cultureaftercomputation.com

Nedavno je kružio dijetalni jelovnik od članice djevojačkog benda AOA, Seolhyun, koja je spomenula da kao svoj dijetalni jelovnik konzumira samo slatki krumpir, kuhana jaja i pileća prsa. Je li ovo takozvana korejska dijeta? Navodno je pjevač čije je puno ime Kim Seol-hyun to demantirao. Rekao je da su svi njegovi dijetalni jelovnici koji su se širili internetom obična varka. Postavlja se veliko pitanje; Dakle, kakva je zapravo korejska prehrana?

Što je korejska dijeta?

Korejska dijeta, ili popularnije poznata kao K-Pop dijeta, često se promovira kao učinkovit način za mršavljenje, kako bi izgledali kao K-Pop umjetnik. I ne samo to, kaže se da korejska prehrana može učiniti kožu zdravijom i dugoročno poboljšati zdravlje onih koji je žive. Ova dijeta inspirirana je tradicionalnom korejskom hranom. Hrana koja se konzumira u korejskoj prehrani također je ograničena; bilo kakav unos koji sadrži puno masti i šećera, nije dopušten. Bez gubitka omiljenog jelovnika, korejska dijeta obećava mršavljenje, samo modificiranjem vaše prehrane i navika vježbanja. Korejska dijeta se ne fokusira samo na hranu. Jer, postoje specifični sportovi koji se preporučuju svojim pratiteljima, poput „K-Pop artističkog sporta“.

Kako živjeti korejsku prehranu?

Imajte na umu da se namirnice koje su obično uključene u jelovnik korejske prehrane uglavnom sastoje od tradicionalne korejske hrane. Ljudi koji su na ovoj korejskoj dijeti, još uvijek mogu jesti prerađenu hranu, ali u malim količinama. Neke od dolje navedenih namirnica spadaju u dopuštenu kategoriju, u korejskoj prehrani:

• Povrće
• Riža
• Meso
• Riba i ostali morski plodovi
• Kimchi (fermentirana cikorija)

Da biste bili uspješni u korejskoj prehrani, morate slijediti sljedeća pravila:

1. Smanjite kalorije

Korejska dijeta ne daje točan broj kalorija koje biste trebali smanjiti. Umjesto toga, korejska prehrana zahtijeva od vas da se "oslonite na" tradicionalne korejske recepte, poput povrća i juha, kako biste smanjili kalorije, a da pritom ne osjećate pretjeranu glad.

2. Sport

Redovita tjelovježba također je referenca koje se mora pridržavati u korejskoj prehrani. Bez dobre vježbe, dijeta neće značiti ništa.

3. Smanjite masnoće

Korejska dijeta preporučuje da pređete na dijetu s niskim udjelom masti smanjenjem unosa masne hrane, izbjegavanjem umaka i začinjene hrane.

4. Smanjite dodani šećer

Korejska dijeta zabranjuje svojim sljedbenicima da piju sodu. Preporučljivo je zamijeniti sodu vodom, pecivima, sladoledom i mješavinom svježeg voća.

5. Izbjegavajte grickalice

Grickalice se smatraju nevažnim u korejskoj prehrani. Izbjegavanje je "plus", tako da tjelesni ciljevi može se postići. Korejska prehrana smatra se vrlo fleksibilnom. U stvari, dopušteno vam je odabrati bilo koju korejsku hranu koja vam je omiljena. Ipak, imajte na umu, birajte namirnice koje nisu tabu u korejskoj prehrani.

Zdrava korejska hrana

Ako ste zbunjeni i ne znate koja je hrana prikladna za korejsku prehranu, evo nekih od njih:

• Bulgogi (pečena govedina)
• Mando guk (goveđa juha)
• Galbi tang (juha od goveđih rebara)
• Proljetne rolice (spring rolls) s povrćem koje nije prženo

Imajte na umu, iako se navedene četiri korejske namirnice smatraju zdravima, savjetujemo vam da ih ne prejedate. Jer, može vam "pokvariti" plan korejske prehrane, tako da se ne može postići idealna težina. Dobro je jesti zdravu korejsku hranu kod kuće. Jer, na taj način možete kontrolirati korišteno ulje, riješiti se masnoće u mesu i koristiti zdrave sastojke. Recepti se također mogu naći na raznim web stranicama.

je Korejska dijeta učinkovita za mršavljenje?

