cultureaftercomputation.com

Jeste li shvatili da su kalorije pizze zapravo vrlo visoke? Ovisi o preljevu, umaku i debljini kruha. Kalorije Samo 1 kriška pizze srednje veličine može doprinijeti oko 200-300 kalorija. U međuvremenu, ako je veličina velika i ima mnogo preljeva, kalorija kriška pizze može doseći 400-700 kalorija. Ako pojedete više od jedne kriške pizze u jednom obroku, gotovo je sigurno da će se kalorije nakupljati u tijelu. Kao što znamo, tijelo će pohraniti previše kalorija u obliku masti što može potaknuti debljanje i razne opasne bolesti, od srčanih bolesti do dijabetesa. [[Povezani članak]]

Seciranje više o kalorijama pizze

Pizza je fleksibilna hrana. Uzrok počevši od preljeva, umak, dok se debljina kruha ne može mijenjati po želji. Najstandardnija vrsta pizze je pizza sa sirom s umakom od rajčice i srednje gustim kruhom bez dodatka mesa ili drugog povrća. U svom najjednostavnijem obliku, nutritivni sadržaj u pizzi je sljedeći.

• Kalorije: 285
• Masti: 10,4 grama
• Natrij: 640 mg
• Ugljikohidrati: 35,7 grama
• Vlakna: 2,5 grama
• Šećer: 3,8 grama
• Proteini: 12,2 grama

U međuvremenu, ako uzmete pizzu sa preljeva Feferoni su široko dostupni u pizzama brze hrane, jedna kriška srednje veličine može sadržavati više ili manje hranjivih tvari kao što su sljedeće:

• Kalorije: 460
• Masnoća: 26 grama
• Ugljikohidrati: 37 grama
• Šećer: 1 gram
• Natrij: 900 mg

Broj kalorija je samo za jednu krišku. Iako obično u jednom obroku jedna osoba može pojesti 2-3 kriške pizze, plus bezalkoholna pića, kao i druge priloge kao što su kruh od luka, tjestenina, pomfrit ili deserti poput sladoleda i gelata. Dakle, broj kalorija koje ulaze u tijelo u jednom obroku može gotovo zadovoljiti dnevne potrebe za kalorijama. Dok u jednom danu osoba treba jesti dva do tri puta. Zbog toga, za one koji održavaju unos kalorija ili pokušavaju smršaviti, pizzu jedite umjereno. Samo trebate ograničiti količinu kako kalorije ne bi premašile vaše dnevne potrebe za kalorijama. Za žene, 2000 kalorija je preporučena količina dnevno. U međuvremenu za muškarce je 2.500 kalorija. Međutim, kalorijske potrebe svake osobe variraju ovisno o dobi, metabolizmu i dnevnoj tjelesnoj aktivnosti. Pročitajte i: Kako sagorjeti kalorije ne samo sportom

Savjeti za ograničavanje kalorija u pizzi

Osim ograničavanja količine konzumacije, postoji nekoliko drugih trikova koje možete učiniti kako biste ograničili kalorije prilikom jedenja pizze, kao što su sljedeći.

1. Napravite svoju pizzu kod kuće

Pravljenje vlastite pizze kod kuće daje vam veću kontrolu nad sastojcima koje koristite, što olakšava ograničavanje kalorija. Svoju domaću pizzu možete modificirati zamjenom pšeničnog brašna kako bi kruh bio bezglutenski ili pšenično brašno. Za još zdraviju opciju, čak možete napraviti kruh za pizzu od cvjetače ili brašna od kikirikija.

2. Odaberite preljeva zdraviji

Kada pravite vlastitu pizzu, umjesto prerađenog mesa poput feferona ili kobasica možete dodati i zdravije dodatke poput gljiva, piletine na žaru i brokule. Čak i ako kupite pizzu, obično ćete birati između raznih dodataka, od onih s puno povrća do onih s puno prerađenog mesa. Za zdraviju opciju, idite na prvu.

3. Kontrolirajte porciju kada jedete pizzu

Prejedanje, čak i ako se radi o pizzi napravljenoj od zdravih sastojaka, još uvijek može potaknuti debljanje. Stoga, pazite da se suzdržite od prekomjerne konzumacije. Ako obično pojedete 3 kriške pizze, onda ovaj put konzumirajte samo 1 krišku. Da biste bili siti, uravnotežite unos jedući salatu ili voće nakon ili prije jela pizzu.

4. Obratite pažnju na komplementarnu hranu i piće kada jedete pizzu

Kalorije pizze također se mogu bolje kontrolirati ako je jedete ne dodajući drugu hranu s visokim udjelom ugljikohidrata. Umak od rajčice i umak od čilija u bocama, posipanje parmezana u prahu ili kruh s češnjakom koji se obično poslužuje uz pizzu također može pridonijeti tijelu višak kalorija.

5. Odaberite pizzu s tankim kruhom

Pizza kruh ili kora također doprinosi dosta kalorija kriški pizze. Što je kruh deblji, to je više kalorija. Zato pri narudžbi odaberite vrstu pizze čiji je kruh tanji. Ako je moguće, odaberite i kruh za pizzu od pšenice, a ne od pšeničnog brašna. Odabirom cjelovitog pšeničnog kruha kao podloge za preljeve za pizzu, ne ograničavate samo kalorije, već i povećavate unos vlakana u organizam.

Opasnosti po zdravlje sadržane u kriški pizze

Visok sadržaj kalorija u kriški pizze može uzrokovati niz nuspojava. Ne samo zato što je visokokalorična, citirana iz nekoliko studija, mnoge pizze sadrže MSG. Pizza brze hrane, na primjer, sadržavat će više sastojaka MSG-a, umjetne boje, do visokofruktoznog kukuruznog sirupa. Kao rezultat toga, određeni broj ovih sadržaja imat će negativan utjecaj na zdravlje. Neki od zdravstvenih rizika na koje treba paziti uključuju:

• Napravite napuhan trbuh
• Povećajte kolesterol
• Povećajte rizik od hipertenzije
• Povećajte razinu šećera u krvi
• Potaknuti rizik od dijabetesa

Kako biste izbjegli sve gore navedene zdravstvene rizike, možete jesti zdravu pizzu. Način da se napravi zdrava pizza je dodavanjem hranjivijeg preljeva. Jedna preporuka za zdravo punjenje pizze je raznovrsno povrće, poput brokule do gljiva. Također, možda ćete moći odabrati niskokaloričnu vrstu brašna za kuhanje zdrave pizze. Također pročitajte: 10 visokokaloričnih namirnica koje pomažu u debljanju

Poruka od SehatQ-a

Kalorije pizze u jednoj porciji su prilično velike, pa se savjetuje da ograničite njezinu konzumaciju. Ako želite jesti pizzu, pazite da kalorije ne prelaze količinu koju ćete sagorjeti, kako biste spriječili debljanje. Ako se želite izravno konzultirati o drugoj zdravoj hrani, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.