Suduken se može pojaviti tijekom sporta, prepoznajte uzroke i kako ga prevladati

Suduken je javanski izraz koji opisuje ubodnu bol u želucu. U medicinskom svijetu ovo stanje koje se često javlja tijekom vježbanja poznato je kao bočni bod. Iako suduken je stanje koje se može pojaviti na obje strane trbuha, većina oboljelih se žali na ovaj problem koji se javlja na gornjoj desnoj strani trbuha. Suduken Obično se javlja tijekom dugih razdoblja atletske aktivnosti, poput trčanja ili vožnje bicikla. Ovo stanje može biti vrlo bolno i neugodno, ali zapravo nije opasno. Za liječenje ovog stanja nije vam potreban nikakav poseban medicinski tretman.

Razlog suduken što se događa kada vježbate

Do sada, izvjesnost uzroka suduken još nema odgovora. Ipak, postoji nekoliko teorija i istraživanja vezanih uz uzrok suduken što se obično događa tijekom tjelesne aktivnosti, osobito pri trčanju. Razne studije pokazuju nekoliko mogućih uzroka suduken, uključujući:
  • Kretanje krvi u dijafragmu ili mišiće tijekom tjelesne aktivnosti može biti uzrok boli u gornjem desnom dijelu trbuha.
  • Javlja se iritacija sluznice trbušne i zdjelične šupljine koja se javlja tijekom tjelesne aktivnosti, kada je u torzu puno pokreta i trenja.
  • Izdisanje tijekom trčanja desnom nogom može dovesti do većeg pritiska na vaše srce, izazivajući tromost.
  • Konzumiranje obilnog obroka prije vježbanja smatra se najvećim potencijalnim uzrokom boli u gornjem desnom dijelu trbuha.
  • Uzrok može biti i konzumacija tekućine koja sadrži šećer suduken.
Osim toga, za neke od sljedećih se također kaže da povećavaju rizik od:suduken.
  • Mlađe dobi
  • Loše držanje, kao kod osoba sa skoliozom ili kifozom
  • Vježbanje visokog intenziteta
  • Ne zagrijavanje ili vježbanje u hladnim uvjetima
  • Kratak dah.
Općenito govoreći, istraživači dijele teoriju uzroka suduken u dvije grupe.

1. Hrana

Hrana koja se konzumira prije vježbanja glavni je uzrok suduken ili bol u gornjem desnom dijelu trbuha, posebno u vezi s vremenom jesti i vrstom hrane koja se konzumira prije vježbanja.

2. Fiziologija

S fiziološke točke gledišta, mogući uzroci suduken je pokret koji se radi u više navrata tako da se trup često rasteže, na primjer pri izvođenju određenih pokreta tijekom vježbanja. Tjelesne strukture koje mogu biti zahvaćene su dijafragma, kralježnica, mekana sluznica trbuha, zdjelična šupljina, do peritonealnih ligamenata.

Simptom suduken

Simptom suduken je bol sa strane tijela koja se javlja tijekom sportskih aktivnosti. Vjerojatnije je da će se ova bol pojaviti tijekom produljene tjelesne aktivnosti, poput plivanja, trčanja ili vožnje bicikla. Glavni simptomi suduken je bol koja se javlja na jednoj strani trbuha. Ova bol se može pojaviti iznenada i općenito se osjeća u desnom trbuhu, odmah ispod rebara. Doživljena bol može varirati od grčeva, tupih bolova, oštrih i probadajućih bolova do osjećaja povlačenja. Ovaj osjećaj može biti toliko bolan da može zaustaviti vašu vježbu. [[Povezani članak]]

Kako prevladati suduken

Postoji nekoliko stvari koje možete pokušati učiniti kao način rješavanja sudukena, uključujući:
  • Pokušajte promijeniti obrazac disanja. Duboko udahnite što je brže moguće, zatim zadržite dah nekoliko sekundi, a zatim glasno izdahnite kroz stisnute usne.
  • Promijenite obrazac disanja i koraka. Izdahnite dok vam lijeva noga udara o tlo.
  • Nježno pritisnite prstom područje koje ima bol u gornjem desnom dijelu trbuha. Kako prevladati suduken To može pomoći u ublažavanju boli.
  • Također možete pokušati rastegnuti zahvaćeno područje suduken. Ako suduken javlja se na lijevoj strani, podignite lijevu ruku iznad glave dok se naginjete na desnu stranu.
  • Ako gore navedeni napori ne uspiju, trebali biste smanjiti intenzitet svoje aktivnosti. Na primjer, ako trčite, usporite do brzog hoda dok se usredotočite na duboko disanje.
Da se to ne dogodi suduken, trebali biste izbjegavati jesti najmanje 2 sata prije vježbanja i izbjegavati hranu bogatu mastima i vlaknima. Pijte vodu malo po malo dok vježbate i izbjegavajte slatke napitke. Također ne zaboravite na zagrijavanje i marljivo vježbanje kako biste poboljšali kondiciju tijela. Ako imate pitanja o zdravstvenim problemima, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found