Korejska dijeta se smatra učinkovitom u gubitku težine. Toliko je prednosti korejske prehrane, koje vas mogu učiniti dosljednim s vašim planom prehrane i u konačnici smršaviti na zdrav način. Prvo, korejska prehrana preporučuje da jedete korejsku hranu, koja uglavnom sadrži vlaknasto povrće. Budući da vlakna mogu suzbiti glad, pa je i želja za jelom smanjena. Drugo, korejska prehrana uvelike minimizira konzumaciju grickalica, masne hrane, mlijeka, šećera i pšenice. Osim toga, korejska dijeta vas tjera na vježbanje. Time se povećava broj sagorjelih kalorija. Konačno, automatski ćete smanjiti porciju hrane, jer ste navikli na korejsku prehranu koja je bogata vlaknima. Tri gore navedena faktora pomažu vam da smanjite unos kalorija u tijelo. Dakle, idealna težina, više nije diskurs.

Nedostaci korejske prehrane

Mora se priznati da je korejska dijeta vrlo obećavajuća i mnoge ljude motivira da je slijede. Međutim, postoje neki nedostaci o kojima biste trebali dobro razmisliti prije nego što prihvatite ovu korejsku dijetu. Koji su nedostaci korejske prehrane?

1. Ne postoji jasan vodič

Dijeta je za one koji žele smršaviti. Međutim, u korejskoj prehrani nema jasne reference o broju kalorija koje bi trebalo smanjiti unutar tjedan ili mjesec dana. Tako će njegovi sljedbenici teško odrediti broj kalorija koje se moraju “srezati” i održavati. U biti, svaki put kada idete na dijetu, kalorije koje unosite, moraju biti manje, u usporedbi s kalorijama koje se sagorjevaju, tjelovježbom.

2. Smjernice koje se ne temelje na znanosti

U korejskoj prehrani preporuča se izbjegavati grickalice. Međutim, druge studije kažu da jedenje grickalica, može pomoći osobi da izgubi težinu, u svojoj prehrani. Smanjenje unosa hrane koja sadrži ugljikohidrate doista se preporuča kada želite smršaviti. Međutim, vrlo drastična promjena u vašoj prehrani promijenit će vaš metabolizam jer su ugljikohidrati jedan od izvora energije potrebne tijelu. Kratkoročno, nedostatak ugljikohidrata će pokazati nekoliko simptoma, kao što su:

• Vrtoglavica
• Gadan
• Zatvor
• Dehidracija
• Letargija (često se osjećate slabo, letargično i nemoćno)
• Gubitak apetita
• Smrdljiv dah.

Ako dugoročno slijedite prehranu u korejskom stilu, nedostatak ugljikohidrata u tijelu može imati ozbiljnije posljedice. Vaša težina će doživjeti yo-yo efekt (gore i dolje drastično i kontinuirano), probavne probleme, do visokog kolesterola, bolesti bubrega i osteoporoze.

Bilješke iz ZdravoQ

Unatoč brojnim prednostima, još uvijek postoje mnoge koje biste trebali ponovno istražiti prije nego što prihvatite korejsku prehranu. Jer, ne postoji jasna smjernica, kako bi se netko mogao podvrgnuti korejskoj dijeti, kako bi postigao željenu težinu. [[related-article]] Zatim razmotrite i obećanja korejske prehrane u smislu fizičkog izgleda. Jer, korejske dijete često prate ljudi, da izgledaju kao K-Pop slavne osobe. To može uzrokovati da mnogi ljudi, osobito mladi ljudi, razviju poremećeno ponašanje u prehrani. Dobro je, prije nego što krenete na korejsku dijetu, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom o preporučenom jelovniku. Jer svačije tijelo i aktivnosti su različiti.