cultureaftercomputation.com

Postoje mnoge vrste sportova koji zahtijevaju koordinaciju ruku i očiju. Zapravo, odbojka, košarka, pa čak i stolni tenis mogu imati koristi za zdravlje i kvalitetu života osobe. Trebate vježbati samo oko 45 minuta, tada se vaše zdravlje i snaga tijela mogu poboljšati.

Vrste vježbi s rukama i njihove prednosti

Neke opcije za vježbanje rukama koje su korisne za zdravlje su:

1. Odbojka

Odbojka je vrsta tjelesne aktivnosti koja pozitivno utječe na omjer tjelesne masti i mišićne mase. Zapravo, samo 45 minuta odbojke može sagorjeti do 585 kalorija. Odnosno, ako se to učini dugoročno može dovesti do značajnog gubitka težine. Kada tjelesna težina postane idealna, smanjuje se i rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti i dijabetesa. I ne samo to, odbojka također jača mišiće gornjeg dijela tijela, posebno šake i ramena. Dišni sustav i srce također jačaju kroz odbojku. Kada se cijelo tijelo kreće, cirkulacija krvi koja nosi hranjive tvari i kisik također postaje glatkija.

2. Košarka

Pokreti u košarci poput driblinga, šuta i dodavanja zahtijevaju dobru koordinaciju ruku i očiju. Najmanje 80% košarke uključuje ruke i oči pri brzom trčanju. Da ne govorimo o fokusu i vremenskoj strategiji također je potrebna u igranju košarke. Cijeli ovaj pokret jača mišiće ne samo gornjih, već i nogu koji se koriste za trčanje tijekom cijele utakmice. Pokreti skakanja također često čine košarku jednim od sportova koji čine visoku i dobru cirkulaciju krvi.

3. Stolni tenis

Iako ne zahtijeva veliko igralište i igra ga samo 2-4 osobe, stolni tenis zahtijeva i veliku snagu za usmjeravanje lopte u protivničko područje. Brzina je ključna u ovoj igri, naravno, uključuje koordinaciju ruku i očiju. I ne samo to, pokreti očiju koji prate loptu također koriste ekstraokularne mišiće, baš kao i mišići odgovorni za rotaciju očne jabučice. Svi ovi pokreti zahtijevaju dobru koordinaciju ruku i očiju i jačaju mišiće ruku.

4. Streličarstvo

Postoje mnoge prednosti streličarstva za zdravlje, ne samo usredotočenost na postizanje ciljeva. Prilikom gađanja ruka mora biti jako jaka da povuče luk s pravim pritiskom. Nemojte zaboraviti da vaše oči moraju biti stvarno usredotočene kako biste mogli dobro doći do cilja, tako da ne samo da sagorijeva kalorije i jača mišiće, već je i streličarstvo korisno za mentalno zdravlje. Ljudi koji su navikli baviti se streličarstvom postat će usredotočeniji, strpljiviji i utjecajniji sa svojim sposobnostima donošenja odluka.

5. Bejzbol

Iako kretanje u bejzbolu nije poput odbojke koja zahtijeva stalnu snagu, ipak je potrebna dobra koordinacija oko-ruka. Bilo kada morate udariti loptu, trčati s jedne baze na drugu i pratiti kamo lopta ide. Ljudi koji igraju bejzbol moraju se stvarno usredotočiti kako bi smjer lopte mogao biti u korist momčadi. Naravno, mišići ruku postaju jači, a cirkulacija krvi uglađenija ako se koriste za fizičke aktivnosti poput bejzbola.

6. Tenis

Ako želite postići dobru metaboličku funkciju, onda tenis može biti izbor vježbanja. I ne samo to, igranjem tenisa se sagorijeva mnogo kalorija kako bi to moglo pomoći u postizanju idealne tjelesne težine i gubitku tjelesne mase. U međuvremenu, za snagu mišića, ruke moraju dobiti najveći dio jer za udarac i odgovor na loptu od protivnika, mora postojati optimalna snaga mišića ruku.

7. Badminton

Kao jedan od najpopularnijih sportova u Indoneziji, badminton ili badminton također je jedan od najkorisnijih za zdravlje. Prilikom izvođenja seta za igru ​​u badmintonu, cijelo tijelo se mora kretati kako bi udarilo loptu. Bilo da se radi o naprijed, unatrag, skoku, da manevrirate u stranu da biste se stvarno odbranili. Ovaj sport je izvrstan za fleksibilnost i snagu mišića, zajedno s povećanom koncentracijom i refleksnim pokretima. Ne samo to, badminton također pomaže ljudima koji ga redovito igraju da ostanu zdravi i postignu idealnu tjelesnu težinu. [[povezani članci]] Svaki sport je dobar za zdravlje, samo odaberite onaj koji najbolje odgovara vašem tjelesnom stanju. Pogotovo ako ste doživjeli ozljedu nekog dijela tijela, pripazite da pokreti u sportu nisu rizični. Ostalo, uživajte u endorfinu nakon vježbanja koji vam popravlja raspoloženje!