas može učiniti više entuzijastičnim za prolazak kroz dan. Međutim, ako se uzima previše, učinci kave za žene mogu biti loši. Ne samo da vas čini neispavanim ili pretjerano tjeskobnim, evo nekoliko opasnosti ispijanja kave za žene kojih morate biti svjesni.1. Problemi s plodnošću
Jedna od posljedica ispijanja kave za žene su problemi s plodnošću Jedan od učinaka prekomjernog pijenja kave za žene je smanjenje plodnosti. Uzrok je sadržaj kofeina u kavi, čak može smanjiti šanse žene da zatrudni za 27%. Studija u British Journal of Pharmacology navodi da prekomjerna konzumacija kofeina kod žena može smanjiti aktivnost mišića u jajovodima. To onda može inhibirati kretanje jajašca iz jajnika u maternicu.
2. Poremećaj simptoma menopauze
Ispijanje kave kod žena također je često povezano sa simptomima menopauze. Studija u Nacionalna medicinska knjižnica navodi da su žene u postmenopauzi koje su konzumirale kofein imale veći rizik od povećanja simptoma menopauze od onih koje nisu. Dotični simptomi, između ostalog, odnose se na prisutnost boli, osjećaj peckanja ( valovi vrućine ), i noćno znojenje.3. Utječe na majčino mlijeko
Majke koje doje koje konzumiraju kavu mogu učiniti da kofein u malim količinama prelazi u majčino mlijeko. To omogućuje nakupljanje kofeina u dojenoj bebi. U Časopis za istraživanje kofeina , beba ne može pravilno metabolizirati ili izlučiti kofein. Nakupljanje kofeina u dojenčadi može neizravno uzrokovati posljedice na bebe, kao što su poteškoće sa spavanjem, nervozna i nemirna. [[Povezani članak]]4. Pobačaj
Mnoga istraživanja pokazala su vezu između konzumacije kave i učestalosti pobačaja u trudnica. Konzumacija više od 300 mg kofeina dnevno može povećati rizik od poremećaja trudnoće kao što su:- Pobačaj
- Poremećaj rasta i razvoja fetusa
- Poremećaji srčanog ritma fetusa
5. Mala porođajna težina
Opasnost od prevelike količine kave za trudnice je rađanje beba s malom porođajnom težinom.Učinci prekomjernog pijenja kave na trudnice uključuju bebe niske porođajne težine. Mala porođajna težina (LBW) jedan je od uzroka morbiditeta i smrtnosti dojenčadi. I ne samo to, bebe s LBW-om imaju veći rizik od razvoja dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti u odrasloj dobi. Časopis BMC medicina navodi da visoki unos kofeina u trudnica može povećati rizik od rađanja beba s niskom porođajnom težinom. Također uključuje poremećaje rasta i razvoja. Kofein iz kave tijelo može lako apsorbirati, pa će lako ući u posteljicu. Zapravo, glavni enzimi uključeni u metabolizam kofeina nisu prisutni u posteljici. To uzrokuje nakupljanje kofeina u fetalnoj posteljici. Ispijanje kave u velikim količinama tijekom trudnoće povećava izloženost kofeinu u fetusu. Kontinuirano izlaganje može utjecati na rast i razvoj fetusa. Zato bi trudnice trebale izbjegavati unos kave ili kofeina tijekom trudnoće. 6. Problemi s mjehurom
Drugi učinak ispijanja kave za žene su poremećaji mokraćnog mjehura, u obliku urinarne inkontinencije. Nedosljednost mokraće je stanje u kojem ne možete zadržati urin. U tom slučaju, izlučivanje mokraće može se dogoditi nehotice s određenom količinom i učestalošću. Studija koju je proveo Sveučilište Alabama u Birminghamu navodi da žene koje piju više od 3 šalice kave dnevno (329 mg kofeina) imaju 70% veću vjerojatnost da će doživjeti urinarnu inkontinenciju. To je povezano s diuretičkim svojstvima kofeina koji može povećati količinu urina, istovremeno stimulirajući mišiće u mokraćnom traktu. [[Povezani članak]]Pravila za ispijanje kave koja su sigurna za žene
Pravila za ispijanje kave koja su sigurna za žene ne bi smjela biti pretjerana Johns Hopkins Medicina navodi da je 1-3 šalice kave dnevno dovoljno dobro za tijelo. Ova količina može čak smanjiti rizik od zatajenja srca i Alzheimerove bolesti. Zapravo, prema Prehrambene smjernice za Amerikance Pravila za ispijanje kave koja su sigurna za žene su 3-5 šalica kave dnevno s maksimalnim unosom od 400 miligrama kofeina. S obzirom na to da količina kofeina u kavi varira, nikad ne škodi prije konzumacije provjeriti informacije o nutritivnoj vrijednosti na pakiranju. Osim toga, imajte na umu da se tolerancija na unos kofeina može razlikovati od osobe do osobe. Ne može svatko popiti 3 šalice kave dnevno iako je ta količina prilično sigurna. Da bi stekli blagodati kave, Diane Vizthum, M.S., R.D. sa Sveučilišta Johns Hopkins predlaže sljedeće: - Popijte 1 šalicu kave dnevno za one od vas koji nisu navikli piti kavu
- Izbjegavajte piti kavu tijekom trudnoće i dojenja
- Izbjegavajte piti kavu dok uzimate određene lijekove
- Izbjegavajte miješanje vrhnja ili šećera jer mogu dodati kalorije
- Vodite zdrav način života jedući hranjivu hranu i redovito vježbajući.
